說起跑步崴腳，也許很多人對(duì)它并沒有正確的認(rèn)識(shí)，這樣就容易耽誤了病情，從而貽誤治療的最佳時(shí)機(jī)。

崴腳后應(yīng)立即熱敷？

跑步崴腳以后，大部分人都會(huì)第一時(shí)間意識(shí)到應(yīng)該立即熱敷。然而在這個(gè)時(shí)候，如果我們進(jìn)行熱敷，會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致軟組織腫脹從而使得神經(jīng)受壓。

正確的做法：當(dāng)你跑步崴腳時(shí)候，我們應(yīng)該第一時(shí)間給予冷敷，可用毛巾包裹冰袋，敷于受傷表面，這樣會(huì)對(duì)防止局部組織過度腫脹和減輕疼痛能夠起到很好的作用。

活血按摩？

跑步崴腳時(shí)候民間的一些方法是用手掌去按摩，或用姜和酒去推擦，然而這些方法都將促使腳部受傷軟組織的血管擴(kuò)張以及血流加快和增加滲出，加劇局部的腫脹和疼痛。

正確的做法：應(yīng)該是抬高及固定損傷部位，并有針對(duì)性的對(duì)局部進(jìn)行冷敷，以起到減輕腫脹和疼痛的作用。

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