文章來源：十點(diǎn)讀書
標(biāo)題：每晚10點(diǎn)前睡覺的人生，做到就是賺到
開頭：引用數(shù)據(jù)，在中國，受到失眠困擾的人有三億，去年中國人的平均睡眠是6.82小時(shí)，但是在2013年的時(shí)這個(gè)數(shù)字還是8.8小時(shí)?，F(xiàn)在吸引我們的越多，我們就越?jīng)]有時(shí)間睡覺。
觀點(diǎn)：不能控制自己的睡眠時(shí)間，表面上看是獲得了更多，實(shí)際上是失去了更多。
分論點(diǎn)一：每晚十點(diǎn)睡的人生，到底有多爽？
素材1:一問一答，引用網(wǎng)絡(luò)素材，十點(diǎn)前睡覺是什么感覺？回答說：“第二天起來神清氣爽，一天下來都很有活力。”
講訴習(xí)慣：不知從何時(shí)起，偶爾晚睡一小時(shí)，上班頂多是困點(diǎn)，平常下午好像也會犯困。急匆匆吃完早飯，忙碌了一天，熬夜也逐漸成癮。周末補(bǔ)個(gè)覺，醒來卻是鋪天蓋地的累，突然心悸冒汗才開始后悔，昨晚應(yīng)該早點(diǎn)睡。
素材：數(shù)據(jù)補(bǔ)充：dt財(cái)經(jīng)統(tǒng)計(jì)過，凌晨三點(diǎn)不睡的人都在搜什么；前三名分別是：養(yǎng)生方法有哪些，失眠怎么辦，熬夜有什么危害。
總結(jié)：熬夜成為習(xí)慣后，卻只能在深夜一邊熬夜一邊搜素熬夜的危害如何減輕這種熬夜帶來的傷害。
素材：同事小敏每天晚上10點(diǎn)睡，早上5點(diǎn)起，起床后先跑步，6點(diǎn)回家沖個(gè)澡，接下來才是做早飯，打掃房間，坐地鐵上班。到單位時(shí)時(shí)間充裕他還能做個(gè)工作計(jì)劃，在同事吐槽工作做不完時(shí)，她卻能將加班全程控制在1小時(shí)內(nèi)。
總結(jié)：能做到早睡的人，更會掌控自己的人生。
分論點(diǎn)二：早點(diǎn)睡，能解決80%以上的人生難題
素材：研究認(rèn)為：“獲得足夠的睡眠信號就是，你在早上起床的時(shí)候，時(shí)自然醒，而不是被鬧鐘吵醒。”
美國睡眠基金會也建議：“成年人每晚應(yīng)該睡7-9個(gè)小時(shí)?！?/p>
素材2:復(fù)旦女教授于娟熬夜十多年，為了學(xué)習(xí)，也為了消遣玩樂，感覺不熬夜就像虧待了自己一樣。結(jié)構(gòu)在她32歲時(shí)患癌離世，孩子還不到2歲。
浙江中醫(yī)藥協(xié)會對255位百歲老人做過調(diào)查，76%的長壽老人都睡7小時(shí)以上。
觀點(diǎn)：早睡是讓身體健康的重要因素，連續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)的身體，也需要休息。
素材3:作者自己晚上熬夜趕稿，第二天開會時(shí)也做好了筆記，但是到了工位時(shí)卻腦袋昏昏沉沉；在作者早早睡下，臨時(shí)需要改稿時(shí)，也能調(diào)理清晰的完成。
觀點(diǎn)：早睡可以使我們的腦力正常運(yùn)行。
素材4:作者關(guān)注的一位博主，開始時(shí)天天熬夜解壓，半夜大吃大喝，不僅沒有更快樂，博主也覺得自己的脾氣越來越差，照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的氣色也越來越差。后來她開始嘗試10點(diǎn)入睡，堅(jiān)持了5年，早起先運(yùn)動，現(xiàn)在偶爾跟人發(fā)生矛盾，心態(tài)也平和了不少。
觀點(diǎn)：早睡不僅時(shí)自律的一種方式，也是調(diào)節(jié)心情的良藥。
分論點(diǎn)三：睡覺早一點(diǎn)，生活多賺點(diǎn)
做到早睡的方法：
1:遠(yuǎn)離手機(jī)；有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，67.17%的用戶每天使用手機(jī)8小時(shí)以上，28.08%的用戶每天用3-5小時(shí)，用手機(jī)3小時(shí)以下的不到一層。董卿工作在忙，也不把手機(jī)帶進(jìn)臥室，晚上看一會兒書，就靜靜入眠。
2:養(yǎng)成規(guī)律作息。引用《睡眠革命》：“一個(gè)真正厲害的人，會主動控制自己生活的節(jié)奏，提高自己的睡商，才能永遠(yuǎn)以積極的心態(tài)應(yīng)對工作和生活?！币{(diào)整作息，盡量早起，困倦也就會來的更早。當(dāng)養(yǎng)成好習(xí)慣，早睡也就成了自然。
3:睡前放下心事。經(jīng)過一天的勞累，在睡前原諒一切，讓一切都遠(yuǎn)離自己，找個(gè)舒適的環(huán)境。放空自己。
觀點(diǎn)：早睡的方法有很多，可以根據(jù)我們自己的條件選擇最合適自己的方法。
結(jié)尾：人生在世，想做的想要的有很多，但唯有唯有睡覺，是可以無憂無慮的。每天早睡一分鐘，你都是賺的。
