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童年陰影真的會(huì)相隨一生嗎？

知乎上，有這樣一個(gè)話題：“童年陰影真的會(huì)相隨一生嗎？”，這條話題底下有1萬(wàn)3千多條回答，超過3500萬(wàn)瀏覽。

原本很多人以為童年不良經(jīng)歷是一個(gè)很嚴(yán)重的事，只有被虐待、毆打、霸凌和侮辱才算是陰影。

但其實(shí)我們每一個(gè)人，都可能遭遇過童年陰影。

有可能是父母無(wú)意一句傷人的話：“你看看別人，怎么就你不省心”、“你是姐姐，為什么不能讓一下弟弟”、“我工作那么忙，沒時(shí)間陪你”

也有可能是童年被無(wú)視的一個(gè)愿望：比如即使考了第一名也沒有買的玩具；還有可能是掩蓋在每一句“我是為你好”之下的那些壓力：“我打你是為你了你好”、“我這么辛苦也是為你了好”。

更可怕的是，這些童年陰影很大程度上并不會(huì)隨時(shí)間而消失。

比如說(shuō)有的人會(huì)對(duì)“廢物”、“笨”、“丟人”這類詞特別地敏感；

比如有的人會(huì)一看到情緒失控或暴力場(chǎng)面就感到渾身發(fā)抖；

比如一跟人親近就想往后退，尤其被人碰到身體就會(huì)更緊張；

面對(duì)童年陰影，我們總以為時(shí)間能撫慰一切，長(zhǎng)大也就過去了。可是并沒有，即使記憶模糊，身體依然記得。

02 童年的傷，身體會(huì)記得

有人說(shuō)：幸福的人一生都能被童年治愈，而不幸的人卻要用一生去治愈童年。這句話看起來(lái)有點(diǎn)聳人聽聞，但最新的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：不幸的童年，不僅會(huì)影響未來(lái)的心理健康，更會(huì)影響身體健康，甚至攻擊免疫系統(tǒng)。大部分人能夠理解童年時(shí)期的心理創(chuàng)傷，和成年后的內(nèi)向、抑郁、社交恐懼等有關(guān)系，但不會(huì)意識(shí)到童年隱隱與心臟病、癌癥等健康“知名殺手”之間的關(guān)聯(lián)。在《深井效應(yīng)》里，國(guó)際知名兒科醫(yī)生，童年不良經(jīng)歷研究領(lǐng)域?qū)＜夷榷　げ恕す锼雇ǘ喽嗄甑呐R床實(shí)踐和30000份案列研究發(fā)現(xiàn)一組驚人的數(shù)據(jù)：童年遭受過不良經(jīng)歷的人發(fā)生學(xué)習(xí)障礙和行為問題發(fā)生率會(huì)增加32.6倍，患冠心病、癌癥、中風(fēng)、糖尿病等重癥患病率增加3倍，得焦慮癥、抑郁癥等心理疾病患病率增加4.5倍?？吹竭@組數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)有點(diǎn)悲哀，也就是在說(shuō)哪怕很多人度過艱難的童年，考上了大學(xué)，有一份好工作，甚至過上成功的人生，但最后可能也擺脫不了童年帶來(lái)的傷害。童年陰影一旦留在心上，長(zhǎng)大后留下了一個(gè)似乎永遠(yuǎn)也填不滿的大洞，拖住我們的腳步，甚至拖垮我們的身體。

03 童年創(chuàng)傷，是最大的健康殺手

也有人說(shuō)，所有對(duì)童年創(chuàng)傷的抱怨，都是為自己目前的狀況找借口。類似的話還有：“童年是家庭給的，成年后的生活都是自己給的”。中國(guó)人也很喜歡講吃得苦中苦，方為人上人，習(xí)慣美化創(chuàng)傷，鼓勵(lì)堅(jiān)忍、懂事、甚至流行“挫折教育”。但如果了解童年創(chuàng)傷對(duì)未來(lái)身體健康之間關(guān)系，就不會(huì)對(duì)童年創(chuàng)傷不以為然。這是為什么？一切源自于人體的毒性應(yīng)激反應(yīng)。在《深井效應(yīng)》里提到一個(gè)“森林遇熊”的例子， 當(dāng)你在森林里看到一頭熊時(shí)，你的應(yīng)激反應(yīng)馬上會(huì)啟動(dòng)，你可以站在那里一動(dòng)不動(dòng)，也可能會(huì)拼命奔跑。這個(gè)時(shí)候你身體會(huì)分泌腎上腺素，同時(shí)釋放皮質(zhì)醇，也就說(shuō)你在遇到熊的時(shí)候，是緊張不安的，沒有安全感，時(shí)刻處于緊張狀態(tài)。如果你不停的遇到熊，你就會(huì)不停的啟動(dòng)應(yīng)激反應(yīng)系統(tǒng)，長(zhǎng)此以往，就會(huì)導(dǎo)致應(yīng)激系統(tǒng)失調(diào)，從而變成毒性應(yīng)激反應(yīng)。這會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇分泌紊亂，而過量的皮質(zhì)醇會(huì)破壞免疫系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)，甚至影響DNA解讀和轉(zhuǎn)錄的方式；皮質(zhì)醇還會(huì)影響細(xì)胞端粒的長(zhǎng)度，導(dǎo)致細(xì)胞衰老、變異或者癌癥。在另一項(xiàng)研究中也發(fā)現(xiàn)有過童年創(chuàng)傷的人，患類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、狼瘡、第一型糖尿病、等自體免疫疾病也要高很多，說(shuō)句危言聳聽的話，童年創(chuàng)傷越嚴(yán)重的人，免疫系統(tǒng)也可能越脆弱，遇到類似新冠這樣的病毒，感染率都可能會(huì)上升。所以，不要再無(wú)視童年創(chuàng)傷，這是一項(xiàng)高風(fēng)險(xiǎn)致病因素，是我們每個(gè)人最大的“健康殺手”。

04 探知自己的“深井”是治愈童年創(chuàng)傷的開始

我們必須承認(rèn)，童年創(chuàng)傷確實(shí)會(huì)影響人的一生。但面對(duì)童年創(chuàng)傷帶來(lái)的傷害，我們不該只是把它視為困難、不公、苦難記憶去克服、責(zé)備或遺忘；而應(yīng)該看清它的真相，找到直面它的勇氣，打破惡性循環(huán)。哈里斯博士在這本書里也表示，經(jīng)歷童年創(chuàng)傷是不幸的，但抓住關(guān)鍵期和敏感期，盡早干預(yù)是有機(jī)會(huì)改善結(jié)果的。尤其是作為養(yǎng)育者來(lái)說(shuō)，父母的關(guān)心和愛在早期是能很好的消解童年陰影帶來(lái)的傷害。前提是父母需要意識(shí)到童年創(chuàng)傷對(duì)孩子健康的影響，盡量避免給孩子帶來(lái)童年創(chuàng)傷。此外，作為父母，保證自己的健康才是保護(hù)孩子的前提。就像乘坐飛機(jī)遇到飛行危機(jī)時(shí)，空姐會(huì)提醒父母，在給還在戴上氧氣面罩之前，先戴上自己的氧氣面罩。有的家長(zhǎng)會(huì)因?yàn)楣ぷ髅Γ蛘呱畹膲毫Χ鲆暫⒆?，甚至?xí)?dāng)孩子的面吵架，將壓力在孩子面前進(jìn)行宣泄，這些也都是對(duì)孩子的一種傷害。所以，照顧好自己并不是自私，這恰恰是為孩子做的最正確的事。而針對(duì)應(yīng)激失調(diào)的成年人，哈里斯博士也給出了很多實(shí)用的建議，比如規(guī)律運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)壓力反應(yīng)，改善失調(diào)的免疫系統(tǒng)，如果每天做一小時(shí)會(huì)出汗的運(yùn)動(dòng)，就有助于有惡性壓力反應(yīng)的人調(diào)節(jié)其免疫系統(tǒng)，讓免疫系統(tǒng)選擇在對(duì)的時(shí)機(jī)發(fā)揮作用。飲食健康也有助于增強(qiáng)免疫力、提升大腦功能，透過攝取omega-3脂肪酸、抗氧化劑、水果、蔬菜、全谷植物纖維等食物，能夠增加免疫系統(tǒng)的活化，減緩發(fā)炎反應(yīng)。有時(shí)候，很多人都期待出現(xiàn)一顆神奇藥丸，但忽略了我們?nèi)祟愑兄苤斡约汉退说膹?qiáng)大力量。人有能力摧毀另一個(gè)人，也有能力治愈另一個(gè)人，看見“童年創(chuàng)傷”深井，成為治愈他人的人。