巜刻意練習(xí)》是優(yōu)秀的學(xué)習(xí)方法。
巜刻意練習(xí)》，因為孩子高三學(xué)美術(shù)和高考的備考時候，聽樊登讀書會和得到的成甲解讀過，和她分享過。自己也在跑馬拉松訓(xùn)練中運用過。
告示：刻意練習(xí)，是一個非常偉大的學(xué)習(xí)方法，它比較適合短期，專注的快速提高技能。在應(yīng)試教育和某項比賽訓(xùn)練比較適合。
難點：我認為在很多時候，是不適合用刻意學(xué)習(xí)方法的。因為他有兩個條件是非?？量痰?。一是學(xué)習(xí)本人有強烈的意愿。二是需要一個非常好的導(dǎo)師，來給你安排學(xué)習(xí)規(guī)劃，并不斷的給你指導(dǎo)和反饋。
優(yōu)點：如果你能具備這兩個條件，你可以在短時間內(nèi)，達到一個比較快速的進步。
我孩子就是通過自學(xué)一年，一對一的老師制定目標，規(guī)劃計劃，重復(fù)練習(xí)，反饋和指導(dǎo)建議，修正，像戴明環(huán)PDCA重復(fù)循環(huán)，直至高考結(jié)束。用孩子的原話講，她的高中學(xué)習(xí)生涯不完整，但結(jié)果是好的。
這本書我講三點感受
一，書倒過來讀，先看成為杰出人士的路線圖。
? ? ? 階? ? 段? ? ? ? ? ? ? 學(xué)習(xí)者? ? ? ? ? ? ? ? ? 父母? ?
1，產(chǎn)生興趣一一有愛好和意愿一一 觀察發(fā)現(xiàn)
2，變得認真一一模仿學(xué)習(xí)業(yè)余愛好一一陪伴督促
3，全為投入一一刻意練習(xí)成職業(yè)一一大力支持
4，開拓創(chuàng)新一一自成體系業(yè)內(nèi)大師一一祝福關(guān)懷
根據(jù)上述路線圖，我們可以看出，從天真學(xué)習(xí)>有效學(xué)習(xí)>刻意學(xué)習(xí)>終身學(xué)習(xí)，其成就是完全不同的。
二，重點講一下刻意練習(xí)。
刻意練習(xí)的3F的原則：專注，反饋和糾正。
同時，它有明顯的4個特征：
1、具有定義明確的特定目標：明顯的動機，強烈的意愿，絕對的自信，如同賺錢和追求愛情。
2、具有專注的學(xué)習(xí)狀態(tài)：一段時間只做一件事，只瞄準一個目標，貓足了勁，日拱一卒的精種。
3、重復(fù)練習(xí)包含反饋：重復(fù)無休止的練習(xí)。如同水滴石穿以柔克剛的力量，不是水的力量，也不是重力的力量，還是重復(fù)的力量。
4、需要走出舒適區(qū)：對于學(xué)習(xí)，需要80%在舒適區(qū)保持自信，20%進入學(xué)習(xí)區(qū)，來提高技能，又避免恐慌。人不管喝多少酒，天多少黑，他總能回到家。
三，保持動機，跨越停滯區(qū)。在學(xué)習(xí)過程中，剛開始進步很快，心情愉快，自信滿滿。然而很快就會進入停滯平臺。接下來自己就會很喪，迷茫，懷疑這個方法。此時，必須有保持我們最初的動機，還有用沉沒資產(chǎn)和沉沒成本轉(zhuǎn)變的原理來督促自己進一步的保持學(xué)習(xí)的動力。
舉一下我自己去年馬拉松訓(xùn)練的例子。
去年8月23號，我還在新疆旅游。我們晨跑團的8人團報了寧波國際馬拉松比賽，我也在其中，半程馬拉松跑過10多次，全程馬拉松應(yīng)該是首馬。8月25號回寧波，離10月26號比賽日剛好兩個月。
第1步，選擇我們晨跑團的張哥，作為我們本次比賽選手的教練。他跑過10多個全馬，最好成績杭馬是310。有理論和實踐。
第2步，他們給我們的目標是，全體人員都要安全完賽。目標成績是430。
第3步，他們根據(jù)我們8個人的特點，和平時的訓(xùn)練情況，給了我們分成兩組。相互監(jiān)督，相互比賽。
第4步，他給了我們詳細的月計劃和周計劃。
第5步，要求我們在晨跑團，每天都要打卡。
第6步，每周都要進行一次長距離超過16公里的慢跑。并記錄成績和速度。
第7步，根據(jù)每周的訓(xùn)練情況和周末的LSD情況，在周日晚上修訂下一周的訓(xùn)練計劃。
第8步，推薦平時的飲食食譜，每人又減重3~5公斤左右。跑休核心力量練習(xí)。
第9步，十一長假安排一次30公里的環(huán)東錢湖跑。晨跑團全員參加，1對1的陪跑，還有專門的補給線。
第10步，賽前的心理輔導(dǎo)和飲食安排，以及10公里的配速和補給輔導(dǎo)。
最后我們8個人，一個跑進400。5個跑進430，我和我們團長才33公里處跑崩，最好8公里走下來。我們的成績是510。
當天晚上，晨跑團為我們慶功，聚餐。
一次終身難忘訓(xùn)練經(jīng)歷。
