第一次是從笑來(lái)老師那里接觸到了這個(gè)概念—元認(rèn)知能力。
?所謂元認(rèn)知能力就是關(guān)于認(rèn)知的認(rèn)知，就是你對(duì)自己的認(rèn)知有刻意的認(rèn)知能力，你知道自己是怎么想的，你知道自己的想法是怎么產(chǎn)生的怎么發(fā)展的，你知道如何想盡一切辦法去思考你的思考結(jié)果是否正確合理，是否有改善余地，如果有，當(dāng)然會(huì)不由自主的地去主動(dòng)改善[1]。
?開(kāi)啟了元認(rèn)知能力之后，就能意識(shí)到自己的種種想法，就能開(kāi)始認(rèn)真審視自己的種種想法……比如，“感受細(xì)微變化的能力”本質(zhì)上就是元認(rèn)知能力的應(yīng)用。
?最近對(duì)于“感受細(xì)微變化的能力”有了更多的體會(huì)和想法。
?練習(xí)瑜伽時(shí)，由剛開(kāi)始時(shí)指令與身體分離的狀況，或者說(shuō)需要刻意將指令傳遞至身體某處并要求動(dòng)作，到現(xiàn)在的
?練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，深刻體會(huì)到了“感受細(xì)微變化的能力”有多么重要。練習(xí)初期，你往往不知道教練的指令該如何下達(dá)給身體，什么叫做“提髖？”、什么叫做“將膝蓋指向第二個(gè)腳趾？”、什么又叫做“手掌的四點(diǎn)支撐？”，怎么能做到“將十個(gè)腳趾大大張開(kāi)，然后平鋪在地面？”等等…往往是一臉懵那啥，隨著練習(xí)的深入，身體的各項(xiàng)觸覺(jué)（或者說(shuō)身體-大腦的連接）慢慢被激發(fā)了，越來(lái)越多的動(dòng)作能按照指令去做，也會(huì)理解一個(gè)貌似正確的動(dòng)作背后實(shí)際上有很多不同的發(fā)力方式，比較殘酷的是，往往最難受的那種是最符合要求的。所以，在瑜伽練習(xí)中，要想進(jìn)步得比較快，“感受細(xì)微變化的能力”太重要了，通過(guò)這個(gè)能力你會(huì)不斷微調(diào)自己貌似正確的動(dòng)作向精準(zhǔn)靠近，當(dāng)然在這個(gè)過(guò)程中身體-大腦的協(xié)調(diào)也必不可少，否則就像只有將軍沒(méi)有士兵一樣，也是無(wú)法精進(jìn)的。
?散步時(shí)，又突然想起網(wǎng)上很多的護(hù)膚品評(píng)測(cè)來(lái)，作為一個(gè)愛(ài)美的女性，雖然非常關(guān)注護(hù)膚品，但自己使用起各類品牌來(lái)，往往沒(méi)有太明顯的感受，忍不住會(huì)對(duì)各種有理有據(jù)、長(zhǎng)篇大論的評(píng)測(cè)文嘖嘖稱奇。現(xiàn)在想來(lái)，寫評(píng)測(cè)文的姑娘們（除去軟廣）應(yīng)該是屬于在護(hù)膚品方面有著非常強(qiáng)的“感受細(xì)微變化的能力”。能感知到不同產(chǎn)品給肌膚帶來(lái)的微小的改變。
?最近在讀《peak-secrets from the new science of expertise》（對(duì)應(yīng)的中文版為《刻意練習(xí)》），簡(jiǎn)而言之，就是各行業(yè)內(nèi)的精英人群都是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的、大量的訓(xùn)練（在合適方法的應(yīng)用下）修煉而成的。其中有一個(gè)重要的問(wèn)題就是如何保持長(zhǎng)久的“motivation”? 否則，堅(jiān)持不下來(lái)，再好的策略和環(huán)境也無(wú)濟(jì)于事。方法之一就是保持反饋，包括別人的反饋，如考試、指導(dǎo)等，和自己對(duì)自己的反饋。而“感受細(xì)微變化的能力”就是能對(duì)自己保持反饋的最佳策略，看似漫長(zhǎng)、看似毫無(wú)希望，但你能感受到自己細(xì)微的變化，進(jìn)而這些變化又會(huì)鞭策著你不斷前進(jìn)，形成良性循環(huán)?；蛘? 也可以通過(guò)“感受細(xì)微變化的能力”來(lái)及時(shí)的給自己糾錯(cuò)和調(diào)整方向。
?如何培養(yǎng)這種能力呢？
?冥想是經(jīng)過(guò)科學(xué)證實(shí)的可行方法，還可以采用如：觀看低于常速放映的電影、用很慢的速度只字不差的閱讀，購(gòu)買新的設(shè)備讓自己聽(tīng)到從耳機(jī)里傳來(lái)的聲音等，在任何可能的時(shí)候，都要自己想辦法找到一定的方式，或用工具，或用自己刻意找到的方法，放大那細(xì)微的變化，讓自己感受到，讓自己更容易感受到，讓自己更深刻地感受到，感受到那個(gè)別人事實(shí)上根本不可能感受到的發(fā)生在你自己身上的變化[2]…..
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注：[1]、[2]內(nèi)容均來(lái)源于微信公眾號(hào)“學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)再學(xué)習(xí)”
