&&百日目標檢視

1.兩證考試（每天學習不低不2小時）

2.養(yǎng)成運動習慣（每周不少于3次）

3.養(yǎng)成早6點起晚23點睡

4.養(yǎng)成覺察.冥想習慣

&&本周成果（可從八大關注選擇全部或部分進行檢視“健康/家庭/效能/成長/財富/社交/事業(yè)/休閑”）

一、家庭：

1.早睡早起：早6點晚23，連續(xù)早起打卡132天，這周早起有一天沒有做到，因為身體感覺很酸痛，起來后又躺下睡著了，一睡就睡到了近8點。早睡沒有做到23點準時睡，總是覺得時間不夠用，還是做做這個做做那個，加上? ? 老公晚睡對自己的影響，暫時沒有影響到他早睡，凡而我跟著他晚睡了。

2.陪伴：? 1）一次和女兒到公園運動+劃船，享受大自然所帶來的快樂以及獨處的時間。

? ? ? ? ? ? ? 2）全家一起散步兩次，每次半小時以上。

? ? ? ? ? ? ? 3）三次陪女兒練鋼琴，陪女兒一起完成暑假所定的鋼琴目標。

? ? ? ? ? ? ? 4）全家一起逛超市購物一次。

二、健康：

1.一直想開始跑步，可總感覺時間不夠用，擔心開始容易，堅持難。還是維持事情忙完了，進行簡單的運動，散步為主，每周六的爬山也停下來了。報名學習的游戲也因為時間不夠用，要準備考試，而停止了。

2. 做勁椎、背部按摩、拔罐一次，毒素非常多。敷面膜三次。

5.最近總感覺胸非常的悶，總有喘不過氣來的感覺，需要找時間去做一下心電圖。

三、效能：

1.三階踐行開始了，雖然平時很忙，但是還是決定選擇做班委，因為我感覺二階的踐行我沒有完全投入，我想通過服務大家的同時，讓自己付出更多，投入更多，踐行一周，我感覺比二階更投入，更關注自己的當下，過好每一天。

2.學習方面：因平時工作較忙，本周開始階段性的請假 在家閉關學習，學習效率比之前大大提高。

3.教育方面：開始更有耐心的引導女兒主動練習鋼琴，合理安排她自己的時間。但依然沒有很好的引導她主動閱讀。

&&覺察力練習

覺察作業(yè)：冥想練習

心得體會：本周開始嘗試冥想，感覺還是非常不錯的，讓自己慢慢的靜下心來，當我學習分神時，我也會停下來，冥想一會，讓自己完全靜下心來，再投入學習中。但是非常正式得去練習時，還是容易分散，不能集中，總還是喜歡想想這個沒有做完，想想那個接下來如何做？沒有達到與自己獨處的狀態(tài)。

&&本周可提升的地方（或問題）

1.沒有養(yǎng)成一項持久的運動。

2.23點前早睡習慣有待改善。

3.學習可以再更高效一點。

4.引導女兒開始閱讀。

&&下周三只大青蛙（目標）：

1.調整早睡時間，盡量23點前入睡。

2.堅持早上學習1小時，進入大量習題練習階段。

3.更深入一點練習冥想，愛上冥想。

++感恩分享

1.感覺老公對家務的擔當及對我和女兒的照顧。

2.感恩總裁對我階段性請假的批準（還是有薪假的），對我學習的支持。