從今年2月份起開始堅持運動，到現(xiàn)在已經(jīng)快300天。有朋友問我是怎么堅持下來，其實在最開始的時候，我也不確定自己可以堅持這么久，只是走著走著，就走到了現(xiàn)在。
運動目標的設定
決定要做一件事情，總是有原因的。而我最初的目標聽起來一點都不高大上，沒有想要練成什么線，也沒有想要去跑個馬，我只是想要通過每天的運動，讓自己身體保持活力和健康，讓自己肚子上的小肉肉生長緩慢一點。
運動項目的選擇
我推薦一個非常適合入門的運動項目，也是我自己從開始到現(xiàn)在一直堅持的一件事情——步行，也就是咱們每天都要干的一件事——走路。我對自己運動量的要求是每天步行5公里并且不論快慢。為什么選擇步行？
1.步行是一個完全沒有技術要求的運動項目。畢竟人生來就要行走的，除了天生的原因，沒有誰會說我不會走路吧？所以在做這件事情之前，心理上不會有任何壓力，不需要準備期，降低了開始運動的難度。
2.步行對環(huán)境的要求低。上下班路上，小區(qū)院子，公園街道，只要有路的地方都能成為你運動的場所。所以，只要你站起來，跨出你家的房門就能開始運動了，再一次降低了你運動的難度。
3.步行的成本低。一雙舒服的運動鞋，就是你全部的裝備。估計沒有人會因為買不起一雙運動鞋而不得不放棄吧？于是，運動的難度再降一個等級。
4.步行不需要搭檔。步行是一個人就能完成這個任務，不用等別人的時間，不用隨別人的節(jié)奏，自己想走就走，想快就快，想慢就慢。完全隨心而定！
5.運動成績容易記錄。手機上下載一個APP就可以精確的記錄下你的運動時長，里程，時速，消耗了多少大卡，最不濟的微信運動也可以記錄你走了多少步，讓你看到自己的朋友圈排名。
運動的三個階段
1.自我強迫運動階段
在這個階段，運動被我列入每天“三件事”之一，需要有意識的去督促自己完成任務。為了強迫自己能完成每天的運動，我加入了一個運動打卡群，繳納了運動保證金，只要一天不打卡，就要發(fā)和群人數(shù)相等數(shù)值的紅包。群里一度有20多人，一天不打卡就要發(fā)一個20塊錢的紅包，這對我來說形成了一個強有力的外力約束。
我們一般認為21天養(yǎng)成一個習慣，養(yǎng)成習慣了就不需要再刻意堅持了，但事實上，自我強迫運動這個階段我一直持續(xù)到6月份。期間每個月總要在群里發(fā)2-3次紅包。
2.主動運動階段
在這個階段，我開始真正喜歡上了運動，會積極主動的去排除困難完成每天的運動任務。
6月份的時候，我們工作特別忙，幾乎是到了天天晚上加班的地步。我本來的計劃是每天下班后用一小時去運動，現(xiàn)在卻因為工作無法正常進行，所以開始考慮怎么樣調解自己的工作和運動之間的沖突。不知道哪位老人家說過，時間就像海綿里的水，只要擠總會有的——同事們吃晚飯的時間，我就出去運動。這并不意味著我是節(jié)食運動。我會在下午5點多的時候吃一點水果，面包片之類的食物來給自己補充能量。等十點多下班回家，如果覺得餓，還可以喝杯牛奶，吃點蘇打餅干。就這樣，在這一個月里，我保持了工作和運動之間的平衡。
這件事情帶給我兩個明顯的好處。第一，因為運動過后精神狀態(tài)比較好，所以加班時候的工作效率很高，而且不覺得累。第二，因為自己靈活的解決了這次矛盾，我對計劃和時間的掌控感加強了，充滿了成就感和滿足感。并且，這種處理問題的態(tài)度和方法形成了一個新的心智模式，在以后遇到同類事件時候，更容易通過變通去努力完成，而不是抱怨各種不可能性。
所以，從6月開始，外力對我運動的影響逐漸減小，即使偶爾有突發(fā)事件，確實不能外出步行，我也會在家里跟著KEEP做練習。這個時候我的心理跟最開始強迫自己去運動的心理已經(jīng)完全不同。我喜歡運動，喜歡運動帶給我的舒適感和成就感。我會積極主動的去接觸更多的運動方式，享受運動給我的樂趣。
3.自然運動階段
從主動到自然，就是形成了一種習慣，每天運動成為了我的一種生活狀態(tài)。
每天打卡已經(jīng)不能成為我的約束或動力，就是一種老朋友式的回歸。每天晚上，大家把一天的運動軌跡分享，看到堅持了這么久的小伙伴都在，那就是一種生活，就是一種美好。
收獲
堅持運動這么些天，我收獲了些什么呢？
1.瘦了！
這是一個意外收獲。因為我的運動目標里沒有這一項，而且我在飲食方面也不刻意忌嘴，以前怎么吃，現(xiàn)在還怎么吃，晚上餓了還會繼續(xù)加餐，所以當我看到自己比去年冬天瘦了將近10斤的時候，還是狠狠的吃了一驚。所以，給自己點耐性和時間，以一種規(guī)律而緩和的方式去運動，身體必然會給我們回報。
2.思想和內心的平和。
每天的這一個小時就是我自己獨處的最好時光。在這一個小時里，我就是我自己，可以獨自歡樂，也可以沉浸在自己的悲傷里，可以不受打擾的思考，也可什么都不想的天馬行空。我堅持了行走的方式，而它回報給我心靈的平靜。
最開始運動，我是帶著耳機聽音樂，跟著節(jié)奏在走；一段之后，音樂換成了喜馬拉雅，里面的許多故事和課程都是這個時候聽完的；從10月份開始，我喜歡走路時候什么都不聽，帶著一種平和的心態(tài)去任由大腦發(fā)散，這個時候，我開始收獲思想，對許多事情和知識的感悟，都是在行走中自動浮現(xiàn)。
3.自信！
當你學會堅持一件事情的時候，對其他事情的堅持也變得容易起來。比如說，堅持早起看書寫字；比如說堅持給自己做一份早餐。因為你成功過，你知道自己能行，所以你有信心可以做的更好。
《霸王別姬》里程蝶衣說：“不行！說的是一輩子，差一年一個月一天一個時辰都不算一輩子!”你問我堅持一件事情什么時候是盡頭？沒有盡頭！只要你喜歡的事，就需要你每天都堅持去做，直到一輩子！
