【今日作業(yè)】

? ? ? ? 讓我們一起來做5分鐘冥想吧!找一個(gè)安靜的空間坐好,不需要任何輔助音樂,只是關(guān)注呼吸就好。如果身體允許,也可以將這個(gè)時(shí)間延續(xù)到10分鐘,甚至是30分鐘。冥想結(jié)束后請(qǐng)寫下你的感受。

? ? ? ? 很多年前修習(xí)過瑜伽，但是沒能堅(jiān)持下來，一是韌帶不夠柔軟個(gè)性又好強(qiáng)，看到年齡比我大很多的阿姨很多姿勢(shì)都能做得很標(biāo)準(zhǔn)而自己做不到很著急，然而越急越做不了，挫敗感頓生，沒了興趣。二是冥想做不了，無法像其他學(xué)員一樣靜下來呼吸，只覺得冥想那段時(shí)間無比煎熬。

? ? ? ? 這次重拾冥想，還是覺得坐好開始關(guān)注呼吸后各種雜念就紛至沓來，心情變得無比煩躁，特別不想做。心中隨著呼吸默念“呼”、“吸”能強(qiáng)制平復(fù)下紛亂的心情。希望多做幾次后感受能有所不同。