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2023.07.31

書名：《林文采親密關(guān)系課》

作者：林文采【馬來西亞】

圖書類別：婚姻

出版時間：2021年

推薦指數(shù)：五顆星

記錄次序：第1本書

字數(shù)：11萬字

章節(jié)：30課

頁數(shù)：222頁

讀書方式：紙質(zhì)書，每天大概讀一課

一)書摘

序：【尋找那個身心靈和我們契合的人】

我們每個人，在情感上，一直在尋找一個身心靈可以和我們契合的人，當我們找到這個人，我們的內(nèi)心才能完全釋放安靜，再無所求，這不關(guān)乎物質(zhì)，也不關(guān)乎精神，而是關(guān)乎單純的感情。

張愛玲最短的小說《愛》：

于千萬人之中，遇見你要遇見的人。于千萬年之中，時間的無涯的荒野里，沒有早一步，也沒有晚一步，剛巧趕上了，那也沒有別的話可說，唯有輕輕的問一聲：“噢，你也在這里嗎？”

第一篇 【通往幸?；橐龅膬纱笳娼?jīng)】

一對夫妻需要發(fā)展出處理沖突的能力和培養(yǎng)友情的能力。這是夫妻婚姻可以白頭偕老的秘訣。

學(xué)習(xí)經(jīng)營婚姻，并且實踐應(yīng)用。

第二篇 【婚姻沖突中的九九八十一難】

在所有的人類關(guān)系中，最難處理好的就是婚姻關(guān)系。夫妻要發(fā)展出能夠處理沖突的能力。沖突是不可避免的，在這個世界上，你不可能找到另外一個跟你完全沒有沖突的人。

沖突的起因有三點，第一是男女大不同，第二是天生氣質(zhì)不同，第三是原生家庭的不同，被稱為夫妻沖突的三大關(guān)。

第一大關(guān)：男女大不同。一共有5個點。

1是最基本的不同：男人的“頭腦人”分析碰上了女人的“感受人”體驗。女人想吃云吞面，男人讓她吃剛過期一天的面包，因為買面來不及了。

解決方式：彼此顧念。你想要的，對我來說不太困難的話，我就按你的意愿去做。

2是男女的溝通方式不同：男人溝通的時候講重點，表達想法；女人在溝通的時候講細節(jié)，表達感受。表現(xiàn)出來的就是女人啰里啰嗦嘮里嘮叨，而男人要么不說話，要說就懟。

解決方式：變成那個你要和他溝通的人。抱一下，拍一下，不批評，不指責，不指導(dǎo)，不建議。溝通最重要的一點是常常核對，核對后一定要感謝他。

3是男女的婚姻渴望不同：男人的渴望是被看見，被欣賞，被感謝，被需要。女人的渴望是安全感和被重視。

解決方式：互相滿足對方的需要。

4是男女的自我價值建立點不同，男人建立在成就和工作上，與人建立在家庭和關(guān)系上。

解決方式：彼此顧念。女人支持男人的工作，男人照顧家庭和關(guān)系。

5是男女的性需求不同。男女之間的生理上是不同的。

解決方式：在生理和心理上慢慢磨合，彼此坦白。

第二大關(guān)：男女氣質(zhì)不同。一共有5個類型：樂天型，憂郁型，冷靜型，激進型，奉獻型。每個人都是5種氣質(zhì)的組合，只是所占的比例不同。人類的性格由天生的氣質(zhì)和后天的培養(yǎng)兩個部分造成的。

樂天型的人樂觀，外向，好玩，會花錢，溫暖體貼有同情心。

憂郁型的人悲觀，消極，內(nèi)向，但工作學(xué)習(xí)很出色，有才華，追求真善美，不將就。討厭被控制，喜歡自由。

激進型的人，精力充沛，行動力強，做事效率高，鍥而不舍，脾氣暴躁。

冷靜型的人做事緩慢謹慎，目標不遠，志向不大，包容，愛面子。

奉獻型的人付出多，注重人際關(guān)系，討好別人，也容易有情緒。

解決辦法：我的婚姻我負責努力使自己的心智成熟。

發(fā)展與別人連接的能力

婚姻里愛是相互的，我付出，我也得到

婚姻中獨立自主，既是人格上的獨立，也是經(jīng)濟上的獨立

最大的安全感并不是因為我擁有了什么東西，最大的安全感是我能信任自己。

有足夠的價值感。我的活著是有意義有價值的，我懂得感恩。

第三大關(guān)：男女原生家庭不同。分為生活習(xí)慣不同，人生觀不同，以及存在未滿足的渴望。

原生家庭的不同最容易引發(fā)婚姻中的沖突。

1是生活習(xí)慣不同。雙方家庭規(guī)矩不同，消費觀念不同，雙方父母的教導(dǎo)不同。

解決辦法仍然是彼此顧念。改變生活習(xí)慣是非常困難的，如果影響不大的話就放下吧，不然會沒完沒了的吵架。

2是人生觀不同。原生家庭是塑造我們?nèi)松^的第一個地方。每個人的行為背后都有他的道理。談戀愛的時候需要把人生觀拿出來談一談。人生觀不同，進入婚姻后基本上沒有辦法協(xié)調(diào)、說服、改變。

人生觀先看消費觀念。把錢花在教育上，注重教育；把錢花在朋友上，朋友最重要；把錢花在旅游上，旅游最重要。

人生觀再看休閑時間的利用。用在工作上？用在家庭身上？用在朋友身上？

解決辦法：結(jié)婚前睜大眼睛，必要的時候達成協(xié)議，結(jié)婚后互相遷就，互相妥協(xié)。

3是未滿足的渴望。婚姻戰(zhàn)爭和爭執(zhí)的最大原因就在于此。人除了需要生理營養(yǎng)以外，還需要心理營養(yǎng)。心理營養(yǎng)包括無條件的接納、被重視、安全感、需要肯定，贊美，認同。

解決辦法：婚姻不是索取，自我成長，自我學(xué)習(xí)，自我認同。

第三篇 【讓我們婚后重新談場戀愛】

夫妻雙方發(fā)展友情的能力。

一、愛的語言。有5個。

1是給對方一對一的時間。夫妻之間都有“小三”——手機。雙方每天都給對方一個優(yōu)質(zhì)的時間，15分鐘也好，一個小時也好，單獨相處，全情投入，放下手機。

2是贊美。有一雙能夠發(fā)現(xiàn)我好的眼睛。

3是服務(wù)。當我有需要的時候我會告訴你，而你愿意為我提供幫助。

4是送禮物。在重要的日子里送他一個小禮物，他就能夠收到你的心意。

5是身體的接觸，性，擁抱，牽手，摸頭，拍一下，都能感受到對方的愛。

二、學(xué)會談感受，學(xué)會傾聽

雙方在一起會有很多情緒感受要表達，認真的去聽他，聽懂他，這就夠了。他說的時候你就不要說了，不要著急的跟他講，更不要指責他或者勸他。

三、學(xué)會溝通。

人際溝通中最難的一點就是兩個想法和觀念不同的人如何實現(xiàn)溝通。

1是傾聽，及時跟他核對。

2是表達看法。

3是頭腦風暴，討論解決方案建議。

4是協(xié)商。微商就是一個雙方妥協(xié)的過程。

如果沒有協(xié)商好，那就需要第5步約定一個時間再討論。最多討論兩次，還沒有結(jié)果的話就找專家。

四、一致性溝通。

就是說出我的期待，我的愿望，我的想法，我的感受。

1不指責。

2不討好。

3不講大道理。

一致性溝通，照顧自己，照顧別人，也照顧到了情境，了解自己，也了解別人。

美好的婚姻，世界上最接近天堂的事情。

第四篇 【婚姻中的疑難雜癥】

一、夫妻無話可說，婚姻進入疲憊期

1、愛情需要保溫。每年都要有幾次單獨相處的時間，如旅游。

雙方之間愿意花時間談天說地，彼此陪伴或者一起做什么事情的時候，就是在彼此回報，感情流動。

2、夫妻關(guān)系永遠排在所有關(guān)系的第1位，有良好的夫妻關(guān)系，才會有良好的親子關(guān)系，以及孩子們之間的手足關(guān)系。父母相愛是對孩子最好的，示范也是最大的愛。

二、丈夫?qū)幙杉影嘁膊辉敢饣丶摇?/p>

丈夫?qū)幙杉影嘁膊辉敢饣丶?，回到家后變得不愛說話。這種情況下一般是兩個原因：

1是他害怕起沖突，他覺得自己一說話就會發(fā)生沖突。他怕他太太去反駁他，指責他否定他。

這種情況下太太需要學(xué)會傾聽，不反駁不教導(dǎo)，整天指導(dǎo)人否定人，教導(dǎo)人是很討厭的。

學(xué)會閉嘴，學(xué)會記得點頭，學(xué)會記得講自己的感受。

2是有的人天生不愛說話，冷靜型和憂郁型的人累的時候，都不想說話。

彼此顧念，給他時間，給他空間，安靜的休息，不說話就好。

三、媽媽的自我價值感很低，尤其是全職媽媽。

小孩子需要媽媽的照顧。媽媽的陪伴別人無法替代，大夫需要看到妻子的辛苦，付出和犧牲，做家務(wù)，照顧孩子，這也是很偉大的事情，丈夫的態(tài)度是幫助妻子建立價值感的一個重要因素。

需要有一個平和的媽媽，如果媽媽不能做到需要做好情緒管理。

如果學(xué)習(xí)情緒管理還是不行的話，那就要解釋和父母的關(guān)系。

如果以上兩點還是不能解決的話，那就要看自己成長過程中是不是有創(chuàng)傷事件，比如被人欺負，被人威脅，被人霸凌或者其他事情。

最后一件事就是給自己心理營養(yǎng)。心理得到了滿足人就會快樂，喜樂，整個人從頭到腳都是通暢的，那是一種非常美妙的感覺，從心里面一絲絲的涌上來的感覺，整個人都是神清氣爽的。

四、狗血的出軌劇情發(fā)生了。

首先解釋這個婚姻還要嗎？不要的話去找律師，要的話就要做好打持久戰(zhàn)的心理準備。

我要努力，我要改變，我要成長，我愛這個家，我愛孩子。

三年的時間增加自己的吸力，減少推力。

心理包括處理沖突的態(tài)度一致性，溝通說肯定贊美的話，發(fā)展友情等。不需要把所有的精力花在穿衣打扮上。因為這個危機愿意去學(xué)習(xí)成長，一定有效。

推理是指責埋怨沖突。家是一個溫馨的存在。

每個重要的節(jié)日都盡量在家里過，而且過得很溫馨。

如果在內(nèi)心中有一個過不去的坎，這是創(chuàng)傷事件，是需要治療的。勇敢的去尋求幫助。

五、遭遇家暴怎么辦？

首先考慮是不是自己的言語行為激怒了他。

如果沒有錯，不用忍讓，首先學(xué)會保護自己，保護的方法就是先離開這個家。

家暴的原因很可能是丈夫的內(nèi)在的安全感不夠，他用暴力來控制妻子。用離家來逼他改變，逼他成長，簽訂不再動手的協(xié)議。

家暴的另一個原因是他本身有很多壓力，憤怒情緒，他把對方當成自己發(fā)泄的對象。

如果你是一個施暴者，需要立即學(xué)會情緒管理。

六：婆媳大戰(zhàn)怎么辦？

夫妻關(guān)系不容易出口，因為兩個女人在競爭一個男人。

同樣，兩個孩子也會競爭媽媽。

解決辦法是分別給他們兩個人一些時間。傾聽他們的感受，讓他們知道，他在你心中很重要。

另一方面丈夫要看自己的母親和父親的關(guān)系是不是有問題，如果這個關(guān)系有問題，母親會把精力放在兒子身上，因為他的感情失去了一個能夠連接的對象。

七：一句話不對就惡語相向，那些無名火背后究竟是什么原因？

看別人不順眼，真正的原因是你心里對他有很多不滿。

首先自我檢討，然后核對一致性溝通。

一般來說，?？磩e人不順眼，十有八九是因為有情緒。要學(xué)著去改變?nèi)プ銮榫w管理，情緒釋放。

一個人的改變歷程首先一定是源于痛苦，不管是什么原因引起的痛苦，每一次當你痛苦的時候痛苦，告訴你最重要的信息就是你需要學(xué)習(xí)改變。

八、柳暗花明又一村正確處理離婚最大程度，減少對孩子的傷害。

每個人都有權(quán)利結(jié)婚，每個人都有權(quán)利離婚，也有權(quán)利保持單身。

離婚并不是解決問題的唯一辦法。

針對孩子不可能沒有傷害。但是糟糕的婚姻對孩子造成的傷害，其實要大過離婚帶來的傷害。兩害相權(quán)取其輕。

離婚后，把自己經(jīng)營得更快樂一點，幸福一點，也給孩子一個很好的示范，讓他知道，原來人生雖然有痛苦，但是痛苦不是永遠的，我們永遠有能力讓自己走出痛苦。

離婚不要內(nèi)疚，因為內(nèi)疚會變成溺愛。

告訴孩子三件事，一父母離婚是兩個人的事情，但大家仍然愛孩子。二母離婚跟孩子一點關(guān)系也沒有，不是孩子的錯。三。孩子在這件事情中對父母最大的幫助就是照顧自己。

離婚后不要在孩子面前說配偶的壞話，這是大忌，這樣會造成孩子心中極大的撕裂。

婚姻。贏就是雙贏，輸就是雙輸。

讀后感：夫妻關(guān)系是家庭的基石，帶著對親子關(guān)系深層的探索，選擇好好的讀這本幸?；橐霰仨氄莆盏膶嵱妹丶?，并且?guī)еX察，檢視自己。

從6月25日開始讀，一直讀到7月31日，讀了37天。從開始的混混沌沌，到最后的豁然開朗；從開始的糾結(jié)內(nèi)耗，到最后的坦然平靜。

一本書，溫馨而神奇，清晰且有力。

致謝：

林文彩女士

愛人傅先生

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玉芳姐(曼陀羅推薦)

作者：wangdi，高中女孩和小學(xué)男孩的媽媽

食品安全與檢驗高級工程師

劉友龍焦點解決講師團成員

焦點解決短期心理治療（SFBT）應(yīng)用與推廣者

嚴虎繪畫心理學(xué)學(xué)習(xí)愛好者

ICPP兒童卡牌應(yīng)用與推廣者

致力于焦點心理學(xué)和繪畫心理學(xué)在家庭教育和工作生活中的應(yīng)用

2023年7月31日起，給自己定了每月讀一本書，每周讀一本繪本，期待和愛閱讀的朋友一起，陪伴和成長在路上