開(kāi)始之前，請(qǐng)大家先思考以下，你自己定義的專(zhuān)注力是什么？
專(zhuān)注力：保持長(zhǎng)時(shí)間做一件事不被干擾的能力也是讓自己如何集中注意力的能力。
方法一：像設(shè)計(jì)游戲一樣設(shè)計(jì)任務(wù)
玩過(guò)游戲的都知道，玩游戲的時(shí)候我們的專(zhuān)注力，投入程度，那是杠杠的。
原則：通過(guò)任務(wù)激發(fā)自己的專(zhuān)注力
就像我們?cè)O(shè)置目標(biāo)一樣，每天開(kāi)始前設(shè)置今天的目標(biāo)，想法很簡(jiǎn)單，就是想通過(guò)目標(biāo)，明確自己要做什么。
設(shè)計(jì)游戲的三個(gè)原則：
①清晰明確的目標(biāo)
最近喜歡上王者，當(dāng)然新手嘛，都先從法師開(kāi)始，玩安琪拉和妲己走中路，我的目標(biāo)很簡(jiǎn)單多推塔，最后的目標(biāo)推敵方的水晶。
這樣就很明確，我們把大目標(biāo)（推水晶）開(kāi)始，把大目標(biāo)分成幾個(gè)簡(jiǎn)單的小目標(biāo)（推塔），慢慢進(jìn)行，最后完成目標(biāo)，自然動(dòng)力也就比之前要大。如爬樓梯一樣，爬一層很簡(jiǎn)單，爬兩層還可以忍受，一下就讓你上七層，聽(tīng)著就不想動(dòng)了。
就好比考試前我們看到一大堆不會(huì)的知識(shí)點(diǎn)，一大堆試卷，先告訴自己，忍它十分鐘，真的動(dòng)手了，也沒(méi)那么難了。
②從簡(jiǎn)單開(kāi)始，逐漸增加規(guī)則
東西從簡(jiǎn)到難，慢慢深入，我們就不會(huì)那么排斥。做事情也是這樣，先從簡(jiǎn)單的開(kāi)始，進(jìn)入狀態(tài)后，再開(kāi)始做學(xué)難的東西，我們也會(huì)更加有信心，做事情做的更好的概率也會(huì)大大增加。
③成就感與挫敗感平衡的障礙
設(shè)置的目標(biāo)完成難易程度要可視，不能太難，太難很容易放棄，也不能太簡(jiǎn)單，太簡(jiǎn)單達(dá)不到提升的效果。
總的說(shuō)就是設(shè)置的任務(wù)要精確細(xì)分，時(shí)間規(guī)劃好合理，不要不留余地，把時(shí)間安排的滿(mǎn)滿(mǎn)的，還有一點(diǎn)就是要清楚自己的上下限。
方法二、創(chuàng)造使用推理和類(lèi)比的機(jī)會(huì)——讓自己思維集中
推理——解決某個(gè)問(wèn)題的思路
這個(gè)問(wèn)題是什么→這個(gè)問(wèn)題是怎么產(chǎn)生的→我對(duì)這個(gè)問(wèn)題的理解→怎樣再深入分析這個(gè)問(wèn)題→找到解決問(wèn)題的方法或思路→是否有經(jīng)驗(yàn)性的證據(jù)或方法來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題
四個(gè)學(xué)習(xí)方法用來(lái)創(chuàng)造和類(lèi)比：
①費(fèi)曼學(xué)習(xí)法——清楚明白的講給其他人聽(tīng)，并盡量使對(duì)方理解
②做筆記——及時(shí)整理和回顧
③輸出——和別人分享自己的經(jīng)驗(yàn)
④反駁——自己站在正方和反方說(shuō)明觀點(diǎn)
三、學(xué)習(xí)前，積累困惑（問(wèn)題）
困惑（問(wèn)題）是源動(dòng)力。我們要帶著問(wèn)題去看書(shū)，這樣目標(biāo)很清晰明確，而不是打開(kāi)書(shū)，從第一頁(yè)看到最后一頁(yè)。
解決問(wèn)題是我們的目的，看書(shū)找資料是解決問(wèn)題的路徑，我們要做的不是根據(jù)資料來(lái)思考主題，而是更具主題查找相關(guān)知識(shí)。
這個(gè)過(guò)程我們要提高自己信息收集的能力，從而獲得與主題相關(guān)知識(shí)，形成自己的知識(shí)系統(tǒng)。
那現(xiàn)在的問(wèn)題就是我們?nèi)绾闻袛嘁槐緯?shū)的好壞？
?從作者入手：當(dāng)你讀到一本很好的書(shū)，值得相信的就是作者寫(xiě)的其他書(shū)也不賴(lài)。
?從目錄和簡(jiǎn)介入手：目錄和簡(jiǎn)介大致讓我們了解一本書(shū)的框架
?從評(píng)論入手：從豆瓣，亞馬遜評(píng)論看這本書(shū)是否適合自己
當(dāng)然不排除從自己的興趣著手
方法四、抗干擾養(yǎng)成——和大腦相處
①情緒控制
試著開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)慢跑，鍛煉自己的忍耐能力。
②選擇控制
好比驢吃草，是吃左邊的好，還是右邊的好呢？最后在選擇中餓死了。
不要一下子給自己太多選擇，是考研好呢？還是工作好呢？還是去考公務(wù)員呢？
選擇太多，過(guò)于糾結(jié)，反而給自己帶來(lái)困擾。不妨往前走幾步，再看，沒(méi)準(zhǔn)就想清楚了。
③信息控制
大數(shù)據(jù)時(shí)代，信息過(guò)度，我們要合理的利用碎片化，而不是讓碎片化時(shí)間打亂了自己的節(jié)奏。
