不知道你們發(fā)現(xiàn)了了，最近因?yàn)橐咔榈脑颍芏嗳硕籍a(chǎn)生了憂慮，憂慮什么呢？憂慮工作的，憂慮家庭的，憂慮事業(yè)的，憂慮前途發(fā)，但歸根結(jié)底你的憂慮，來(lái)自你無(wú)法自律。
疫情期間，網(wǎng)傳北大一個(gè)學(xué)生一個(gè)假期的閱讀量，合計(jì)60本，太讓人震驚了。
越自律越自由，懂得利用好一切工具，而不是被其奴役，被控制成為奴隸。
懶一天和努力一天，看不出任何差別，但是你堅(jiān)持21天之后看看效果，因?yàn)榻Y(jié)果不會(huì)陪你演戲。
最近很火的一句話：努力是會(huì)上癮的，特別是嘗到甜頭以后，不努力也是會(huì)上癮的，特別是在床上玩手機(jī)的時(shí)候。
一、你被自律“坑”過(guò)了嗎
當(dāng)一個(gè)人缺乏自律的時(shí)候，他做的事情總是在受習(xí)慣和及時(shí)誘惑的影響，要么就是被他人的思想觀念所擾，幾乎永遠(yuǎn)不可能去做內(nèi)心真正渴望的事。很多人也想改變自己，看到抖音上的小姐姐或小哥哥每天都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，以為那就是自律，于是也模仿他人的舉動(dòng)，諸不知，其實(shí)他被自律“坑”了嗎？
?有多人對(duì)于自律的認(rèn)識(shí)，有一種錯(cuò)誤的理解，很多人因?yàn)樽x書(shū)早睡早起，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就等于自律了，其實(shí)這不是真正的自律，因?yàn)槿说男袨?，他人可以模仿，但人的渴望和他?nèi)在的燉雞是沒(méi)有辦法模仿的，所以很多人說(shuō)要自律，但是最后都不能夠持之以恒的去堅(jiān)持，就是因?yàn)樗约簺](méi)有明確的目標(biāo)。
所以，當(dāng)你帶著明確的目標(biāo)去自律的時(shí)候，你才會(huì)發(fā)現(xiàn)你的滿足感，以及你各個(gè)方面的行為驅(qū)動(dòng)力，都會(huì)源源不斷地給你提供保障，所以你想真正地徹底的改變自己，那你首先就要有明確自己的目標(biāo)。
自律，是解決人生問(wèn)題的首要方案
那些自律到極致的人，高度自律的人，才能主宰自己的人生，才配擁有開(kāi)掛的人生，你要改版現(xiàn)狀，一定要提高自己的自控力。
谷歌有位高級(jí)工程師，叫馬特·卡茨。
他給自己定下了一個(gè)30天改變的計(jì)劃，每天做一些之前未能堅(jiān)持的事。
比如：每天騎自行車上班，每天步行10000步，每天拍一張照片，寫一本5萬(wàn)字的小說(shuō)；
不看電視，不吃糖，不玩推特，拒絕咖啡因.....
可以說(shuō)這份計(jì)劃充滿了挑戰(zhàn)性，做不到自律的人勢(shì)必?zé)o法完成。
但馬特堅(jiān)持了下來(lái)。
30天后，昔日那個(gè)肥膩的宅男工程師不見(jiàn)了，他開(kāi)始發(fā)自內(nèi)心地喜歡上騎自行車去工作，甚至完成了在非洲最高峰乞力馬扎羅山的遠(yuǎn)足。
二、自律，其實(shí)并沒(méi)有那么難
?
剛開(kāi)始自律就及時(shí)改掉的5個(gè)習(xí)慣，
1經(jīng)常熬夜，
2很少鍛煉，
3三餐無(wú)規(guī)律，
4消費(fèi)透支，
5做事三分鐘熱度。
?自律這件事情，不僅僅局限于肉體或者是時(shí)間。
更重要的是，思維模式的修正和改變。
只有思維轉(zhuǎn)變了，才會(huì)從時(shí)間，精力，情緒和身材各個(gè)方面，都形成“自律思維”。
所以自律從來(lái)不是一件容易的事情，相反，它非常艱難。
就像我們常見(jiàn)的各種21天打卡訓(xùn)練營(yíng)，最終堅(jiān)持下來(lái)的，都不到1/3。更別說(shuō)，當(dāng)把時(shí)間軸拉長(zhǎng)，拉到100天，或者更長(zhǎng)的時(shí)間線上，能堅(jiān)持下去的幸存者，還有多少？
那么，如何才能做到高度自律？
?自律是什么，不是與他人的較量，而是與自我的斗爭(zhēng)。
三、如何做到高度自律
1．給自己設(shè)定一個(gè)底線和行為準(zhǔn)則，要想做到自律，首先需要自我約束。不以規(guī)矩不能成方圓。比如，每天晚上睡前列出明天要做的6件事，寫在筆記本上，做每天的行動(dòng)規(guī)劃，每天的工作安排，學(xué)習(xí)計(jì)劃。
2．創(chuàng)造一個(gè)儀式感的自律環(huán)境，幫助自己快速進(jìn)入狀態(tài)，可以設(shè)定時(shí)間，今天做了哪些事，昨天的工作計(jì)劃，可以用用數(shù)字標(biāo)明每件事情的重要順序，然后按照計(jì)劃一步步實(shí)施
3．將自律當(dāng)成一種習(xí)慣，每天進(jìn)行自我反思，設(shè)立正確的目標(biāo)，嚴(yán)于律己，努力奮斗。每天要自我反省，設(shè)定正確目標(biāo)。
4．自律不是一天就能做到的，需要長(zhǎng)時(shí)間的遵守，設(shè)定明確的目標(biāo)，不斷約束自己，最終才可實(shí)現(xiàn)自律。自律需要量化，量化的標(biāo)準(zhǔn)最好是以成果代替時(shí)間，主題目標(biāo)越單一，實(shí)現(xiàn)自律的可能性就越大。
優(yōu)秀的人都是嚴(yán)格要求自己，只能嚴(yán)格要求自己才會(huì)更優(yōu)秀，自律的人，人生都不會(huì)差，做到自律沒(méi)有借口，做不到自律的人永遠(yuǎn)都是借口。
你的人生會(huì)因?yàn)樽月啥兊酶泳省?/p>
