我自己覺得，排除了艱難險阻，我才在這個時節(jié)，選擇上老師的課。第一次課程結(jié)束，我發(fā)現(xiàn)所有的艱、難、險、阻，其實都來源于我自己沒有準(zhǔn)備好。當(dāng)我決定把自己抽離出來，于是，就開始了。
你所有的苦楚，都不只是你一個人的經(jīng)驗
“如果你有類似的感受，請輕輕地舉起你的手”，每每老師給出這樣的問題，都會有伙伴舉起手，表示深深的被同理到了。
這是我感觸特別深覺得特別細(xì)膩的細(xì)節(jié)，無論是被虐待、被忽視、被家暴，總是有人跟你在一起。原來，我們并不孤單。
我的那些苦楚呀，看起來那么可怕，看起來那么不堪，以至于我不敢去揭開，甚至不敢去看那些傷疤。可是，這樣的學(xué)習(xí)，我感受到了真實，我覺察到有人跟我一樣，特別溫暖。
就我自己而言，我一直耿耿于懷的一件事，是在我上小學(xué)的時候，因為覺得我作業(yè)沒有完成好，我的老師——爸爸拽著我的頭發(fā)往墻上撞，我會書寫說我這個爸爸太暴躁，他不是一個好爸爸，我永遠(yuǎn)會記得這件事，就像“記仇”一樣。
我以為，只有我，才會有這樣痛的體驗。
然而，我收到好幾個類似版本，或者因為不聽話被媽媽扯頭發(fā)，或者因為頭發(fā)老打理不好而被使勁地亂拽……
天啦，我居然不是一個人在痛，不只是我有這樣被暴力的體驗，她，他，他們都有。
是的，你所有的苦楚，都不是你一個人的經(jīng)驗。那么些年，這些苦，沒有被聽見，沒有被讀懂，確實會特別的辛苦。
所以，我喜歡老師的建議的模式，識別到這樣的傷痛后，可以開展一次對話，這個對話的對象可以是自己信任的伙伴，還可以是專業(yè)的老師，當(dāng)然，也可以是自己，用這樣的被聆聽、被讀懂的方式，與外界聯(lián)結(jié)，便可為生命創(chuàng)造一種安穩(wěn)的力量。
過去不等于現(xiàn)在，現(xiàn)在不等于未來
“打錯一門親，禍害十輩人”，這是我們當(dāng)?shù)氐乃渍Z，意思是如果一段婚姻沒有處理好，那么接下來的很多代人，都會跟著遭殃。
此時，我的心底，冒出來一個例子：我一個叔叔跟阿姨結(jié)婚，因為他們認(rèn)為門不當(dāng)戶不對，因為他們認(rèn)為阿姨家“口碑不好”，阿姨被扣上“破壞家里風(fēng)水”的帽子。他們婚后養(yǎng)的孩子，后來也過得特別不順暢，也被扣上這樣的帽子。他們孩子的孩子，吸毒、重病……總之，就是沒有一個好的。
很久以來，我相信這樣的輪回。就像我以為婆婆是一個暴躁的人，我爸爸就是一個暴躁的人，我也會是一個暴躁的人。我認(rèn)為，這是我們家族的宿命，無法改變。
老師說，你可以改寫你自己的生命腳本。我決定從改變對話模式開始試試，晚上，我跟先生打電話。
老公，你在干嘛呢？我問。
我在接電話啊！他答。（我一下就被卡住了，這是他很多時候的回答，以往的這時候，我都會不知所措，然后開始發(fā)火說他應(yīng)付我）
我深呼吸，繼續(xù)問：你在哪兒接電話呢？
我在家噻！還能是哪兒！他答。（他覺察到我的變化，有點小詫異，有點小孤單）
哇哦，今天好乖，沒有出去喝酒。我說。
是的呢，你不在家的時候，我得在家守著。他答。（我想到我小的時候，在家等爸爸下班，后來爸爸回來，我都會跑過去幫他拿東西，然后特別期待他的表揚(yáng)，但大多數(shù)時候，我沒有收到回應(yīng)）
你這樣說這樣做，我特別溫暖。我回應(yīng)到。（這個回應(yīng)，在先生意料之外，他感應(yīng)到我柔和了下來，語氣也變得俏皮了）
我們繼續(xù)說話，約定回家再好好聊聊。
之后我開始覺察，我發(fā)現(xiàn)，每次我打電話先生說“我在接電話的時候”，他是帶著開玩笑的語言，他的心情是愉快的！我喜歡他愉快地跟我說話！他也喜歡我溫柔地跟他說話！
看，我們聊天的模式，就這樣改變了！好棒！原來，只要我改變了，世界都會改變！那些舊有的模式，都是舊有的模式，我無法改變；那些未來的世界，還沒有來呢，我無法掌控！那么，我就好好地，觀照、關(guān)照我的現(xiàn)在，我的當(dāng)下吧！
我所有的負(fù)面情緒，90%都是來源于原生家庭的傷
其實，因為lx關(guān)于跟孩子對話的好故事，我特別想把這句話做一個延伸：我的陽光與微笑，很大一部分，來源于原生家庭的滋養(yǎng)。
只是，原生家庭有她的不完美，那么，我們就跟這個不完美的原生家庭呆在一起好了。當(dāng)然，如果暫時不想要呆在一起，也可以尊從自己的決定，避開就好。等到覺察完自己，覺得自己想要呆在一起的時候，再呆在一起。
我突然想起，我特別想要跟先生道歉，因為我很少傳遞“我信息”，清晰明白地表達(dá)我的感覺，我一直在給他提要求，甚至我會以我的狗屁成就，去主宰——他對于自己事情的決斷。
比如，我會給他兩種選擇，你可以接孩子，你也可以不接孩子，你接，我歡喜；你不接，我也不介意。
看起來，我是給了他選擇：你答應(yīng)或者不答應(yīng)，我都沒有問題。然而，我卻是用這樣的方式，告訴他，你看，我多么偉大，你不答應(yīng)我也接受，你找了多么高尚的媳婦；實際上，我的心底有一個聲音，如果你不接孩子，我肯定會不高興。
也就是說，在這里，我給了先生沒有選擇的選擇，而不是讓他自己做決定。
我看到這是我從我的原生家庭習(xí)得的模式，看起來沒有問題，實際上把自己放在特別重特別高的位置，別人不僅會不舒服，而且會因為我的看似有道理，無法反駁。
因此，我決定，從現(xiàn)在起，傳遞“我信息”，我的感覺，我的擔(dān)心，我的顧慮，我的請求，如實地表達(dá)自己，那個不帶任何評判，不帶舊模式的自己。
把自己的位置放好——劃清界限
我一直有一個困惑，我不知道為什么整個家庭都是我在付出。就小家來說，帶娃、賺錢、養(yǎng)家、做家務(wù)，大部分都是我的事，可是，我也要工作，我也有委屈啊。
就親戚來說，有人生病了是我的事，有人吃官司了是我的事，有人轉(zhuǎn)校是我的事，否則，就會被評判冷血，不負(fù)責(zé)任，或者說別人都那樣了，你還不幫忙。
YH和XZ說，我看到你的辛苦！你太辛苦了！我沒有忍住眼淚。
這時候，YH突然說，我意識到，你可能剝奪了別人創(chuàng)造自己生命價值的權(quán)利！
我被當(dāng)頭一棒！
是的！在我的小家，我沒有給到先生那份允許，我沒有邀請先生參與到家庭建設(shè)當(dāng)中，我理所當(dāng)然地以為他不愿意，我?guī)退鲋?，我剝奪了他作為丈夫、作為父親的權(quán)利，我把本該屬于他的這些權(quán)利，背在了我身上。他沒有找到自己合適的位置，只能找一個角落把自己藏起來。
在我的大家，我所謂的責(zé)任，實際上只是他們表達(dá)他們的期待而已，這些期待，我統(tǒng)統(tǒng)都像我爸爸那樣的收到了（而不是收下）！但是，那也只是他們的期待，我可以為自己決定，選擇接受，或者不接受。我的提早干預(yù)、過度關(guān)注、甚至越俎代庖，讓他們形成了依賴。我想，如果他們自己來創(chuàng)造，應(yīng)該會有更多的可能性。
所以，是時候，把每個人的責(zé)任，每個人的權(quán)利，還給他們。怎么還，真實地表達(dá)自己；還不掉怎么辦，真實地表達(dá)自己的界限，如是如實的劃清就好。
當(dāng)下，有三件事，是必須要做的：
跟先生道歉，這幾年他的委屈他的不安，他都沒有找到發(fā)泄的那個口，每每我們有分歧，他選擇的暫時沉默，都被我剝奪了，對不起！
跟兒子道歉，這一年，我沒有好好照顧他；相反，他還幫助我承擔(dān)了很多應(yīng)該是我承擔(dān)的責(zé)任；他沒有收到作為孩子，他應(yīng)該收到的回報，對不起，孩子，我會把你的位置還給你，我期待你單純地做自己，做自己！
回家看父母，就是特別想要在一起待一會兒，這些年，陪伴太少，用心陪伴更是沒有，我想要在今天，去看看他們，跟他們說說掏心窩子的話。
我們曾如此渴望命運(yùn)的波瀾，到最后才發(fā)現(xiàn)：
人生最曼妙的風(fēng)景，竟是內(nèi)心的淡定與從容。
我們曾如此期盼外界的認(rèn)可，到最后才知道：
世界是自己的，與他人無關(guān)。
——楊絳《一百歲感言》
