在我們的生活中總會(huì)遇到很多影響我們情緒的事件，比方說(shuō)：被拒絕、被忽略等，“拒絕”的殺傷力到底有多大呢？科學(xué)家證實(shí)了他們的說(shuō)法很科學(xué)，最新的核磁共振成像技術(shù)顯示，我們經(jīng)歷拒絕時(shí)，大腦的激活區(qū)域和感受到肉體疼痛時(shí)大腦的激活區(qū)域基本在一個(gè)位置，這說(shuō)明，人的神經(jīng)反應(yīng)告訴你，被拒絕的痛苦感等于肉體的疼痛感。

所以拒絕帶來(lái)的心理創(chuàng)傷是非常嚴(yán)重的。而且當(dāng)下一次遇到類(lèi)似的事情，大腦會(huì)閃著紅燈提前預(yù)警：危險(xiǎn)、危險(xiǎn)！如果你繼續(xù)前進(jìn)，就會(huì)再次遭受痛苦。于是很多人為了避免這種疼痛，就在遇到很可能會(huì)被拒絕事件的時(shí)候選擇放棄。

為什么大腦會(huì)預(yù)警不讓你前進(jìn)呢？社會(huì)學(xué)家說(shuō)過(guò)，人是社會(huì)性動(dòng)物，在遠(yuǎn)古時(shí)代，人要是被部落攆出去，那就意味著死亡，因?yàn)樗麩o(wú)法一個(gè)人捕獵獲取食物，保護(hù)自己的生命安全。所以，人要“隨大流”，要符合別人的期望，這樣就不會(huì)被“趕出族群”所以極端的說(shuō)法是，被拒絕等于死亡，討好別人才能生存。

雖然現(xiàn)代社會(huì)即便你獨(dú)自生存也能很好的生活，但這種被拒絕引發(fā)的心理創(chuàng)生依然很?chē)?yán)重的影響我們的生活。

破壞感分為四種

1揮之不去的內(nèi)心痛苦

2憤怒和攻擊沖動(dòng)

3對(duì)自尊的摧毀

4對(duì)歸屬感的威脅

被拒絕的壞情緒應(yīng)該怎樣進(jìn)行急救

“化繭成蝶”三步法：

第一部：安全包裹。找一個(gè)安全的地方把自己包裹起來(lái)，找一個(gè)安全的地方，停止抱怨，停止胡亂瞎想，把自己放空。

第二步：自己反思。讓自己靜下來(lái)以后，我們就需要分析利弊的原因。我們需要客觀地想想被拒絕的原因到底是什么。你得知，有時(shí)候你被拒絕并不代表你不夠好，不代表你做錯(cuò)了什么，你被拒絕其中有一個(gè)最主要的原因是跟對(duì)方的需求相關(guān)。

第三步：開(kāi)始行動(dòng)。當(dāng)你在安全的環(huán)境中反思結(jié)束，最重要的就是出來(lái)，做自己覺(jué)得能提升自我價(jià)值感的事，切記，先“討好”自己，當(dāng)你自己恢復(fù)了信心后，你才能去贏得別人的喜歡。

這三部，至少需要花費(fèi)大概3個(gè)月到半年的時(shí)間，你才能感覺(jué)到一些成效。當(dāng)然我們需要提醒你的是，不要操之過(guò)急，我記得我看過(guò)一本兒童繪本名字叫《小步走路》，里面反反復(fù)復(fù)出現(xiàn)的一句話就是“一小步，一小步”。故事講的是一個(gè)迷路后不想走不的小鴨子最后在哥哥的引導(dǎo)下，終于找到了媽媽的故事，

我很喜歡這本書(shū)，就在于它看起來(lái)是一個(gè)兒童繪本，其實(shí)蘊(yùn)含了很多人生的道理，特別是這種在我們的人生中遇到困難如何度過(guò)的道理。

再次總結(jié)一下“化繭成蝶”三步法，安全包裹、自我反思、開(kāi)始行動(dòng)。這三部是一個(gè)遞進(jìn)的關(guān)系，不可打亂順序。