《敢于脆弱》筆記
世界觀、人生觀層面
1、永遠(yuǎn)溫吞地固守著自以為是的安全，大概就是世界上最無(wú)聊的事了吧。
2、想要抹去人生中的溝壑坑渠，追求平穩(wěn)的精神生活，是不可能的。非常適應(yīng)不代表足夠平衡。“活著”的狀態(tài)意味著不穩(wěn)定的平衡。毫無(wú)波瀾，極其有規(guī)律的精神生活并不是心理健康的標(biāo)志。健康的心理應(yīng)該是由圍繞平衡點(diǎn)的無(wú)休止的震蕩構(gòu)成的。規(guī)律性出現(xiàn)的活力消退、沮喪懷疑，反倒能夠使我們深入內(nèi)心，去重新激活自己，更新自己，做出一些決定，重新思考選擇。這恰恰體現(xiàn)了一種自我檢討、磨煉內(nèi)心力量的能力。“我們每個(gè)人都有可能在某個(gè)時(shí)刻完全崩潰，這不一定是件壞事”。
3、“成為你自己”，生命的旅程實(shí)際上是一段覺(jué)醒的旅程，旨在釋放我們身上的某種東西，讓它表達(dá)出來(lái)，展露于外，與我們的存在相一致。?
4、情感需要支持，鏡映和安心的溫柔。
5、只活得像自己的人，卻不能在任何棲息地繼續(xù)合法生存，這難道不令人害怕嗎？如果人只從自己的欲望中尋求合法性，他就必定會(huì)被隔離。因?yàn)槲覀兌际巧鐣?huì)性動(dòng)物，我們需要他人的注視，需要社會(huì)認(rèn)同來(lái)支撐我們的存在。
6、我們想成為人生的主人，卻又依賴各種各樣的關(guān)系。我們需要安慰和安全，卻又拒絕順從和約束。我們渴望保持清醒，又使自己置身于對(duì)消費(fèi)的追逐中.....我們告誡自己要學(xué)會(huì)接納和寬容，卻又常常對(duì)身邊人指手劃腳，惡肆意評(píng)判.....
7、我們永遠(yuǎn)是受傷的孩子。
8、我接受痛苦，但我不接受放棄。
9、生命是不斷的運(yùn)動(dòng)，每一次跨越都是一次動(dòng)蕩，導(dǎo)致失衡、不穩(wěn)和倒退，脆弱是內(nèi)置于這些跨越之中的，一旦跨越成功，它就變成一股力量，而如果難以跨越，就會(huì)留下脆弱的痕跡。
10、只有以自己的名義行事，就像一個(gè)能夠在人際關(guān)系中表現(xiàn)本來(lái)的“我”一樣時(shí)，自我才會(huì)重生。這個(gè)自我，如果有人對(duì)他說(shuō)話，迎接他，讓他就位，它就能夠重生?！?人總是要通過(guò)同伴的眼睛，遞來(lái)的鏡子，在他者中重新找回自己的統(tǒng)一。
11、我們通過(guò)感知和擁有的知識(shí)來(lái)看待這個(gè)世界。我們必須以一種個(gè)人中心主義的觀點(diǎn)來(lái)處理接受到的信息。我們一定要獨(dú)自去體驗(yàn)，去理解，去喜歡。
12、我們其實(shí)也是為了別人的評(píng)價(jià)而構(gòu)建自己的特性。因?yàn)橹挥羞@樣，我們才能被承認(rèn)。被喜愛(ài)，被欣賞，甚至被敬仰。
13、我們靈魂中的陰郁力量是不可否認(rèn)的。恰恰相反，它告訴我們危險(xiǎn)的存在。當(dāng)痛苦的事情或者隱秘的“生存病”使人生失去平衡的時(shí)候，靈魂中的這種力量會(huì)告訴我們這種平衡是可以重新找到的。
14、不必太糾結(jié)于當(dāng)下，也不必太憂慮未來(lái)，當(dāng)你經(jīng)歷過(guò)一些事情的時(shí)候，眼前的風(fēng)景已經(jīng)和從前不一樣了。
15、所謂成長(zhǎng)，就是在脆弱中不斷重生。人性的力量，只有在脆弱中才能被點(diǎn)燃。
16、生活，不像夢(mèng)想那樣高尚。一樁強(qiáng)烈的情感事件，無(wú)論積極還是消極，都會(huì)像籠中的松鼠一樣，變成心里的循環(huán)，不知疲倦地重復(fù)這種情感，無(wú)論是快樂(lè)還是痛苦。只要沒(méi)有真正被聽(tīng)到，創(chuàng)傷就會(huì)不知疲倦地一直想辦法發(fā)出聲音。
17、我們難以接受自己的脆弱。因此，為了消除恐懼，我們常常寄希望于自己的全知全能和一切事物的永恒（生命、青春、愛(ài)情......）當(dāng)我們保持著一切事物都能永遠(yuǎn)持續(xù)的幻想時(shí)，我們就會(huì)不時(shí)地從夢(mèng)中回到苦澀的現(xiàn)實(shí)，不時(shí)受到清醒意識(shí)的連續(xù)打擊。這種脆弱使我們驚恐，但也使我們著迷。
18、我們要么自認(rèn)為堅(jiān)不可摧，所向披靡，要么以受害者的姿態(tài)自處，要么就自我麻痹、自我欺騙地繼續(xù)生活。
19、當(dāng)我們不想看見(jiàn)自己的時(shí)候，我們可以啟用一種特殊的心理機(jī)制：將自我的潛意識(shí)投射到外部。這一方法超越了意識(shí)層面。一些情感（來(lái)自我們真正的心靈但卻是無(wú)意識(shí)的）也被視為外在之物。由此，我們就對(duì)外部現(xiàn)實(shí)的認(rèn)知產(chǎn)生了偏差。比如：把自己的弱點(diǎn)安放在別人身上，并對(duì)自己的弱點(diǎn)視而不見(jiàn)。
20、生活、痊愈、創(chuàng)造的動(dòng)力實(shí)際上都來(lái)自于我們自己，存在于我的脆弱中。改變命運(yùn)是可能的。
方法論層面
1、學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己。包括好好處理舊創(chuàng)傷，看到自己的缺點(diǎn)，學(xué)會(huì)自我承擔(dān)，和真正的自己和解。這當(dāng)中有一段提到“專制超我”的文字相當(dāng)棒。如下：
大約從5歲起，人真正開(kāi)始內(nèi)化規(guī)則：這就是超我的形成。這種有意識(shí)的超我，使人得以在真實(shí)，在人類當(dāng)中生活，得以通過(guò)整理授權(quán)和禁令，構(gòu)建模擬行動(dòng)的地標(biāo)，從而平息來(lái)自本我的破壞性或苛刻的沖動(dòng)。除了開(kāi)明的超我（意識(shí)超我）之外，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)一種無(wú)意識(shí)中的“專制超我”，它審判（過(guò)度禁止），命令（過(guò)度激勵(lì)），抑制（過(guò)度保護(hù)）。過(guò)度的超我，先是推動(dòng)自我為獲得享受而行動(dòng)，然后用最嚴(yán)厲的懲罰判處同一個(gè)自我，最終抑制這個(gè)可憐的自我，使它感到強(qiáng)烈的內(nèi)疚，此外別無(wú)所能。這個(gè)超我暴君從哪兒來(lái)？它是早期創(chuàng)傷的遺產(chǎn)。構(gòu)成早期創(chuàng)傷的禁止是粗暴的、嘶吼的、無(wú)法解釋的，專橫的，不可挽回的。它不允許申訴，任憑自我枯竭。隨后，一種莫名的，壓抑的內(nèi)疚，開(kāi)始在無(wú)意識(shí)中漫游，四處糾纏，滑進(jìn)任何行動(dòng)、呼吸之中，緊緊地黏著。沒(méi)有創(chuàng)傷時(shí)，必須好好阻止壓抑回到意識(shí)中，以確保自我的完整和協(xié)調(diào)性，并保證自我與外界的良好合作和適應(yīng)性。但只要稍加寬容，并了解潛藏在下方的活動(dòng)，無(wú)意識(shí)就無(wú)法收服，因?yàn)樗绞菈阂直槐磉_(dá)，對(duì)外在的需求就會(huì)越強(qiáng)烈。
哈哈哈哈哈哈哈，現(xiàn)在你們終于知道一個(gè)當(dāng)了四十年“乖乖女”的我為啥蠢蠢欲動(dòng)老想叛逆的原因了吧？不惑之年才啟動(dòng)馬達(dá)，應(yīng)該還不算太晚吧？
言歸正傳
2、走入自己的痛苦。包括感受自己的與眾不同，感受自己的敏感。
3、發(fā)揮自己的潛能。鍛煉自己的智力，形成更開(kāi)放的智慧；直面自己的欲望，激發(fā)它；調(diào)和身心的活動(dòng)，如冥想，呼吸或是一些能量技術(shù)。
4、自我構(gòu)建。完善思想，終身學(xué)習(xí)，對(duì)世界抱有好奇心，決定自己的命運(yùn)，成為自己生活的主人。
5、面向外部，與別人建立關(guān)系的同時(shí)，保留一個(gè)自由，可以溝通的空間。
6、美化苦難。升華自己的陰暗面，把生活的不幸轉(zhuǎn)化成詩(shī)歌，繪畫(huà)，音符，攝影作品，甚至只是觀望、沉思。
7、面對(duì)現(xiàn)實(shí)，鼓起勇氣去行動(dòng)，直面人生的起落。如果沒(méi)有行動(dòng)，脆弱就只是脆弱。
8、學(xué)會(huì)調(diào)和，承認(rèn)并統(tǒng)一我們身上違背本性的地方，也就是我們身上相互對(duì)立的力量，接受自己并非來(lái)自唯一的整體造型。
9、學(xué)習(xí)大自然運(yùn)行的節(jié)奏和步調(diào)——它時(shí)而吶喊，時(shí)而沉默，但卻是一種蓄勢(shì)待發(fā)的暫時(shí)沉默，這種沉默在等待說(shuō)話的機(jī)會(huì)。我們也要接受這種沉默在自己身上的發(fā)展。
10、傾聽(tīng)自己內(nèi)心深處的節(jié)奏，緩慢，簡(jiǎn)樸，耐心，找到安寧。
最后，大師感慨：“人類，只有當(dāng)他為了探索其他奧秘去，勇敢、平靜地承認(rèn)自己力量不足，無(wú)法自制時(shí)，他才是偉大的?！?/p>
附上我的感慨：看到人生的幸福，真不是件容易的事。起碼在我這兒，有時(shí)候，是這樣。這么晚了，碼字有這么累，看完不點(diǎn)贊，您于心何忍？[呲牙]周末愉快！別忘了思考人生！[玫瑰]
