熬夜必長痘；吃辣必長痘；甜食必長痘。

臉上這“此起彼伏痘”可是一個都沒長屈，可明明都知道那些是長痘禁忌，可以就阻擋不住深夜中手機散發(fā)出的誘惑，更是管不住自己那向往重有重辣重甜的食物。就在剛剛甜嘴馬哈的吃完周黑鴨擦擦滿嘴的油漬拿出棉簽往臉上抹藥的時候我就意識到自己不能再這樣了。

必須給自己施壓不能再這么任性放肆下去了，不然不久后我這個就是痘印上面長了一張辨識度不高的臉。

Flag是要立的，但不知是說說，還有一系列的懲罰及獎勵機制來推動，暫時想到的就這么多，后續(xù)還會再做詳細(xì)的補充：

一：需要做到的事情條項

飲食方面

1..不喝奶茶（三分糖、半糖、正常糖、全糖）

2.少吃辛辣之物（周黑鴨、各種面食中的辣椒油少量、火鍋、辣條）

3.每天三杯熱水

生活作息方面

4.每早6:40的鬧鐘，并在5分鐘之內(nèi)起床(周末可以稍晚一會兒)

5.每晚11：30準(zhǔn)時放下手機躺在床上（可以不立馬入睡但不可以打開手機刷視頻，一些工作上必須要處理的事情或是突發(fā)必須要處理的事情除外）

專注力方面

6.連續(xù)兩節(jié)課不碰手機（簽到或老師要網(wǎng)上授課除外）

二：每日打卡條件

每日24:00之前于評論區(qū)完成打卡，打卡格式如下：

完成5項及以上條目

“2021年11月25日完成12345條目，計1積分（6未完成是因為……）”

“2021年11月25日完成123456條目，計1積分”

完成3項或4項條目

“2021年11月25日完成123條目，計0.5積分（456未完成是因為……）”

“2021年11月25日完成1234條目，計0.5積分（56未完成是因為……）”

完成3項以下條目（不包含3項）

“2021年11月25日完成1條目，不計分（23456未完成是因為……）”

“2021年11月25日完成12條目，不計分（3456未完成是因為……）”

三：獎勵機制

積分有效期31天，超過有效期則失效無法再做累積

積分滿25，可兌換50元內(nèi)隨意禮品（多不補少不退）

積分滿26，可兌換55元內(nèi)隨意禮品（多不補少不退）

積分滿27，可兌換60元內(nèi)隨意禮品（多不補少不退）

積分滿28，可兌換65元內(nèi)隨意禮品（多不補少不退）

積分滿29，可兌換70元內(nèi)隨意禮品（多不補少不退）

積分滿30，可兌換75元內(nèi)隨意禮品（多不補少不退）

積分滿31，可兌換100元內(nèi)隨意禮品（多不補少不退）

四：懲罰機制

1.接連三天積0.5分或0分除扣除該三日內(nèi)所有積分外再扣除1積分

2.連續(xù)三天積分為0則扣除之前所有積分，積分重新開始

五：額外獎勵

若感覺自己本月表現(xiàn)不錯，但積分仍未到達可以兌換獎品的條件，但滿足積分達20分以上，則可折現(xiàn)為2積分直接加到下一記分周期中

該機制尚不成熟，后期還會根據(jù)自己的實際情況和簡友建議再做刪改補充，還請廣大簡友監(jiān)督，有感興趣的友友也可以加入進來，人多自然動力也就足！