墜入愛河很容易，誰都可以做到，就像吃最愛的食物，看很棒的電影，充滿樂趣，毫不費(fèi)力。然而，守住愛情，卻真的是一個(gè)挑戰(zhàn)！許多年來我們被灌輸?shù)哪切┯嘘P(guān)愛情的荒謬想法讓這個(gè)挑戰(zhàn)變得更加艱巨。從我們看的第一部童話—王子和公主永遠(yuǎn)幸福地生活在一起，到許多流行電影、書籍和電視劇中好萊塢式的大團(tuán)圓結(jié)局，我們一遍遍地看到、聽到這些由來已久的愛情陷阱。讓我們來看看以下四個(gè)最大的陷阱吧：

陷阱1：完美伴侶

你知道嗎？有那么一個(gè)人，就在世界的某個(gè)角落，他或她就是屬于你的完美伴侶。毋庸置疑，千真萬確！夢(mèng)中情人就在那里，絕望地迷失在那里，打發(fā)著自己的時(shí)間，等待著被你發(fā)現(xiàn)。他或她就是那個(gè)可以實(shí)現(xiàn)你的所有幻想，滿足你的所有需求，將與你永遠(yuǎn)快樂相伴的人。

好吧，圣誕老人也確有其人。

然而事實(shí)是，“天造地設(shè)”一樣的完美伴侶，根本不存在。（有句話這么說，世界上有兩種伴侶，一種是看上去超級(jí)完美的伴侶，另一種是你真正了解的伴侶。）拋棄這種擁有完美伴侶的想法是不是很難？停止拿伴侶與他人做比較，是不是很難？停止幻想曾經(jīng)可以得到的、未來能遇到的、應(yīng)該可以找到的伴侶，或者曾經(jīng)相戀卻又陰差陽錯(cuò)分手的伴侶，是不是很難？不再糾結(jié)于伴侶的錯(cuò)誤、瑕疵、缺點(diǎn)，放棄“只有對(duì)方改變，生活才會(huì)更好”的想法，是不是很難？

答案是：對(duì)大多數(shù)人來說，改變真的很難，但并不意味著只能維持現(xiàn)狀。如果你愿意，改變是可能的。讓我們花些工夫看看，陷入這種思維方式正在讓你付出什么代價(jià)，你有多少沮喪、憤怒和失望是由這些想法而起。當(dāng)然，我不是讓你允許伴侶為所欲為。無論何時(shí)，如果你的伴侶絲毫不考慮你的立場(chǎng)，那你們就不能建立一個(gè)健康的、充滿活力的親密關(guān)系。我想說的是：你應(yīng)真誠(chéng)地審視，你心中關(guān)于伴侶該怎樣互動(dòng)，以及親密關(guān)系應(yīng)該保持什么狀態(tài)的內(nèi)化信念；留意你對(duì)伴侶及親密關(guān)系的全部否定評(píng)價(jià)；留意陷入這些想法中給你帶來了什么影響。這些想法讓你們的關(guān)系變得更好還是更差了呢？

陷阱2：有你，我才完整

談到電影，我很喜歡這幾部浪漫愛情劇—《四個(gè)婚禮和一個(gè)葬禮》《BJ單身日記》《當(dāng)哈瑞遇到薩莉》。我真的很喜歡它們！在我最喜歡的電影之一《甜心先生》的結(jié)尾處，杰瑞對(duì)女友說出了那句經(jīng)典臺(tái)詞：“有你，我才完整。”他以此表達(dá)對(duì)女友的愛。看到這一幕，我突然被爆米花噎住了。

認(rèn)同這個(gè)想法不會(huì)帶來什么好處。如果你深信它，并且表現(xiàn)得好像“沒有伴侶就不行”，你就會(huì)陷入各種各樣的問題中。你會(huì)變得需求過多，過于依賴，害怕孤獨(dú)，這些都不利于發(fā)展健康、有活力的親密關(guān)系。幸運(yùn)的是，隨著你繼續(xù)閱讀本書，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，無論自己有沒有伴侶，你都是完整的。當(dāng)然，你不會(huì)毫不猶豫地同意這種說法，尤其是在大多數(shù)地球人都有著相似的想法時(shí)就更不可能了。我們的頭腦會(huì)很自然地進(jìn)行自我批評(píng)，并且樂此不疲地告訴我們，我們是如此的不完整??！不過，就算頭腦中的反對(duì)聲不斷，當(dāng)你通讀完本書，你也可以不需要任何其他人就能體驗(yàn)到內(nèi)在的完整與圓滿。這讓你在親密關(guān)系中更加忠實(shí)于自己：真誠(chéng)地表達(dá)自己，提出需求，堅(jiān)持自己的立場(chǎng)，不會(huì)因?yàn)楹ε卤痪芙^、被拋棄而退縮。

陷阱3：相愛相伴是容易的

相愛相伴是容易的。讓我們?cè)僮屑?xì)地思考一下這個(gè)觀點(diǎn)吧。

如果你和另外一個(gè)人親密地相處一段時(shí)間，而這個(gè)人①有與你不同的想法和感受，②有與你不同的興趣，③對(duì)家務(wù)、性、金錢、宗教信仰、教養(yǎng)子女、假期安排、工作生活比重和休閑時(shí)光的期待與你不同，④溝通、協(xié)商與自我表達(dá)的方式與你不同，⑤對(duì)你喜歡、恐懼或憎惡的東西的反應(yīng)與你不同，⑥對(duì)食物、性、體育運(yùn)動(dòng)、玩樂和工作的追求與你不同，⑦對(duì)干凈整潔的標(biāo)準(zhǔn)與你不同，⑧有和你相處得不太好的朋友與親屬，⑨有些根深蒂固的習(xí)慣與怪癖讓你煩惱……你還覺得相愛相伴容易嗎？

這些能說服你嗎？

當(dāng)然，你肯定會(huì)說，如果伴侶和我們更加合拍，也沒有那么多不同之處，相愛相伴會(huì)變得容易很多。有道理，但是讓我們?cè)倏纯聪葳逯弧巴昝腊閭H”。事實(shí)是，在上面列舉的部分或全部方面，以及可能的其他方面上，你和伴侶總會(huì)有些顯著的差異。這就是為什么經(jīng)營(yíng)親密關(guān)系不是件容易的事—它需要溝通、協(xié)商、妥協(xié)，以及對(duì)彼此差異的接納；它也需要你堅(jiān)持自己的立場(chǎng)，真實(shí)地表達(dá)自己的渴望和感受，并且在一些情況下，在對(duì)健康和幸福感至關(guān)重要的問題上絕不妥協(xié)。這真是一個(gè)挑戰(zhàn)！但是，只要你期待著伴侶的思考、感受、行動(dòng)與你一模一樣，那你就是在給自己設(shè)置失望與沮喪的陷阱。

不可否認(rèn)，一些伴侶可能有更多的相似之處，一些伴侶天性樂觀、冷靜、好相處，一些伴侶溝通技巧很好，一些伴侶興趣愛好相似。確實(shí)，如果你們都是攀巖運(yùn)動(dòng)的狂熱愛好者，你們會(huì)比那對(duì)一個(gè)喜歡在沙灘上曬日光浴，而另一個(gè)對(duì)此非常反感的伴侶更容易在假期安排上達(dá)成一致。但是不管你們有多少相似之處，總會(huì)有些差異挑戰(zhàn)你們。幸運(yùn)的是，接納承諾療法，顧名思義，主要聚焦于接納。當(dāng)你學(xué)會(huì)真誠(chéng)接納伴侶的差異，你將發(fā)現(xiàn)那些沮喪、怨恨或憤怒開始消融，你會(huì)享受到健康親密關(guān)系帶來的許多歡樂。（此處提醒各位讀者，“接納”并不是接納承諾療法唯一重要的內(nèi)容，它還包括了“承諾”。本書不僅要教會(huì)你接納，更要教會(huì)你采取承諾行動(dòng)來改善親密關(guān)系。）

陷阱4：永恒的愛

永恒的愛真的存在嗎？這是個(gè)棘手的問題。通常人們?cè)谡務(wù)搻矍闀r(shí)，談?wù)摰氖且环N情緒狀態(tài)：“愛情”是一種想法、感受與感覺的完美混合。如此定義愛情有一個(gè)問題：我們的感受不能持續(xù)很久，就像不斷變化的云，會(huì)變小、變大、消散、再現(xiàn)，我們的情緒也是如此。因此，只要我們把愛情定義為一種感受，愛情就不可能永恒。

當(dāng)然，在親密關(guān)系早期，愛的感受更強(qiáng)烈，持續(xù)時(shí)間更久，也會(huì)更快重現(xiàn)。這就是我們通常說的“蜜月期”，這時(shí)我們會(huì)徹底沉迷在羅密歐和朱麗葉般的如癡如醉的感受中。這種感受不會(huì)持續(xù)很久，對(duì)大多數(shù)的關(guān)系來說平均只有6～18個(gè)月，很少超過3年。感受不再時(shí)，人們通常會(huì)產(chǎn)生失落感。畢竟，“蜜月期”太美好了，結(jié)果許多人在“蜜月期”結(jié)束時(shí)選擇了分手。他們的理由就是：“該結(jié)束了，我不再愛他（她）了，顯然他（她）不是對(duì)的人，我要離開他（她）。”

這太遺憾了。很少有人能意識(shí)到，一個(gè)真實(shí)、有愛、有意義的親密關(guān)系通常發(fā)展于“蜜月期”結(jié)束之后（這又是一個(gè)作曲人、詩(shī)人和流行歌星不在乎的事實(shí)）?！懊墼缕凇敝械娜巳缤撩杂诙酒钒惚宦樽碇?，無法自控。當(dāng)處于這種極度興奮的狀態(tài)時(shí)，他們會(huì)覺得伴侶很棒。他們看到的不是現(xiàn)實(shí)，而是“毒品”產(chǎn)生的幻覺。當(dāng)藥性退去時(shí)，他們才能看到伴侶真實(shí)的樣子。這時(shí)，他們突然意識(shí)到騎士閃光的盔甲上落滿了斑斑銹跡，他騎的也不是白馬，而是一頭灰驢；姑娘的真絲裙子只是廉價(jià)尼龍，金色長(zhǎng)發(fā)原來是假發(fā)。這些情況自然會(huì)讓你有些震驚，但這也帶來了一個(gè)讓彼此看到真實(shí)的對(duì)方、建立真正親密關(guān)系的機(jī)會(huì)。隨著這樣的關(guān)系的發(fā)展，你會(huì)產(chǎn)生對(duì)于愛的新感受。這種感受也許沒那么強(qiáng)烈或使人沉醉，卻極其豐富，也更加充實(shí)。

考慮到以上的情況，我想提出一個(gè)更有益的方式來看待愛。我們可以把愛看作行動(dòng)，而不是感受。愛的感受來來去去，讓人無法控制，但愛的行動(dòng)是無論你感受如何都能做到的。舉個(gè)例子，有時(shí)我和妻子爭(zhēng)吵，我們對(duì)彼此說狠話，大喊大叫，調(diào)門越來越高，最后雙方以憤然離開，沖進(jìn)不同房間來結(jié)束爭(zhēng)吵。這是沒有助益的解決方式，沒有使我們更加親密，也沒有解決問題，只是浪費(fèi)了時(shí)間，消耗著我們關(guān)系中的生命力。我們也逐漸明白，這些矛盾修復(fù)得越快對(duì)我們?cè)胶谩Ｓ袝r(shí)是妻子先向我敞開心扉解決問題，有時(shí)是我。總之我倆總有一個(gè)人會(huì)很快行動(dòng)起來。

然而這并不容易。要做到這些，你需要以開放的心態(tài)容納你的怒氣，而不是被它消耗；你需要放下那些讓你覺得自己正確、對(duì)方錯(cuò)誤的想法；你需要與自己的價(jià)值重新建立聯(lián)結(jié)—你想要成為什么樣的伴侶，想要建立什么樣的親密關(guān)系；最后你需要采取行動(dòng)。