日期：2020.1102

【人物學(xué)習(xí)】

三叔：

人生歷經(jīng)種種苦難，堪稱煉獄。能在煉獄里茁壯成長(zhǎng)起來的，也真的著實(shí)不簡(jiǎn)單。

爸爸18歲上大學(xué)的時(shí)候，爺爺突發(fā)疾病去世了，那時(shí)候三叔也才10來歲。

中年40多歲，嬸嬸又因?yàn)榈貌∫沧吡恕?/p>

兩個(gè)孩子，好不容易拉扯大了，媽媽卻不在了。

著實(shí)不易。

昨天的時(shí)候，看三叔回去看奶奶，給老人家房子里面安裝了360度攝像頭，能夠在家隨時(shí)通過手機(jī)看到老人的狀態(tài)。也圖個(gè)安心。雖然每天或隔天基本都有子女過去看，但畢竟還是有些不那么放心的。至少可以隨時(shí)看看也不錯(cuò)。

看到他們安裝攝像頭的視頻，其實(shí)我蠻感動(dòng)的。感動(dòng)在，一位不求子女做什么的奶奶，子女卻無不在關(guān)心著她。不外求也不要啥，有啥吃啥，給啥要啥，不給也不要。

也就是這樣的奶奶，不愿意離開自己房子一會(huì)會(huì)的，在子女不斷努力下，也能同意出去走走。

生活不易，但每個(gè)人都用著自己的一份韌性，在不斷的打磨自己。

看著視頻里面安裝攝像頭的三叔，還一副年輕的模樣。覺得欣慰，也覺得心酸。生活還得繼續(xù)，往前看繼續(xù)走?；畛鲎约旱木?，而不被生活所束縛，希望后續(xù)越來越好。

【作品學(xué)習(xí)與讀書】

當(dāng)下的力量9.4：利用和放棄消極心態(tài)

所有內(nèi)心的抗拒都是各種形式的消極體驗(yàn)。所有的消極心態(tài)都是抗拒。這樣說來，這兩個(gè)詞幾乎是同義詞。消極心態(tài)包括煩躁、沒耐心、暴怒、壓抑、怨恨、自殺性的絕望等。有時(shí)，抗拒會(huì)引發(fā)情緒的痛苦之身，在這種情況下，即使是一件微不足道的小事也會(huì)使你產(chǎn)生強(qiáng)烈的消極心態(tài)，比如憤怒、抑郁或深深的悲哀等。

小我相信通過消極心態(tài)可以操縱現(xiàn)實(shí)，得到它所想要的。它相信通過消極心態(tài)，能吸引好的情境或消除不好的情境?！镀孥E課程》（A Course in Miracles）正確地指出，無論何時(shí)當(dāng)你不開心時(shí)，你其實(shí)是抱有一個(gè)無意識(shí)的觀點(diǎn)，就是你的“不開心”會(huì)買到你所想要的。如果你的思維不認(rèn)為這種不開心會(huì)對(duì)事情有所幫助的話，它為什么還要去創(chuàng)造這種不開心呢？當(dāng)然，事實(shí)是，消極心態(tài)沒有任何作用。它不但對(duì)事情沒有幫助，反而是阻礙；它不會(huì)消除不利條件，而是讓不利條件持續(xù)不散。消極心態(tài)的唯一“用處”就是加強(qiáng)小我，這就是為什么小我喜歡它的原因。

一旦你認(rèn)同了你的某種消極心態(tài)，你就不想放手，同時(shí)你在無意識(shí)的層面還會(huì)抗拒積極的變化，因?yàn)槟銦o意識(shí)地認(rèn)同了自己是一個(gè)抑郁、憤怒或不開化的人。所以，你就會(huì)忽視、拒絕或破壞你生活之中的積極方面的事情，因?yàn)樗鼤?huì)對(duì)你的身份認(rèn)同產(chǎn)生威脅。這是一種很常見的現(xiàn)象，但是它也是一種病態(tài)的行為。

消極心態(tài)完全是不自然的，它是一種心理污染。地球大自然的毒化、毀壞和積累與人類集體思維中的消極心態(tài)有很大的關(guān)系。地球上只有人類才有消極心態(tài)，其他的生物不但沒有消極心態(tài)，而且也不會(huì)像人類一樣去侵犯、毒害我們賴以生存的地球。你看到過不開心的花朵或有壓力的橡樹嗎？你是否遇到過抑郁的海豚、自尊有問題的青蛙、無法放松的貓、充滿仇恨或怨恨的小鳥？那些偶爾表現(xiàn)出這些消極心態(tài)或神經(jīng)質(zhì)行為的動(dòng)物，是因?yàn)樗鼈冊(cè)谂c人類親密接觸的過程中被人類影響了。

地球上只有人類才有消極心態(tài)，其他的生物不但沒有消極心態(tài)，而且也不會(huì)像人類一樣去侵犯、毒害我們賴以生存的地球。

請(qǐng)觀察任何一種動(dòng)物或植物，讓它們教你如何接受現(xiàn)實(shí)，向當(dāng)下臣服。讓它們教你如何獲得本體意識(shí)，教你成為你自己，使你變得更為真實(shí)。讓它們教你如何生活，如何面臨死亡，而且無懼生死。

我與幾位“禪宗大師”生活過—它們是貓。鴨子也教給過我重要的心靈課程。請(qǐng)?jiān)谮は霠顟B(tài)下觀察它們。你會(huì)觀察到它們是何等寧靜，何等安逸，何等完全地進(jìn)入當(dāng)下時(shí)刻。它們是如此的完美，這只有無思維的生物才能做得到。偶爾，兩只鴨子會(huì)發(fā)生爭(zhēng)斗—有時(shí)是無明顯原因的，或者因?yàn)橐恢圾喿雨J入了另一只鴨子的領(lǐng)域。這種爭(zhēng)斗通常只會(huì)持續(xù)幾秒鐘，然后這兩只鴨子就會(huì)分開，向不同的方向游去，并用力扇動(dòng)幾下翅膀。接著它們就像沒有發(fā)生過爭(zhēng)斗一樣繼續(xù)和平地在水上游泳。當(dāng)我第一次觀察到這種情況時(shí)，我突然認(rèn)識(shí)到通過扇動(dòng)翅膀，它們?cè)卺尫哦嘤嗟哪芰?，因此這些能量不會(huì)蓄積在它們體內(nèi)進(jìn)而變成消極的東西。這是自然的智慧，它們很容易就能這樣做，因?yàn)樗鼈儧]有思維，不會(huì)將不必要的過去記在心中，并從中獲取身份感。

我與幾位“禪宗大師”生活過—它們是貓。鴨子也教給過我重要的心靈課程。

消極的情緒不會(huì)包含重要的信息嗎？比如，如果我經(jīng)常感到抑郁，這可能是我的生活出了問題的信號(hào)，并且這可能會(huì)迫使我去觀察自己的生活并做一些改變。所以我需要傾聽我的情緒在告訴我什么，而不是把它看成消極的東西。

是的，消極情緒的重復(fù)出現(xiàn)有時(shí)的確包含著重要的信息，疾病也是一樣。但是你所做的任何改變，不管是與你的工作、愛情，還是周圍的環(huán)境有關(guān)，這些改變都是表面上的，除非你的改變是在意識(shí)層面發(fā)生的。當(dāng)你有了一定的臨在意識(shí)，你就不再需要消極心態(tài)來告訴你，在你的生活情境中還需要什么。但只要消極心態(tài)存在，就要利用它，將它作為一種提醒你變得更為臨在的信號(hào)。

我們?cè)撊绾巫柚瓜麡O心態(tài)的產(chǎn)生？當(dāng)它產(chǎn)生時(shí)，我們又該如何去擺脫它呢？

如我所說，通過完全進(jìn)入臨在狀態(tài)，你就能阻止消極心態(tài)的產(chǎn)生。但是，請(qǐng)不要?dú)怵H。在這個(gè)世界上只有極少數(shù)的人能持續(xù)保持意識(shí)的臨在狀態(tài)，但我相信，這些人將會(huì)越來越多。無論何時(shí)當(dāng)你注意到某種消極心態(tài)在你內(nèi)心出現(xiàn)時(shí)，不要將它視為失敗，而是一種有用的信號(hào)：“快保持警惕，遠(yuǎn)離你的思維，進(jìn)入當(dāng)下時(shí)刻。”

擺脫消極心態(tài)的另外一種方式是：通過把你自己想象成是透明的，讓引發(fā)反應(yīng)的外部因素穿過你，進(jìn)而使它消失。

赫胥黎在晚年對(duì)靈修非常感興趣，他寫了一本小說—《島》（Island）。這本書描寫了一個(gè)男子由于船失事而被困于島嶼中，從而與世隔絕。在這個(gè)島嶼上有一種獨(dú)特的文明，島上的居民有著與外界不同的健康心智。這個(gè)人注意到的第一件事就是，一些彩色的鸚鵡在樹上棲息，它們似乎在不斷地說：“注意，此時(shí)此地。注意，此時(shí)此地?！敝笪覀儾胖?，這些島上的居民教鸚鵡說這些話，好不斷地提醒自己保持臨在的意識(shí)狀態(tài)。

所以，無論何時(shí)，當(dāng)你感到內(nèi)心產(chǎn)生了消極心態(tài)時(shí)，不管是由外界因素、某個(gè)念頭還是不知道的原因引起的，把它看成一種提示：“注意，此時(shí)此地，請(qǐng)保持警惕?！奔词故亲顬檩p微的煩躁也有其意義，也需要覺知和觀察，否則它們將會(huì)積累起來，變成未受觀察的反應(yīng)。如我之前所說的，一旦認(rèn)識(shí)到你的內(nèi)在不需要這種能量，并知道這種能量毫無意義時(shí)，你就能夠放下它。請(qǐng)確認(rèn)你已經(jīng)完全放下了。如果你不能放下它，請(qǐng)接受它的存在，并將注意力集中在那個(gè)感受上。

擺脫消極心態(tài)的另外一種方式是：通過把你自己想象成是透明的，讓引發(fā)反應(yīng)的外部因素穿過你，進(jìn)而使它消失。我建議你先從小事開始練習(xí)。比如你在家里安靜地坐著時(shí)，突然街道上傳來汽車的警報(bào)聲。這時(shí)憤怒產(chǎn)生了，但是憤怒的目的是什么呢？沒有目的。那你為什么要?jiǎng)?chuàng)造這種憤怒呢？你沒有這樣做，而是思維在這樣做。它是自動(dòng)的，完全無意識(shí)的。為什么思維創(chuàng)造它呢？因?yàn)樗季S相信，抗拒，也就是你經(jīng)歷的消極情緒或不快樂的某種形式，也許可以消除你不喜歡的這種情境。這當(dāng)然是幻象。思維所創(chuàng)造的抗拒，在上述例子中就是你的煩躁或憤怒，比它原來試圖去解決的那個(gè)肇因還令人討厭呢！

所有的這些都可以轉(zhuǎn)化成靈修的途徑。把你自己看成是透明的，而不是一個(gè)固體的肉身。現(xiàn)在，允許噪聲或任何造成消極反應(yīng)的東西穿越你。這樣，它們對(duì)你的內(nèi)心來說就不再是一堵堅(jiān)固的墻了。如我所說的，從很小的事情開始練習(xí)，比如汽車的警報(bào)聲、狗叫聲、孩子的啼哭聲、交通堵塞等。不要在你的內(nèi)心建造一堵堅(jiān)固的抗拒之墻，而總是讓那些你覺得它們“不該發(fā)生”的事情來敲打你。試著讓它們穿越你。

當(dāng)有人對(duì)你說一些粗魯或攻擊性的話時(shí)，不要產(chǎn)生消極的心態(tài)或做出無意識(shí)的反應(yīng)，像防衛(wèi)、攻擊或退縮，而是要讓它從你身上通過。不要去抗拒，就沒有人會(huì)受到傷害。這就是寬恕。這樣，你會(huì)變得堅(jiān)強(qiáng)無比。如果你愿意的話，你還是可以告訴那個(gè)人，他或她的行為是令人無法接受的。這樣，那個(gè)人不會(huì)再有力量來控制你的內(nèi)心狀態(tài)，而你擁有了自主權(quán)，不再受制于人，也不會(huì)被你的思維所控制。不管是汽車的警報(bào)聲、粗魯?shù)娜?、洪水、地震或你所有?cái)產(chǎn)的損失，這種抗拒機(jī)制都是一樣的。

當(dāng)有人對(duì)你說一些粗魯或攻擊性的話時(shí)，不要產(chǎn)生消極的心態(tài)或做出無意識(shí)的反應(yīng)，像防衛(wèi)、攻擊或退縮，而是要讓它從你身上通過。

我練習(xí)過冥想，參加過很多工作坊，讀過許多有關(guān)靈性的書，我也努力進(jìn)入這種無抗拒的狀態(tài)，但是如果你問我是否找到了真正永久的內(nèi)心寧靜，我誠實(shí)的答案是“沒有”。為什么我沒能找到它？我還能做些別的嗎？

你仍然在外界尋找，而且你無法脫離這種尋找的模式，你認(rèn)為或許下一個(gè)工作坊會(huì)有解答，或許新的技巧會(huì)有幫助。我要告訴你：不要去尋找寧靜。不要去尋找你所處的當(dāng)下時(shí)刻外的任何一種狀態(tài)，否則你將會(huì)創(chuàng)造你內(nèi)心的沖突和無意識(shí)的抗拒。為你不能進(jìn)入寧靜狀態(tài)而寬恕你自己。在完全接受你非寧靜狀態(tài)的事實(shí)的那一刻，你的非寧靜狀態(tài)就會(huì)轉(zhuǎn)變成寧靜狀態(tài)。任何你完全接納的事情都會(huì)把你帶進(jìn)寧靜狀態(tài)。這就是臣服的奇跡。

你可能聽過《圣經(jīng)》中的一句話：“轉(zhuǎn)另一邊臉讓他打”，這是兩千年前開悟大師所用的教材，形象地傳達(dá)了不抗拒和不反應(yīng)的秘密。在這句話中，就和其他的教導(dǎo)一樣，人所關(guān)注的僅是他內(nèi)在的現(xiàn)實(shí)，而不是生活中的外在行為。

你是否聽說過熊澤蕃山的故事？在變成禪宗大師之前，他花了許多年來追求開悟，但他一直沒達(dá)到。一天，當(dāng)他路過市場(chǎng)時(shí)，無意中聽到了一個(gè)屠夫和一個(gè)顧客之間的對(duì)話。顧客說：“給我一塊最好的肉。”屠夫回答說：“我這里的每一塊肉都是最好的，這里沒有任何一塊肉不是最好的。”聽到這后，蕃山就開悟了。

超越了由思維產(chǎn)生的對(duì)立面，你就會(huì)變成一個(gè)深深的湖泊。

【思考】

情緒：

這里還是繼續(xù)分享一下周六去聽的管理情緒的課程的一些內(nèi)容，作為鼓勵(lì)自己也作為努力的方向：

1. 越是能承認(rèn)自己的需要，越能得到幫助和滿足；越是強(qiáng)裝堅(jiān)強(qiáng)，越是離得到幫助越遠(yuǎn)；

2. 發(fā)怒的人內(nèi)在是最軟弱的表現(xiàn)，內(nèi)在的某一個(gè)傷害被解開而沒有愈合。

3.處理情緒四步：

Step 1： 要對(duì)自己的情緒負(fù)責(zé)；

Step 2： 標(biāo)明情緒，詳細(xì)具體，這是非常重要的步驟，尤其是愛和恨進(jìn)行區(qū)分對(duì)待；

Step 3：察覺情緒背后的想法；

Step 4：與情緒對(duì)話，這非常重要。通過手寫最好，描述自己的情緒和現(xiàn)象，不要評(píng)判；或者通過信任的人進(jìn)行對(duì)話來疏導(dǎo)。

最后分享的一句話：如果有什么事可以無止境地滿足你的欲望，一定會(huì)把你引向滅亡。

【每日一句】

早起的忙碌散布在空間中的每個(gè)角落。

【夢(mèng)境】

果然還是沒記住

【每日反思與改過】

昨天晚上的時(shí)候，本想說和男朋友視頻，卻不想他朋友叫他出去聊天去了。剛開始心理還有些不好受，覺得說是不是因?yàn)樽约呵耙惶旎貋硗恚运裉炀鸵渤鋈チ?。但，也意識(shí)到自己的這種錯(cuò)誤。不應(yīng)該用自己的思想去思考而是問清楚?？吹浇裉焖^的接受而不抗拒，而不是讓小我作祟。

昨天下午的時(shí)候，參加isha志愿者活動(dòng)，有些心不在焉。沒有那么積極主動(dòng)，有一個(gè)原因是覺得浪費(fèi)了自己的時(shí)間沒有說明白問題，但其實(shí)是因?yàn)樽约簺]有百分百的投入其中。所以反思，如果要做一件事情，那就盡量的去沉浸其中，而不是環(huán)繞在周邊。