先來兩張圖。
? ? 沒錯，您看到的就是我運動一年多最直觀的改變--體型不一樣了。2018年12月20日，我決定開始運動，記錄下了當(dāng)時自己的樣子。目前為止，堅持運動16個月，我甩掉了18斤脂肪、腰圍小了7厘米，臀圍小了6厘米、體脂率從24降到了20。這也許是眾多女生羨慕的成績。但是，堅持運動給我?guī)淼氖斋@，遠(yuǎn)不止這些。
堅持運動給我?guī)砹耸裁?/h2>
良好的精神狀態(tài)
? ? 健康、更自信、更平和，我想這是我過去一年的狀態(tài)。每天上班工作、下班帶娃，安排得滿滿當(dāng)當(dāng)。工作中經(jīng)常會有各種各樣的突發(fā)狀況，運動產(chǎn)生的多巴胺幫我分解掉來自各方的壓力。沒有什么不愉快是100個波比跳解決不了的，如果有，那就再來100個！人變瘦了終于體會到身上的衣服從L變成了M的愉快心情。去年秋天，就是我減掉了十多斤之后，跟老公去參加一次聚會，他的朋友們開玩笑說他換了個老婆！那一刻，我雖然表面謙虛，其實心里樂開了花。
時間利用率更高
? ? 過去16個月，我每天堅持運動半小時到一小時。曾以為自己每天安排得很滿，認(rèn)為娃太小我只能全身心照顧他、無暇抽身。動起來了才發(fā)現(xiàn)，時間就像那個瓶子，工作、帶娃像石頭一樣已經(jīng)把瓶子塞滿，而運動的時間就是沙子，每天一小時，完全不影響既有的安排。更重要的是，最近我才醒悟，這個瓶子里還能再裝進(jìn)水。這些水，就是閱讀、寫作、學(xué)習(xí)，就是讓我能更好地做自己的那些時間。
給寶寶的積極影響
? ? 我剛開始運動的時候，寶寶還不到一歲半。每天的任務(wù)我有時在家里完成，家里常放一張瑜伽墊。我在墊子上做瑜伽、做卷腹、做平板支撐。寶寶看得多了會模仿，他會模仿媽媽先是像一棵樹一樣、而后被風(fēng)吹歪。猜到了嗎，就是瑜伽里面的風(fēng)吹樹式！每次看到他努力舉手過頭、身子側(cè)向一邊露出圓圓的小肚肚，全家都會開懷大笑。后來，他會跳了，會故意蹦幾下，問媽媽他做得是小跳還是開合跳。即使他的動作不標(biāo)準(zhǔn)，即使我卷腹的時候他老是趴過來搗亂，但是我很欣慰他有了關(guān)于“運動”的初步概念。
? ? 有時我去外面跑步，要離開他去外面跑半小時。剛開始，他還沒斷奶的時候會粘我、不讓媽媽去，我要趁家人幫忙轉(zhuǎn)移他注意力的時候溜出去。后來，他慢慢理解了媽媽經(jīng)常要去運動、去做自己的事情，就不再抗拒。經(jīng)常還會主動問：媽媽，你今天運動完了嗎？
我是怎么做的?
每天做些什么運動？
? ? 我基本每天運動1小時，半小時體能練習(xí)、半小時做瑜伽。體能包括俯臥撐、深蹲、開合跳、俯身登山、跑步等。如果周末節(jié)假日等時間充裕，我會先做體能，然后做瑜伽當(dāng)做拉伸。工作日，我基本是午休時間在辦公室做瑜伽，晚飯前后做體能練習(xí)，結(jié)束后做一些簡單的拉伸動作，休息片刻就可以洗澡了。
怎么長期堅持？
? ? 我不是一個善于堅持的人，但是這次我每天運動、堅持了16個月。我想，秘訣就是我加入了一個號召全民運動的公益健身團(tuán)隊，其實也跟007相似的，用他律來督促自己完成。這個團(tuán)隊叫Fitnow遇見，所有人在微信群里組成班級，40天為一期，每天運動20-30分鐘。學(xué)期開始前每人繳納99元押金，群里有班主任和助教，負(fù)責(zé)發(fā)布任務(wù)、督促打卡和指導(dǎo)動作。每一期結(jié)束，如果你遵守規(guī)則按時完成運動任務(wù)，押金如數(shù)退還。我加入了減脂塑形的體能和瑜伽兩個營，每個營每期的押金我都成功拿回來了。好的平臺，就是能讓個人成長和平臺成長融為一體，加入的人收獲滿滿，同時平臺自身不斷壯大。007不出局和Fitnow遇見都是這樣的好平臺，感謝自己的選擇！
給身邊人的建議
? ? 這一年多來，有不少親朋好友在我的影響下也動了起來。有的是跟著Fitnow遇見，有的跟著keep，也有的自由練習(xí)。他們中有5位堅持練瑜伽，已經(jīng)練了快一年；有5位做過或仍在堅持做體能練習(xí)；有一位做肩頸修復(fù)練習(xí)，有一位做盆底肌練習(xí)……當(dāng)然，也有很多人怕完不成、圍觀一下就走開了。不行動就永遠(yuǎn)看不到自己的改變，所以我的建議是：
獨行快，眾行遠(yuǎn)，如果你不能做到嚴(yán)格自律，那么找個平臺、找個人監(jiān)督、找一群人同行。
逼自己一把，勇敢邁出第一步。不要先想到各種困難，第一步跨出去了你會想方設(shè)法走完全程，所有困難都會為你讓路。
動起來，堅持下去比你想象得簡單；動起來，你收獲的會比你想象得多！
