? ? 最近了解到，好幾項(xiàng)國外的研究表明，練HIIT五分鐘相當(dāng)于跑步一小時(shí)，而且從各個(gè)方面的數(shù)據(jù)分析得出，HIIT健身效果要更好。

? ? 為什么我寧愿跑步一小時(shí)而不做五分鐘HIIT呢？于我而言，跑步是一種享受，以一定的呼吸節(jié)奏和速度，我感覺整個(gè)身體都在散發(fā)著活力，但又不覺得累。同時(shí)，我還能一邊欣賞身邊的美景，思考最近發(fā)生的事情，或者在腦子里用英文將某件事表達(dá)清楚。而HIIT是高強(qiáng)度間歇性運(yùn)動(dòng)，每個(gè)動(dòng)作都要做到接近極限的程度，整個(gè)身體很緊張很累，運(yùn)動(dòng)過程沒有什么快感。當(dāng)然，仁者見仁智者見智，有人喜歡它時(shí)間短見效快，這也無可厚非。我也只是在表達(dá)我的喜好而已。