我終于明白

有一種說(shuō)不明的思緒

纏綿而憂傷

那就是負(fù)面情緒……

喜，怒，悲，憂，恐……

心，肝，肺，脾，腎。

五情對(duì)五臟，過(guò)猶把身傷……

如何去調(diào)整負(fù)面的情緒呢？如何去把負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化為正面情緒？如何把負(fù)面情緒帶給身體的傷害降到最低？

玉兒也是百思不得解。徘徊又徘徊……

負(fù)面情緒對(duì)人的影響先是神傷，繼而心傷（形而上）……

最終身傷（形而下）……

情緒是對(duì)一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的通稱，是多種感覺(jué)、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。

情緒常和心情、性格、脾氣、目的等因素相互作用，也受到荷爾蒙和神經(jīng)遞質(zhì)的影響。

無(wú)論是正面還是負(fù)面的情緒，都會(huì)引發(fā)人們行動(dòng)的動(dòng)機(jī)。

情緒可以被分類為與生俱來(lái)的＂基本情緒‘’和后天學(xué)習(xí)到的‘’復(fù)雜情緒＂。

基本情緒和原始人類生存息息相關(guān)，復(fù)雜情緒必須經(jīng)過(guò)人與人之間的交流才能學(xué)習(xí)到，所以每個(gè)人所擁有的復(fù)雜情緒數(shù)量和對(duì)情緒的定義都不一樣。

情緒不可能被完全消滅，但可以進(jìn)行有效疏導(dǎo)、有效管理、適度控制。

怎樣管理負(fù)面情緒呢？

一、認(rèn)識(shí)情緒

情緒的產(chǎn)生并不是誘發(fā)事件本身直接引起的，而是經(jīng)歷這一事件的個(gè)體對(duì)此事件的解釋和評(píng)價(jià)所引起。

二、培養(yǎng)積極的心態(tài)

要明白情緒的產(chǎn)生是一種正常的生理現(xiàn)象。要善于從負(fù)面的情緒中發(fā)現(xiàn)正面信息，事物都是有對(duì)立統(tǒng)一的兩個(gè)方面。

三、以適當(dāng)?shù)姆绞竭M(jìn)行排解。

以不傷害別人為原則。如：大哭一場(chǎng)，大睡一覺(jué)，與好友傾訴，逛街，聽(tīng)音樂(lè)，運(yùn)動(dòng)……

每天留三十分鐘時(shí)間給自己……

可靜坐，可欣賞美景，可瑜伽，可健身，可練字，可讀書……

忘記一切（包括自己）：

隨心而行，去堅(jiān)持做一件有意義的任何事……

多讀讀心經(jīng)……（佛家經(jīng)典）

多讀讀清靜經(jīng)……（道家經(jīng)典）

慢慢您會(huì)發(fā)現(xiàn)：

所謂的負(fù)面情緒也不過(guò)是：

空無(wú)所空

一切為心造……

世上本無(wú)事

庸人自擾之

一念心清凈

處處蓮花開(kāi)……