本文授權(quán)轉(zhuǎn)載自「改變自己：wechanger」

原文：This 10-Minute Routine Will Increase Your Clarity And Creativity

作者: Benjamin Hardy

“不論你醒著還是睡著，你的潛意識都在工作?！薄闷苼觥は?/p>

? ?你的潛意識一直都在控制著你的心跳、血液循環(huán)以及消化系統(tǒng)而從不停歇，它控制著你身體運作的關(guān)鍵，它知道你所有問題的答案。

? ?你的潛意識影響著你的意識。換句話說，內(nèi)部無意識的改變會變成你的實體而外顯出來。“潛意識會通過各種途徑變成實質(zhì)的對等物。”

? ?因此，你可以通過影響你的潛意識來達(dá)成目標(biāo)。此外，你也可以通過你的潛意識來找到你的問題的答案。

? ?你可以從以下開始：

? 睡前十分鐘

“請帶著對潛意識的指示入睡。”——托馬斯·愛迪生

? ?很多成功人士通常都會有意識地指示潛意識在睡眠期間工作。怎么做呢？

? ?睡前冥想并把你想要完成的事情記下來。問與你想達(dá)成的事情相關(guān)的問題。用愛迪生的話說，給一些“指示”。問題越詳盡，答案越清晰。

? ?你睡著的時候，你的潛意識會繼續(xù)解決這些問題。

? 晨起十分鐘

? ?研究表明，前額皮質(zhì)在睡醒之后最活躍。你的潛意識在你睡著的時候自由游走，建立大腦各個部位的聯(lián)系，而這也是創(chuàng)造力的來源。

? ?國際象棋奇才、太極世界冠軍Josh Waitzkin在一次采訪中提到了他每天睡前的習(xí)慣。與18至44歲之間80%的人不同，Waitzkin會進(jìn)行冥想并寫日記，而不是在睡前十五分鐘內(nèi)玩手機(jī)。Waitzkin冥想時會進(jìn)入“意識傾瀉”的狀態(tài)，他愿意關(guān)注產(chǎn)出而不是手機(jī)上的推送通知，這就是他如何達(dá)到“結(jié)晶智慧”——高層次的清晰性、創(chuàng)造性與學(xué)習(xí)能力。

? ?如果你不常寫日記，“意識傾瀉”或許難以實現(xiàn)。就我個人經(jīng)驗而言，圍繞你的目標(biāo)讓意識游走也不錯。

? ?睡前想想你要給你的潛意識什么指令吧。問自己很多問題，把你想要完成的事寫下來。

? ?現(xiàn)在，每天早上的第一件事就是醒來之后，趁著創(chuàng)造力最高的時期，寫下你腦子里閃過的關(guān)于你想要達(dá)成的事情的念頭。

? 我通常通過這一習(xí)慣得到寫文章的靈感、如何成為一名好丈夫和父親，弄清楚了我想要追尋的目標(biāo)是什么，以及我應(yīng)該和哪些人交往、如何改善我的人際關(guān)系。

? ?你需要不斷練習(xí)這一技巧，在你真正熟練之前需要多次練習(xí)。但是只要能夠堅持，你會很自然的捕獲創(chuàng)造性、直覺性想法。

結(jié)論：

? “人不能直接選擇環(huán)境，但可以通過改變自己的想法而間接改變環(huán)境。”——詹姆斯·阿倫

? ? 意識創(chuàng)造先于物質(zhì)創(chuàng)造。在大廈開工之前先有藍(lán)圖。

? ? 你的意識是你生活的藍(lán)圖。當(dāng)你學(xué)會通過顯意識和潛意識傳達(dá)你的想法時，你就創(chuàng)造了實現(xiàn)你的目標(biāo)的必要條件。

? ? 你是你命運的設(shè)計者。這十分鐘習(xí)慣會幫你明白你要去哪兒以及如何到達(dá)。