1

看過一組數(shù)據(jù)，中國擁有7.88億手機(jī)網(wǎng)民，從睡醒的那一刻起，有超過一半的人會(huì)在5分鐘之內(nèi)拿起手機(jī)。2016年德勤調(diào)差顯示，起床30分鐘內(nèi)一定要看手機(jī)的人超過九成。

10年前，中國人花在手機(jī)上的時(shí)間只有0.3小時(shí)，現(xiàn)在每天平均要花3小時(shí)47分鐘看手機(jī)，在世界范圍內(nèi)排名第二。

我們已經(jīng)離不開手機(jī)。

我的iPhone使用頻率非常高。

開車的時(shí)候，藍(lán)牙直接連接聽“得到”和“千聊”，平均每天接近一個(gè)小時(shí)。

看書時(shí)，有特別好的段落，會(huì)用“訊飛語記”記下來，直接在“堅(jiān)果云”中歸類，并同步到我所有的電子產(chǎn)品中。

我有新媒體課程每日的打卡作業(yè)需要完成，要在微信群里查看任務(wù)，寫完后通過“計(jì)劃控”小程序提交打卡，并接受老師點(diǎn)評(píng)。

我的素材庫存在“印象筆記”中，經(jīng)常用手機(jī)查看溫習(xí)，寫作時(shí)才能做到自如使用。

每月的信用卡賬單在手機(jī)銀行還款，任何收付款都在手機(jī)端完成。

更不用提微信、美團(tuán)、淘寶、當(dāng)當(dāng)、支付寶，還有陪伴每日洗手間愉快光陰的愛奇藝和騰訊視頻。沒有它們我怎么活。

理智上，我一直保持警惕。我們真正應(yīng)該防備的，是有事沒事就打開手機(jī)，沒有明確目的性的刷信息行為。

事實(shí)上，人們正在漸漸為此付出代價(jià)。

《人物》曾發(fā)文，湖南長沙一位女士在家休假，一周里除了睡覺就是玩手機(jī)，結(jié)果右手手指突然扳不直了，手掌疼痛，被醫(yī)院診斷為腱鞘炎。

江蘇無錫的李先生平時(shí)也過著要么睡覺要么玩手機(jī)的日子，有一天起床后喘不上氣，醫(yī)生告訴他，椎髓只剩一條線了，差點(diǎn)要癱瘓。因?yàn)橐粋€(gè)人的頭部重約5kg，如果一直向前傾，頭部對(duì)頸椎的重量就會(huì)增加，60度角就相當(dāng)于脖子上騎了一個(gè)8歲的小孩。這是玩手機(jī)的基本姿勢(shì)。

而我覺得更可怕的事情是，我發(fā)現(xiàn)越來越多的司機(jī)連開車都要抓空看手機(jī)、打電話。只要發(fā)現(xiàn)前面的車車速異常慢，超車時(shí)忍不住看一眼，百分之一百都在撥弄手機(jī)。

每一個(gè)人都抱著僥幸心理，覺得只是一小會(huì)兒走神，不會(huì)有問題?？墒侵袊痉ù髷?shù)據(jù)研究院的一份專題報(bào)告顯示，2012年1月1日至2017年6月30日，449萬多件全國各級(jí)人民法院機(jī)動(dòng)車交通事故責(zé)任糾紛一審審結(jié)案件中，開車玩手機(jī)占了10.56%。

我相信，除非類似酒駕一樣出臺(tái)及時(shí)有效的懲罰措施，否則這個(gè)數(shù)據(jù)只會(huì)往上增加，因?yàn)槿藗儾皇遣恢牢：?，不是想不到后果，而是根本控制不住?/p>

這是一種心癮。和抽煙、酗酒一樣，沉迷其中無法自拔。

2

我看過一本書叫《欲罷不能》，如果看封面上的英文標(biāo)題，其實(shí)是“那些讓我們上癮的技術(shù)和生意”。

我們總以為，是自己主動(dòng)選擇沉迷于電子產(chǎn)品，“只要我愿意，我就可以不玩”，其實(shí)，產(chǎn)品經(jīng)理們把上癮的生理過程應(yīng)用在產(chǎn)品設(shè)計(jì)上，讓人無力抗拒，否則會(huì)感覺到極大的不適應(yīng)甚至痛苦。

每年有那么多的資本、那么多聰明人投入到依托于智能手機(jī)的各種項(xiàng)目中，嫻熟地應(yīng)用著各種“上癮技術(shù)”，你憑什么認(rèn)為你能輕易“玩”過人家。

自從在《欲罷不能》這本書中看到了各種令人上癮的設(shè)計(jì)手段，我再看我的智能手機(jī)，就像一個(gè)吸收智力和注意力的巨大黑洞。

要知道，喬布斯在2010年推出了iPad，他在活動(dòng)中用90分鐘解釋了iPad數(shù)以千計(jì)應(yīng)用程序的最佳方式，認(rèn)為人人都應(yīng)當(dāng)擁有一臺(tái)iPad。但在同年年底，喬布斯對(duì)《紐約時(shí)報(bào)》的記者說，他的孩子從沒用過iPad，孩子們?cè)诩依锬苡枚嗌偌夹g(shù)，他做了嚴(yán)格的限制。

而Blogger、Twitter和Mediu三大平臺(tái)的創(chuàng)辦人之一，埃文.威廉姆斯說，他給兩個(gè)兒子買了數(shù)百本書，卻不給他們買iPad。

游戲設(shè)計(jì)師對(duì)“魔獸世界”避之唯恐不及，數(shù)量驚人的硅谷巨頭們根本不讓自己的孩子靠近電子設(shè)備。

為什么這些生產(chǎn)和設(shè)計(jì)高科技產(chǎn)品的人，卻仿佛遵守著毒品交易的頭號(hào)規(guī)則——自己決不能上癮？

一定是因?yàn)樗娴暮茈y、很難、很難戒除。

3

去年，我曾經(jīng)給自己制定過一個(gè)不帶手機(jī)進(jìn)臥室的“宏偉計(jì)劃”。這個(gè)計(jì)劃“宏偉”到我的朋友們直接把我推入老年人，甚至外星人的行列。

可是當(dāng)時(shí)，我已經(jīng)感覺到自己的生活受到了手機(jī)的極大影響，必須做出改變。

首先，它吞噬了所有的碎片時(shí)間。

你可能會(huì)說，碎片時(shí)間用來碎片閱讀不是正好嗎？但現(xiàn)實(shí)沒有那么理想化，往往是因?yàn)榇蜷_了手機(jī)，使得所有的碎片時(shí)間都延長了，影響了其他的計(jì)劃。比如，晚上睡前有一點(diǎn)時(shí)間，刷手機(jī)欲罷不能，本來可以12點(diǎn)睡覺，結(jié)果硬生生撐到1點(diǎn)。

其次，它讓閱讀專注力變得很差。

這是最明顯的感覺，以往，我可以連續(xù)四五個(gè)小時(shí)閱讀一本書，完全進(jìn)入心流的狀態(tài)，而這兩年，只要是小說以外的書籍，閱讀專注力都明顯下降，即使刻意把手機(jī)放得很遠(yuǎn)，還是會(huì)感到心不在焉。

后來，只能依靠“番茄鐘”來自律，即使是這樣，遇到特別安靜的環(huán)境，還是會(huì)感到有些煩躁，最后只能再打開白噪音，才能強(qiáng)行鎮(zhèn)定。

我覺得自己真是病了。

最后，它讓我的早睡計(jì)劃一再擱淺。

手機(jī)是個(gè)很魔性的東西，不管上床的時(shí)候有多累成狗，它都能讓你越來越精神。

每一個(gè)疲憊的早晨，艱難起床的那一刻都下定決心睡前不看手機(jī)，然而都沒有做到。

我開始覺得害怕，如果說這不是毒癮，那什么才是？只不過看手機(jī)死不了人而已。

但是如果手機(jī)讓一個(gè)人對(duì)于自己想做的事情都無能為力，一再地抱怨又無力自拔，謀殺掉所有可以自主自配的時(shí)間，那它就是在消耗你的生命。

我并不抵制電子產(chǎn)品，也享受iphone給我?guī)淼闹T多便利，為我打開的廣袤世界，我更不會(huì)鄙視任何一款A(yù)PP。

但是我還是會(huì)時(shí)刻保持警惕和距離。

我不認(rèn)為與智能手機(jī)爭(zhēng)奪時(shí)間是一種沒有必要的較勁，這是一個(gè)不斷戒除心癮的過程，也是在信息過剩時(shí)代，為了搶回生活控制權(quán)注定無法停歇的戰(zhàn)斗。

• END -