現(xiàn)在我們來進(jìn)行靜坐冥想的練習(xí)

大家可以挺直（zhi）腰背，選擇一個舒適(shushi)的坐姿zi，

做三次緩慢而深長(shenchang)的呼吸，讓自己慢慢地放松(song)下來。

我們先來做能量提升(sheng)，

首先，我們用左手，

對著身體中間，脊柱底部的位置，

左手的掌心朝向自己，右手也是，

然后右手圍繞著左手順時針地畫圈，

眼睛看著左手的掌心，過頭頂時打一個結(jié)，

然后

兩手自然放下，我們再做一次，

第三次的時候打三個結(jié)，然后兩手自然放下。

做保護(hù)的時候從左邊的手開始，

右手圍繞自己的頭頂畫一個弧形到你的右邊，

然后再回來，一來一回算作一次，

我們一共做七次，

整個過程注意力要始終保持在頭頂之上。

接下來

我們會將右手放在我們身體左側(cè)相應(yīng)的位置，

用一些確定語句

啟發(fā)我們身體相應(yīng)的能量中心，

讓我們一起體驗這段向內(nèi)的歷程。

首先

我們將右手放在心臟的位置

我們可以在這里問自己：

大自然母親，我是一個永恒純潔的靈嗎？三遍

接下來

我們將右手下移到肚臍左邊的位置，

我們可以在這里認(rèn)自己：

大自然母親，我是我自己的導(dǎo)師嗎？（三遍）

然后

我們將右手放在肚臍下方小腹的位置在這里，

我們可以請求：

大自然母親，請給予我純粹的知識。（三遍）

下面

我們將右手移回到上方左腹的位置，

我們可以肯定地說：

大自然母親，我是我自己的導(dǎo)師。（三遍）

然后

我們將右手放在心臟的位置，

我們可以自信地說：

大自然母親，我是一個永恒純潔的靈。（三遍）

接下來，

我們將手放在肩頸交接的位置，

頭微微的向右偏，

我們肯定的對自己說：

大自然母親：我愛我自己，我欣賞我自己，我接納我自己，我想信我自己會越來越好；

我沒有內(nèi)疚，沒有自責(zé)，沒有自卑感。（三遍）

下面

我們可以將右手放在前額的位置，

頭微微的向下低

我們可以誠懇地說：

大自然母親，請讓我成為一個寬宏大量的人。

請原諒所有的人，所有的事，所有的思維，包括我自己（三遍）。

我原諒！我原諒！我原諒！（三遍）

接下來

將我們的右手手掌放在頭頂最高的位置，

用掌心按摩頭皮，

順時針旋轉(zhuǎn)在心里說：

大自然母親，請讓我感受到與宇宙的鏈接，感受此刻的當(dāng)下。（三遍）

然后

將右手抬到離頭頂上5-10CM的地方，

感受是否有微涼或微熱的風(fēng)從我們頭頂升起，

我們可以前后左右感受一下，

然后

我們把雙手放在膝蓋上，掌心朝上，

將我們的注意力輕輕地放在涼風(fēng)或熱風(fēng)的位置，稍稍冥想一會兒。

請大家慢慢把意識拉回，

把雙手放在胸前搓熱，

然后放在眼睛上，慢慢睜開眼晴。

我們再一次提升能量和做保護(hù)。

首先，

我們用左手對著身體中間脊柱底部的位置，

左手的掌心朝向自己，右手也是，

然后右手圍繞著左手順時針地畫圈，

過頭頂時打一個結(jié)，

然后兩手自然放下，

我們再做一次，

第三次的時候打三個結(jié)，

然后兩手自然放下。

做保護(hù)的時候從左邊的手開始，

右手圍繞自己的頭頂畫一個弧形到你的右邊，

然后再回來，

一來一回算作一次，我們一共做七次，

整個過程注意力要始終保持在頭頂之上。

接下來，我們開始今天的分享