如何記憶，才能牢固掌握知識點？如何復(fù)習(xí)，才能夯實完整知識體系？如何自學(xué)，才能實現(xiàn)終身跨界成長？這些問題，《學(xué)習(xí)高手》里都有答案。本書是一本寫給廣大學(xué)生和家長的，培養(yǎng)高效學(xué)習(xí)能力的方法工具書。全書分為5大模塊、30節(jié)大課、100+方法，幫助你提高學(xué)習(xí)成績，打開人生格局。
作者簡介
李柘遠（LEO），生于1991年。18歲時從廈門考入美國耶魯大學(xué)，是該校300多年歷史上從中國福建直接錄取的第一名本科新生，大學(xué)四年均獲全額獎學(xué)金。耶魯大學(xué)經(jīng)濟系本科畢業(yè)。2016年被哈佛商學(xué)院錄取。2019年10月，入選2019福布斯中國30位30歲以下精英榜。
一、提高成績
（一）高效記憶
高效記憶的三個關(guān)鍵點
努力把記憶過程趣味化，加入生動有趣的元素。
把待記憶碎片信息連成整體，做有規(guī)律的整塊記憶。
借助自己熟悉的內(nèi)容來記憶新知識點，以舊帶新。
記憶能效提升方法
多感官刺激記憶法：充分調(diào)動視覺、觸覺、嗅覺、味覺等不同感官提高記憶效率。
縮略詞記憶法：以關(guān)鍵詞、縮略詞對冗雜信息進行概括和整合，提高記憶力。
聯(lián)想記憶法：運用接近、相似、對比、因果等關(guān)系，進行聯(lián)想記憶。
晨起／睡前記憶法：選擇記憶新事物的最佳時間段來提高記憶效果。
故事串聯(lián)記憶法：通過自編故事把待記憶的零碎信息串聯(lián)起來、降低記憶難度。
（二）超級筆記
康奈爾筆記法（5R筆記法）
覆蓋從課堂筆記到課后復(fù)習(xí)的全過程，分為5個關(guān)鍵步驟：
Record，記錄
Reduce，簡化、簡寫
Recite，背誦、記憶
Reflect，思考、回顧
Review，復(fù)習(xí)延伸
主題分類筆記法
根據(jù)課堂內(nèi)容的不同主題／環(huán)節(jié)／板塊，把筆記本頁面分成幾塊（n宮格），每格內(nèi)的筆記對應(yīng)一個主題。
移動筆記法
將知識點言簡意賅地寫在便利貼或閃示卡上，再把便利貼貼在醒目的地方，把閃示卡隨身攜帶，以便隨時查看。
錄音筆記法
上課時專注聽講，課后用自己的語言盡可能詳細、完整地復(fù)述課堂所學(xué)并錄音保存，之后回聽復(fù)習(xí)。
（三）有效預(yù)習(xí)
限制時長專注預(yù)習(xí)法
預(yù)習(xí)時間并非越長越好，要確保把充裕時間留給復(fù)習(xí)、寫作業(yè)等其他重要環(huán)節(jié)。
制定合理目標(biāo)預(yù)習(xí)法，關(guān)鍵目的是以下三點：
促進舊知識內(nèi)化。
與新知識“混個臉熟”。
發(fā)現(xiàn)最難知識點。
實操預(yù)習(xí)法
預(yù)習(xí)前極速復(fù)習(xí)：首先鞏固對“最近的舊知識”的理解與運用。
抽象+具象混搭：把陌生的公式定理同具體習(xí)題案例相結(jié)合，從而促進理解。
動筆之后再聽課：將預(yù)習(xí)中已經(jīng)弄懂的問題和尚未解決的問題分別標(biāo)記出來（比如用顏色不同的筆進行批注），從而在聽課時更有側(cè)重點。
（四）科學(xué)復(fù)習(xí)
分階段復(fù)習(xí)法
杜絕臨時抱佛腳，日?？沙掷m(xù)復(fù)習(xí)。將復(fù)習(xí)拆分成“小復(fù)習(xí)”“中復(fù)習(xí)”“大復(fù)習(xí)”和“大考前復(fù)習(xí)”四種階段性復(fù)習(xí)，隨時查缺補漏、避免考前突擊的狼狽。
關(guān)鍵詞串聯(lián)回憶復(fù)習(xí)法
從一個關(guān)鍵詞起步，以點到線、以線帶面，逐步完成對一整套關(guān)聯(lián)知識點的復(fù)習(xí)。
小組互考復(fù)習(xí)法
選擇合適的學(xué)習(xí)搭檔組成復(fù)習(xí)小組，定期通過提問互考等方式，一起清除知識弱點、盲點。
（五）善做作業(yè)
提前庫存法
想辦法提前預(yù)知作業(yè)內(nèi)容，先人一步提前完成“未來”作業(yè)。碎片時間見縫插針法：充分利用課下零碎時間，爭分奪秒提前做作業(yè)。
不同作業(yè)間歇轉(zhuǎn)換法
不同學(xué)科作業(yè)穿插進行，換腦子、防枯燥、提效率。
先復(fù)習(xí)再做作業(yè)
熟悉一遍相關(guān)知識點，讓解題更順利、高效。
假設(shè)考試作業(yè)法
把做作業(yè)當(dāng)成一場重要考試，繃緊一根弦，從而顯著提高效率。
（六）重視錯題
遇到錯題時，不“想當(dāng)然”、不逃避。
盡量把應(yīng)對錯題變成一件“其樂無窮”的事：·
確認錯因，杜絕以“粗心”為借口進行搪塞的做法，仔細找出做錯的根本原因。
對癥下藥，根據(jù)步驟一中的“診斷結(jié)論”，有針對性地采取措施，解決錯題。
將錯題整理歸檔進錯題本／集，并定期復(fù)習(xí)，以防錯題“死灰復(fù)燃”。
錯題本的使用建議
確認錯題的優(yōu)先級：對由于知識盲點（“確實不會做”）而出現(xiàn)的錯題予以最高重視。
理科中和公式定理相關(guān)的錯題尤其適合收錄進錯題本；文科中題干長的記憶類題目未必全篇摘錄。
在整理錯題后的固定時間點完成復(fù)習(xí)，確認對錯題涉及知識的實時掌握情況，必要時重新梳理知識點，或直接求助老師。
（七）戰(zhàn)勝偏科
CAPE“海角計劃”拯救偏科
Confidence restoration，重建自信。
Assessment，診斷&評估。
Planning，制訂偏科補救計劃。
Execution & Evaluation，執(zhí)行與結(jié)果評定。
（八）請教老師
請教老師前
請先備好這三項物件：一個本子、一支筆和一份問題清單。
請教的開端
有禮有節(jié)，體諒老師。
請教過程中
全神貫注，不懂就問，刨根問底。
請教結(jié)束前
記得讓老師做評估。請教結(jié)束后：溫習(xí)和回顧必不可少。
二、終身學(xué)習(xí)
（一）培養(yǎng)邏輯思考力
5W2H分析思考法
What：是什么？ Who：誰？ Why：為什么？ When：何時？什么時間？ Where：何處？在哪里？ How：怎么樣？如何做×××？ How much：多少？到什么程度？
魚骨圖分析法（又稱因果分析法）
通過以下四步，尋找問題的根源，相應(yīng)地制訂最適解決方案。
明確待分析的問題。
列舉“關(guān)鍵思考點”。
思考所有可能的原因，并逐一歸類。
總體回顧與分析。
金字塔原理法
“以上統(tǒng)下、歸類分組、邏輯遞進”——將一個宏觀問題（或大目標(biāo)）層層拆分、由上而下分層細化，在繪出一座金字塔的同時完成對問題的拆解分析（或針對目標(biāo)而制訂的詳細行動方案）。
（二）學(xué)會速讀
確定速讀素材
“規(guī)劃、執(zhí)行、回顧”速讀法
快速轉(zhuǎn)眼速讀法
速讀前用幾分鐘時間，“快速轉(zhuǎn)眼，提煉關(guān)鍵句，捕捉主題句”，初步熟悉全部待讀內(nèi)容。判斷速讀內(nèi)容的重要性
7:3原則速讀法
有的放矢地把大約70%的速讀時間分配給重要內(nèi)容，確保對關(guān)鍵論點論據(jù)的理解；用剩下30%的時間掃讀次重要部分。
三分鐘閉眼過電影法
速讀后，用三分鐘左右的時間閉眼回顧已讀內(nèi)容，可以在“過電影”時自問自答、盡量多地回憶書中關(guān)鍵信息。
（三）掌握精讀
精讀開始前，明確任務(wù)量、制訂整體閱讀計劃
“三個一”精讀法，一本書、一個本子、一支筆
精讀前準(zhǔn)備預(yù)熱問題列表。
精讀時做隨讀批注和筆記。
精讀后摘抄好句佳段，寫讀后感／書評。
做精讀筆記時的“二不做二做”
二不做：不整段畫重點。不重復(fù)摘抄書中的事實性陳述。
二做：在筆記里主要記錄自己的所思所想。積極進行批判性思考，利用“多色批注法”記錄自己的觀點立場。
朗讀+錄音精讀法
用手機錄下自己朗讀的書中經(jīng)典段落，利用碎片時間回聽，加深理解。
（四）寫作入門
建立“靈感與素材本”
寫作練筆“四定原則”
定期定量，定時，定字數(shù)，定主題。
語音／口頭作文法
在不能伏案練筆的碎片時間里，以生活中的實時見聞為題進行口頭作文訓(xùn)練并同步錄音，之后回聽和二次練習(xí)，從而提升表達能力，增強敘述情感。
規(guī)避流水賬的建議
剛開始練筆時，不選難度過高的生僻選題。
動筆前確立中心思想，并厘清可以支持中心思想的核心論點，動筆后聚焦中心思想+論點，拋除一切不相關(guān)論述。
寫作心得
不論寫什么，列提綱都有利無害。
內(nèi)容／觀點／立意永遠第一，不刻意堆砌華麗辭藻。
寫作時真心誠意，切勿虛情假意。
寫完后請他人幫助評點，能發(fā)現(xiàn)被自己忽視的漏洞。
（五）合理減壓
壓力并非一無是處。
如何處理好和壓力的關(guān)系，還能獲得諸多“好處”
目標(biāo)感變強，記憶力更敏銳。
適當(dāng)壓力有利于增強免疫力。
適度壓力能顯著提高學(xué)習(xí)效率。
提升創(chuàng)造力和競技狀態(tài)。
如何抗壓、減壓？建議嘗試以下方法
積極心理暗示法：越是有壓力，越要相信自己一定行。通過很“燃”的心理暗示為自己鼓勁、弱化壓力導(dǎo)致的緊張焦慮感。
他人經(jīng)歷排壓法：通過和身邊境遇類似的同學(xué)／朋友“抱團取暖”，一起加油度過壓力期；還可以把小說或影視劇中成功戰(zhàn)勝壓力、實現(xiàn)心中所愿的人物當(dāng)作榜樣，從他們的逆襲故事中獲得信念與能量。
其他方法還包括：“萌寵療愈法”“淋漓釋放法”“貓式打盹兒法”“未來想象法”
（六）提高注意力
番茄鐘工作法
將學(xué)習(xí)任務(wù)分解成一個或多個25分鐘的工作區(qū)間和5分鐘的放松區(qū)間；在工作區(qū)間內(nèi)心無旁騖、注意力高度集中，在5分鐘休息區(qū)間內(nèi)放松調(diào)整、接著再戰(zhàn)。與世隔絕法：將自己屏蔽在世間一切干擾之外，在一定的時間里（建議每次不超過12小時）“一心只讀圣賢書”。尤其適合在應(yīng)對時間緊、強度大的學(xué)習(xí)任務(wù)時使用。
激勵法
“自我獎勵”與“同伴激勵”：通過設(shè)置獎勵（或者懲罰），督促自己在有限的時間內(nèi)高度專注、保質(zhì)保量地完成學(xué)習(xí)任務(wù)。
兩分鐘原則法
提高時間緊迫感，養(yǎng)成“能兩分鐘完成的事情，絕不拖到第三分鐘去做”這樣的習(xí)慣，以這個原則鞭策自己高效地應(yīng)對生活和學(xué)習(xí)瑣事。
舒爾特方格訓(xùn)練法
日常專注力訓(xùn)練的小妙招。在每張表上的25個小方格中隨機填好數(shù)字1—25（也可以下載使用相關(guān)的手機APP）。接著開始計時，雙目注視舒爾特方格表，從1開始盡可能快地找到并數(shù)完所有25個數(shù)字，然后停止計時，記錄本次所用時長。舒爾特方格訓(xùn)練法除了能幫我們提升專注力，還能鍛煉眼球的末梢視覺能力、拓展視覺的廣度。
（七）可持續(xù)熬夜
開始熬夜前，心態(tài)的調(diào)整必不可少。坦然、從容應(yīng)對熬夜，“不悲不懼”。
熬夜前：備好“FEW”熬夜物料。
熬夜時：依照熬夜5S法，緊湊高效地完成任務(wù)，并盡量“苦中作樂”。
熬夜后：摒除雜念、盡快入睡；第二天盡量抽空補眠。
（八）快速自學(xué)
請教牛人法
即使是自學(xué)，也不能僅憑一己之力閉門造車。要想自學(xué)好，牛人不可少。在自學(xué)過程中，選擇相關(guān)領(lǐng)域的專家、前輩，并定期求教自學(xué)中遇到的問題（“借力”），從而顯著提高自學(xué)效果。
3A自學(xué)法
“Anywhere，Anytime，Anything”——隨時隨地自學(xué)任何可以學(xué)、值得學(xué)的事物，并在自學(xué)時做好記錄，自學(xué)后經(jīng)?；仡?，把新鮮所學(xué)扎實內(nèi)化進自己的知識儲備庫。一旦開始自學(xué)，就全力以赴、高度專注，不要輕言放棄。自學(xué)，能讓我們走入“美麗新世界”，體驗前所未有的精彩人生。
（九）時間管理
每日任務(wù)清單（To-do list）
將一天中的待辦事項按照優(yōu)先級或?qū)傩苑诸?，再逐一列出來，作為?dāng)日工作／學(xué)習(xí)的指引。每完成一項To-do的同時，在表上打鉤或直接把該項To-do畫去，直至完成當(dāng)日所有（或盡量多的）To-do為止。對于無法按原計劃完成的任務(wù)，也要在To-do list上注明原因。周計劃／月計劃表：是To-do list的補充和延伸。To-do list主要記錄每日微觀任務(wù)，而周計劃／月計劃表列出的是一個階段的“大To-do”“小目標(biāo)”。兩者相輔相成，建議搭配使用。
四象限記錄法
一種劃分“優(yōu)先級”的時間規(guī)劃工具。將一個階段內(nèi)（可以是一天，也可以是更長時間）的所有待辦事項根據(jù)“重要”和“緊急”程度，歸入四個優(yōu)先級象限。第一、第二象限的事項相對重要，第三、第四象限次重要。平時，應(yīng)把更多精力用于完成第二象限的任務(wù)，從而避免第一象限“過于擁擠”、平添無謂壓力。
三、學(xué)霸分享
（一）學(xué)好英語
在不同英語學(xué)習(xí)階段使用的教材
小學(xué)三到六年級：人教版標(biāo)準(zhǔn)教材，《牛津英語》。
初中：課內(nèi)：《看，聽，學(xué)》《新目標(biāo)英語》《展望未來》；課外：“企鵝英語分級閱讀”，《新概念英語2、3》《美國之音》，高考英語試卷初三暑假開始接觸大學(xué)英語四六級材料、托福單詞和閱讀教輔。英文原聲電影、紀(jì)錄片、演講。
高中：課內(nèi)：《新標(biāo)準(zhǔn)英語》· 課外：《新概念英語4》，托福、SAT備考教輔，英文原版小說名著。
（二）三要素寫作法
若想寫好文章，只關(guān)注語法正確和措辭通順并不夠，還需要更進一步地在合適的地方融入ethos，pathos和logos這三個“寫作精進”要素。
可信（ethos）：通過引用確鑿的數(shù)據(jù)、權(quán)威之言等方式，提高作者本身、觀點和文字的可信度。
情感（pathos）：“Show，don’t just tell.”，用調(diào)動讀者情緒、情感的表述替換平鋪直敘，以提高文章的共鳴力、共情力。
邏輯（logos）：從論據(jù)到結(jié)論之間不可輕易地跳步，更要提防論據(jù)與論點的自相矛盾。只有邏輯清晰、論證嚴(yán)謹?shù)奈淖?，才可能具備較高的可信度。
（三）SMART原則法
SMART原則法源自“現(xiàn)代管理學(xué)之父”彼得·德魯克（Peter F. Drucker）在其著作中有關(guān)目標(biāo)管理（Management by Objectives，簡稱MBO）的論述?！癝MART”是一個縮略語，代表五個形容詞，分別是：
S: Specific，具體的、明確的M: Measurable，可量化的、可度量的
A: Attainable，可達到的、可實現(xiàn)的R: Relevant，相關(guān)的、有關(guān)的
T: Time-bound，有時效的、有時限的
（四）OKR工作法
OKR的全稱是objectives & key results，中文翻譯為“目標(biāo)和關(guān)鍵結(jié)果”。這個方法發(fā)源于英特爾公司，后來逐漸在硅谷互聯(lián)網(wǎng)巨頭乃至全球各大企業(yè)中流行開來，最著名的例子應(yīng)屬谷歌員工對OKR方法的應(yīng)用。
（五）五步法
橋水基金創(chuàng)始人瑞·達利歐提出的
第一步：有明確的目標(biāo)。
第二步：找到阻礙你實現(xiàn)這些目標(biāo)的問題，并且不容忍問題。
第三步：準(zhǔn)確診斷問題，找到問題的根源。
第四步：規(guī)劃可以解決問題的方案。
第五步：做一切必要的事來踐行這些方案，實現(xiàn)成果。
（六）LEO的深度體驗
上課前，完成閱讀作業(yè)
上課時，融入課堂討論
下課后，積極進行復(fù)盤
四、深度成長
（一）課外活動
課外活動可以鍛造全方位能力
領(lǐng)袖才能（Leadership talent and capabilities）
溝通能力（Communication skills）
創(chuàng)新能力（Innovation skills）
團隊協(xié)作能力（Teamwork skills）
意志力，熱情，動力與專注力（Perseverance，passion，motivation and dedication）
（二）四個維度
通過四個維度，選擇適合自己的課外活動
熱情，Enthusiasm
相關(guān)度，Relevance
能力，Aptitude
可行性，F(xiàn)easibility
（三）三大步驟
三大步驟，讓你在課外活動中復(fù)利成長
不圖數(shù)量，但求質(zhì)量
提前規(guī)劃、確定目標(biāo)
隨時復(fù)盤、不斷提高
五、成長經(jīng)歷
（一）九字三步精進法
自勵心·Motivation
規(guī)劃力·Planning
執(zhí)行力·Execution。
（二）耶魯四年
學(xué)業(yè)·Academics
校園活動·Campus activities
校園打工·Campus jobs
求職·Recruiting
（三）哈佛24小時
早晨激勵
我會度過非常卓有成效的一天。（I will spend a very productive day.）
我總能通過努力克服任何困難。（I will make efforts to overcome every difficulty today.）
我很好，一切都會很好。（I am doing great，and everything will be great.）
哈佛學(xué)生從不認為“刷夜最光榮”。大家追求的不是時長，而是單位時間效率。除了To-dolist，很多同學(xué)還會列每周／每季度／全年規(guī)劃清單，借助不同時間與任務(wù)管理工具提高能效。
（四）與孩子共同成長的秘訣
做父母需有職業(yè)態(tài)度
陪伴很重要
父母需自律
遇事不情緒化、不釋放負能量
不論人非
相信、信任
培養(yǎng)孩子自我反思的習(xí)慣
細微處看教養(yǎng)
從小培養(yǎng)閱讀興趣
六、其他感悟
“恩威并施”
適當(dāng)?shù)刈尯⒆映钥?/p>
多贊努力，少夸聰明和漂亮
培養(yǎng)孩子的逆商
七、附錄
作者的書單
