我仔細對照了一下抑郁癥的癥狀，竟然對上了80％，我的乖乖，不是抑郁也是抑郁傾向了。趕緊拖著自己去找知心姐姐聊天。
事實上，這是一個好方法，找一個你愿意和她聊，她也正好愿意傾聽，時不時還能碰出心流的人不容易。一個人就是一本行走的書，最近狀態(tài)比較差，沒有好好看書學(xué)習(xí)，就當(dāng)交流是在閱讀吧。
坐在一起聊了2小時，還意猶未盡，先工作，約定以后在周末時間約出去喝咖啡。
回來后，仔細梳理了一下交流的內(nèi)容，雖然是沒有設(shè)定框架的閑聊，但是卻有一個基本的基調(diào)和主題：以自我最舒適的狀態(tài)，活在當(dāng)下。
活在當(dāng)下的意思，并不是說只管盡情享受，盡情放縱，今朝有酒今朝醉，重要的是覺知當(dāng)下，專心投入其中。當(dāng)你在工作時，你就專心工作，當(dāng)你在閱讀時，你就認真閱讀，當(dāng)你出去看電影時，就投入地欣賞佳片。
活在當(dāng)下，是我們?nèi)幻靼鬃约涸谧鍪裁?，明白自己要去哪里，能夠投入一件去做好一件，能夠從?dāng)下去審視當(dāng)下。
我們常常容易忽略掉覺知自我，匆忙地去完成工作，追逐生活，匆匆忙忙地一天、一周、一年，周而復(fù)始，卻很少能停下來審視自己當(dāng)下的狀態(tài)，我們好像總在趕時間去做什么，卻來不及停下來做個復(fù)盤，寫個小結(jié)，做個休整。
我們常常趕著完成領(lǐng)導(dǎo)布置的任務(wù)，趕著升職，趕著買房，趕著結(jié)婚，趕著生孩子，但是，當(dāng)你在做一件事時有沒有全然明白自己在做什么，為什么要做？一定要做？現(xiàn)在就要做？沒想明白你就做了，是不是人生也是糊涂過呢。
我們總是忙碌著卻常常會感嘆不知道在忙什么，我們并沒有覺知自我，也算不上活在當(dāng)下吧。
人生，其實就是和自己對話的過程。
如何真正地活在當(dāng)下呢？
1、保持正念，積極樂觀。正念，就是自己給自己的信心，你相信，就可能。
2、獨立思考，訓(xùn)練覺知。外界都在催都在趕，但是，你要找到自己，找到自己的節(jié)奏。
3、終局思維，以終為始。站在現(xiàn)在，預(yù)想5－10年后的自己，你想要成為什么樣的自己，然后倒推回來，在每一個階段自己應(yīng)該做什么，把這些嵌入到你當(dāng)下的生活里，活在當(dāng)下，即是活在未來。
時間管理是做對的事情，而復(fù)盤是把事情做對。不要害怕停下來就掉隊，因為，磨刀不誤砍柴功，慢即是快。
整理了聊天中的tips，分享：
1、 對自己的工作進行記錄，建立日知錄，尤其是對一些瑣碎的事，要及時記錄下來，回頭來處理、梳理。工作中，舊的工作建立文檔，形成工作材料；新的工作要復(fù)盤，等待成熟完善后形成文檔。（一周復(fù)盤一次，放在周末一個完整的時間塊內(nèi)，建立流程文檔，提醒工作細節(jié)及注意事項。周末做好下周的工作計劃及安排。）建立文檔及日知錄的好處是，有助于把大腦從繁雜瑣碎的事務(wù)中解放出來，通過一目了然的圖表及文字，清晰地提醒自己工作安排及進度，不用擔(dān)心會有遺忘。
2、 學(xué)習(xí)活動的記錄工作：一方面建立一個學(xué)習(xí)活動條目表，另一方面，就學(xué)習(xí)活動建立單獨電子文檔，列明時間、學(xué)習(xí)內(nèi)容、學(xué)習(xí)人員，記錄會議框架。針對需要發(fā)言討論，提供文件及具體發(fā)言要求（就某個學(xué)習(xí)材料發(fā)言，50字以內(nèi)，xx時間前發(fā)回xx），做好備案。既對自己后期的紙質(zhì)謄寫工作有益，同時建立一套大家齊參與的流程方便工作開展。
3、 工作中，要和領(lǐng)導(dǎo)多溝通，做到多請示，多匯報。尤其是，面對新領(lǐng)導(dǎo)，要多向領(lǐng)導(dǎo)匯報情況，聽取領(lǐng)導(dǎo)的思路、看法，從領(lǐng)導(dǎo)身上挖掘?qū)W習(xí)點。工作時間長，容易產(chǎn)生厭倦情緒，這時，需要給自己提供一些正念、動力。比如，學(xué)會去發(fā)掘旁人的優(yōu)點并從中學(xué)習(xí)，對于常做的工作，思考有沒有更高效的方法，從領(lǐng)導(dǎo)的身上學(xué)習(xí)他們的優(yōu)點。
4、 在工作中，雖然仍是普通職員一枚，但是，要學(xué)會站在單位、站在部門全局的角度上去思考問題、去處理事情，要站在高層面去看待事情，刻意訓(xùn)練全局思維。
5、 針對工作中存在的問題，或者自己思考的工作思路，最好是通過文稿的方式正式提交給領(lǐng)導(dǎo)，書面的表達都是不夠正式的，也是不易引起重視的。
6、 沒有完美的崗位，不能改變的事情就不要去掙扎了，調(diào)整好心態(tài)和想法，帶著正念、正能量，去迎接生活與工作，人的一生，都是尋找自己、和自己對話的過程。
7、 不要去和別人比較，拿最后的結(jié)果去比較，往往是有失公允的。按照自己內(nèi)心里的要求去生活與工作，每個人都有各自的幸與不幸，快樂與悲傷，得到背后有失去，失去之中有轉(zhuǎn)機。
8、 嘗試著給自己時間，折騰的時間，尋找的時間，給自己設(shè)一個期限，在那之前找到自己心中所愛。當(dāng)下的重心，調(diào)理身體，鍛煉、養(yǎng)生，學(xué)習(xí)。
9、 最后，特別提醒自己，保持正念，用積極的心態(tài)看生活，用末日思維來relax自己。
10、 該努力的時候別偷懶，該放松的時候盡情嗨。
