看到群里大家共同學(xué)習(xí)的伙伴，都發(fā)了自己擠牙膏的過程。心里很不好受，覺得自己沒有伙伴們認(rèn)真，雖然每天都有在擠牙膏，可都沒去書寫出來，覺得自己不行。正好論語別裁前幾天上到，冉求曰:非不說子之道，力不足也。子曰:力不足者中道而廢。今女畫。不管你做不做得成功，只要你肯立志堅決的去做，做到什么程度算什么程度，這便是真正的努力，你給自己劃的一個界限，還沒有開步走就認(rèn)為自己過不去，這不是自甘墮落嗎?所以就給自己，用這個自己不行為引導(dǎo)，去清理內(nèi)在。

在這個清理當(dāng)中，最先說的是我自己不行，說著說著覺得不怎么順口，就又用了我不行，再演變成你怎么這么不行呢，你怎么就這么不行，到你怎么就這么沒用呢?后來定格到你真沒用。我說你真沒用的時候，感受上來了，覺得好委屈，就一直用夸張表情方式去大聲的哭，用肢體去宣泄。慢慢地情緒上來，中間有情緒外的東西來串門，?不理它，繼續(xù)讓情緒去流淌。慢慢的感受越來越強。甚至回到了小時候，看到了小時候自己，有去接近她，跟她說"我來晚了，對不起!我來看你了。"小時候的自己剛開始，是用詫異的眼神看著我，我繼續(xù)再跟她說對不起的時候，她的委屈出來了，當(dāng)我緊緊抱住她的時候，她便放聲的大哭。我去傾聽小時候的自己，去感受她那種委屈及無助。并且告訴她，你已經(jīng)長大，不用再害怕和委屈，后面她就放松釋然了。

再去看嚴(yán)厲的父親，他嚴(yán)厲的眼神跟肢體語言，告知我他很憤怒，當(dāng)我看到這個場景的時候，是有退縮的，我內(nèi)心的那個恐懼讓我不敢去面對他?？上胫椰F(xiàn)在是長大的自己，我為了小時候自己都得去面對嚴(yán)厲的父親。于是走到了他的面前，給他深深的鞠了一個躬，跟他道歉，告訴他這件事情我無意的，雖然沒有去擁抱父親，(內(nèi)心還是有點害怕的)可是感覺到父親眼神的改變，不再那么嚴(yán)厲，身體也柔軟了下來。自己慢慢的退出來，再去重復(fù)這句話你真沒用，感受就沒有原來那么深，可是內(nèi)心還有一些沒有流淌完。慢慢來，不著急，相信自己

心得:當(dāng)情緒出不來的時候，夸張自己的表情，去感受表情下面的情緒。當(dāng)有其他的東西出來時，不要被它帶走，繼續(xù)保持在情緒當(dāng)中。我們應(yīng)該被情緒帶走，而不是被其他的思想帶走。

困惑: 在此清理當(dāng)中怎么跟父親更好去鏈接呢?