歡快的周末結(jié)束了，每個(gè)人都在一瞬間回到了現(xiàn)實(shí)。
就在周日晚上臨睡之前，
——初入職場(chǎng)的你，是否在為明天的飯碗而焦慮呢？
——職場(chǎng)正當(dāng)年的你，是否在為項(xiàng)目的拖延而焦慮呢？
——人到中年的你，是否在為自己日益衰減的競(jìng)爭(zhēng)力而焦慮呢？
——?jiǎng)?chuàng)業(yè)起步的你，是否在為什么時(shí)候能夠盈利而焦慮呢？
——多年老板的你，是否在為公司的庫(kù)存和資金而焦慮呢？
——家庭主婦的你，是否在為自己蹉跎的歲月而焦慮呢？
......
似乎，每個(gè)人都在焦慮著，揮之不去。
那么，是什么讓我們辣么焦慮呢？
原因可能有很多，而且每個(gè)人的情況又不盡相同。但是，我覺得最主要的一點(diǎn)就是
——變化
變化是什么？就是不確定。因?yàn)槟憧床坏健⒚恢?、感覺不到也無法預(yù)測(cè)，所以你的內(nèi)心才會(huì)產(chǎn)生焦慮。
似乎人總是對(duì)自己熟悉的東西心生好感，而對(duì)自己不熟悉的東西心生敬畏。
當(dāng)你來到一個(gè)陌生環(huán)境的時(shí)候，你會(huì)莫名的緊張和焦慮。因?yàn)槟銓?duì)即將可能發(fā)生的變化無法預(yù)見和掌控，你不知道周圍的人是否能夠接受你。
當(dāng)你需要學(xué)習(xí)一項(xiàng)新的技能的時(shí)候，你會(huì)瞬間焦慮感增強(qiáng)。因?yàn)樾碌臇|西對(duì)于你來說太有挑戰(zhàn)了，你不知道自己能否掌握。
當(dāng)你重新開拓一個(gè)新的市場(chǎng)時(shí)，你會(huì)對(duì)未來感到焦慮。因?yàn)槟悴淮_定自己過往的經(jīng)驗(yàn)是否真的可以成功復(fù)制到新的市場(chǎng)。
當(dāng)你突然發(fā)現(xiàn)一個(gè)新的強(qiáng)有力的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手時(shí)，你會(huì)對(duì)是否能夠在客戶端拿下訂單而感到一些擔(dān)心和焦慮。因?yàn)閷?duì)手的實(shí)力、客戶的感受和未來的不確定因素讓你對(duì)自己的實(shí)力沒有了十足的把握，雖然你對(duì)自己還是有信心的。
......
以上這些變化都會(huì)讓我們產(chǎn)生焦慮，或多或少，或明或暗。
那么，怎樣才能讓我們不被焦慮的陰霾打敗呢？
在談怎樣做之前，讓我們先一起看一下“傳統(tǒng)認(rèn)知心理學(xué)”所揭示的一個(gè)現(xiàn)象（或原理），也許可以帶給我們一些思路和應(yīng)對(duì)焦慮的辦法。
當(dāng)我們?cè)诿鎸?duì)外界的刺激時(shí)，我們會(huì)有一個(gè)反應(yīng)出來，對(duì)嗎？顯而易見。但是，在刺激和反應(yīng)之間，實(shí)際上有一個(gè)我們一直沒有特別關(guān)注的過程，那就是——“認(rèn)知”。
不同的人針對(duì)同樣的刺激，會(huì)有不同的認(rèn)知過程（或結(jié)構(gòu)），所以產(chǎn)生不同的反應(yīng)。
同樣的人在針對(duì)不同的刺激，也會(huì)有不同的認(rèn)知過程（或結(jié)構(gòu)），所以也會(huì)產(chǎn)生不同的反應(yīng)。
“變化”事實(shí)上就是一種刺激，而“焦慮”則是我們?cè)诿鎸?duì)變化時(shí)的一種反應(yīng)。
那么，要想解決“焦慮”，就要從“認(rèn)知”下手。也就是當(dāng)我們?cè)诿鎸?duì)“變化”這種刺激時(shí)，需要調(diào)整和改變的是我們自己的認(rèn)知過程（或結(jié)構(gòu)），從而慢慢讓我們不再辣么“焦慮”。
具體做法，我個(gè)人提出以下三點(diǎn)建議，希望能夠幫到大家，也歡迎一起探討和碰撞。
1
給自己成長(zhǎng)的時(shí)間，
不要太過于擠壓自己。
每一個(gè)人的成長(zhǎng)都需要一個(gè)過程，欲速則不達(dá)，而且會(huì)心生恐慌?！耙货矶汀笔遣豢赡艿模挥幸徊揭粋€(gè)腳印的走下去，未來的路才會(huì)走穩(wěn)。
所謂“給自己成長(zhǎng)的時(shí)間”，就是要找到屬于自己的節(jié)奏，不要太過擠壓自己，也不要被別人的節(jié)奏帶著走。每個(gè)人都有自己要走的路，如果你一味的希望快速超越別人，達(dá)到更高的水平而忽略了“積累”的力量，那么你只有一天比一天“焦慮”了。
當(dāng)今的互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代讓很多人想要走的更快一些，想要賺快錢。但是，超出了自然規(guī)律的“快成長(zhǎng)”，必然會(huì)違背了自然規(guī)律而成為“快衰落”。例如，我們看到的共享單車的bluegogo等等。
我們要堅(jiān)定自己那顆不動(dòng)搖的內(nèi)心，要有“工匠精神”，堅(jiān)信一步一步的努力一定會(huì)換來后面的成功。
2
不要太過高估自己臨時(shí)的應(yīng)變能力，
提前做好充分的準(zhǔn)備是必須要的。
我們遇到的“變化”很多時(shí)候是會(huì)有一些先兆的，但是我們總是在順利的時(shí)候太過沖動(dòng)和盲目，以致于當(dāng)危險(xiǎn)的先兆出現(xiàn)時(shí)我們忘乎所以，過度樂觀的認(rèn)為情況發(fā)生時(shí)自己是可以掌控的。
往往當(dāng)你太高估自己的時(shí)候，“變化”會(huì)來的尤其猛烈。這時(shí)候你措手不及，發(fā)現(xiàn)自己身上的能力遠(yuǎn)沒有自己想的那么強(qiáng)，怎能不“焦慮”？就像2015年我自己籌備開咖啡館的時(shí)候，也是過度樂觀估計(jì)自己的能力，對(duì)“變化”沒有提前做好預(yù)判和充分的準(zhǔn)備，結(jié)果導(dǎo)致了最終的失敗。
所以，我們都應(yīng)該對(duì)自己有一個(gè)正確和客觀的評(píng)估，任何事情都要做好充分的準(zhǔn)備，臨時(shí)抱佛腳或者等著臨場(chǎng)發(fā)揮，只會(huì)“死的很慘”。
3
多看自己的優(yōu)勢(shì)項(xiàng)，
不要總是患得患失，相信未來是美好的。
古人云“知足者長(zhǎng)樂”，我們要珍惜當(dāng)下的生活，相信未來通過自己的努力會(huì)更加美好的。而不要一味的看著自己不如意的地方，總是拿自己不好的地方去和別人的優(yōu)勢(shì)相對(duì)比，這樣只會(huì)越來越焦慮。
“禍兮福之所倚，福兮禍之所伏”，每一件事都有好有壞，人也是有優(yōu)點(diǎn)有缺點(diǎn)。得到不驕傲，失去不沮喪，一切努力就好，結(jié)果順其自然。
你在這方面強(qiáng)另外一方面必然弱，你在這件事情上得到了在另外一件事情上必然會(huì)失去一些。不能太患得患失，有失才能有得。
這樣調(diào)整好自己的認(rèn)知之后，我相信你的焦慮會(huì)大大減輕，其實(shí)這些焦慮都是自己給自己加上去的，任何人任何事都沒有能力給你套上枷鎖，只有你自己。
正如美國(guó)著名心理學(xué)家斯金納（“新行為主義心理學(xué)”的創(chuàng)始人和代表人物）所倡導(dǎo)的——人應(yīng)該更加強(qiáng)化自己的優(yōu)勢(shì)，而不是強(qiáng)化自己的弱項(xiàng)。
所以，處在當(dāng)今快速變化社會(huì)的我們一定要堅(jiān)信未來是美好的，我們就按照自己的節(jié)奏，發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，一步一個(gè)腳印的邁步向前就好了。
樂觀的心態(tài)對(duì)于解決“焦慮”是非常重要的，有時(shí)候換個(gè)角度去“認(rèn)知”，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活遠(yuǎn)比你想象的美好。
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跑跑博士
