1. 刻意訓(xùn)練我們的身體記憶，直至做一件事變成我們的習(xí)慣。

一個叫斯蒂芬·蓋斯的美國人有嚴重的拖延癥，但他想通過鍛煉來獲得好的身材，于是他給自己制定了一個小目標，每天做一個俯臥撐。只要做到了，就是勝利。他這樣做了，兩年后，他擁有了自己夢想中的體格。

一個俯臥撐而已，耗時不到1分鐘，即刻就能完成目標。無論你當天多么的疲憊不堪、狀態(tài)不佳，都絕對沒有理由完成不了一個俯臥撐吧。

當一個計劃威脅不了我們的身體，會讓我們從大腦到身體都放松警惕。

極致地減輕一個計劃所帶來的壓迫性，讓我們幾乎可以輕裝上陣地開始，而開始，才是一切計劃可以完成的最重要的保障。

這個叫斯蒂芬的美國人后來寫了一本書，叫《微習(xí)慣》。

戰(zhàn)勝過拖延癥的人肯定都有體會：一件需要執(zhí)行的任務(wù)，真正艱難的部分，其實是那個“開端”，微習(xí)慣能將一件事的困難程度降低到零，可以很快開始，而一旦開始，我們會做的更多。

既然已經(jīng)開始了，因為想更多的靠近最終目標，我們往往會在已經(jīng)運行的軌道上多運行一會兒，于是往往超額完成。

我在今年給自己制定了三個微習(xí)慣：1、每天冥想五分鐘；2、每天翻兩頁書；3、每天寫50個字。

這三個微習(xí)慣加在一起，總共用時不超過十分鐘。在特別忙碌和筋疲力盡的時候，我確實只用了不到十分鐘來完成它們，但更多時候，我都能超額地完成目標。

比如當自己翻完兩頁書以后，往往愿意繼續(xù)讀下去，于是更多時候，我會每天讀上幾十頁甚至更多的量。我的閱讀速度很慢，但它絲毫沒有影響自己穩(wěn)定地一周讀完一本書這個結(jié)果。

而每天寫50個字就更不在話下了，在生活的隨便一個空隙里，我都可以用手機打開一個備忘錄，寫下一段超過50字的段落。我可以在寫完50個字的時候隨時停止，但更多時候我會發(fā)現(xiàn)自己還可以寫更多，因為一旦開始，很多想法就會源源不斷地涌出來。

2. 盡可能地提高你自身的能量。

我所說的能量是指你整個人的生命狀態(tài)，它包括了你的精力、情緒、身心平衡等。

《自控力》這本書里曾經(jīng)提及，“自控”本身是會消耗我們的能量的。當我們把自控力用在叫自己起床、工作、與人溝通、情緒管理等日常事務(wù)上時，它其實就像一塊電池，正在逐步被消耗。

當你在日常生活中被過多消耗后，是很難做到長期、穩(wěn)定的努力的。

無法長期、穩(wěn)定地努力，其本質(zhì)就是自身能量的不足。當我們沒有能量時，沒有自控力以抵御周身的誘惑。我們往往無法做到自律，會跟隨自己的本能和欲望行動。

我曾經(jīng)看到一篇文章，大意是說，真正的牛人會將努力常態(tài)化，他們不需要時刻提醒自己要堅持、要努力，他們會把努力融進每一天的生活中，對他們而言，根本不存在“堅持”“努力”這樣的概念。大部分人只不過是一種間歇性的偽努力狀態(tài)。

牛人也是人，他們也有來自細胞記憶的阻力，但他們的高能量狀態(tài)足以抵御這些阻力，讓他們保持精進狀態(tài)。

你與牛人之間的真正差別，其實是生命能量的高低之別。

冥想，是修復(fù)你生命能量的很好方式。

3. 你需要給自己創(chuàng)造更多新的身體認知。

世界上有一種人，在自己一文不值，身邊的朋友家人都不看好他、勸阻他，陌生人都打擊他、挖苦他的時候，仍然堅定地前行，認定前方必有他要的結(jié)果。

我們大部分人是只有看見，才會相信。而這類人生生因為相信，最終看見。

這種強大的信念力量會反向塑造現(xiàn)實。事實上，信念和現(xiàn)實是相互塑造的關(guān)系，當你強烈地相信，會讓全世界都讓路，最終呈現(xiàn)你要的結(jié)果。

我們普通人很難有這么強大的信念力量。

但你可以通過實現(xiàn)一個又一個小目標來讓自己一點點嘗到甜頭。每一次甜頭，都在更新你的身體認知，那些記憶會慢慢瓦解。知和行的距離就會逐漸縮短。

那些嘗到的甜頭，會一次又一次讓你確信這個方向走得通，于是慢慢建立起一套堅固的信念系統(tǒng)。

4. 在所有行動之前，你需要找到自己的定位，找準目標。

在自己真正感興趣、有天賦的領(lǐng)域持續(xù)穩(wěn)定的努力，好過眉毛胡子一把抓。

而一個具體而清晰的目標，是你可以安心行動的前提。

專注其實才是核心競爭力。

在信息爆炸的今天。我們獲取任何一個領(lǐng)域的知識都變得輕而易舉，但它們只是一個宏大系統(tǒng)中的信息碎片。

這個時代真正稀缺的人才，是對某個細分領(lǐng)域的真正精通。

持續(xù)在一個領(lǐng)域?qū)Ｗ⑸罡?，是你在努力之前需要知道的?/p>