我們常常認(rèn)為，隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的記憶力會(huì)下降，我們的認(rèn)知能力會(huì)退化，我們的思維會(huì)變得固定，我們的反應(yīng)會(huì)變得遲鈍，等等。但是衰老是一個(gè)夸張的神話，美國大腦研究的權(quán)威專家arden 醫(yī)生說。老化和大腦萎縮沒有關(guān)系，有些規(guī)則可以讓大腦保持年輕，健康和聰明。

那是怎么回事？就是靠市場(chǎng)上一些吹出來的水保健品，長(zhǎng)生不老藥嗎？“事實(shí)是，不能保證你的大腦能健康長(zhǎng)壽，不管是神秘藥丸還是電腦程序,”arden 博士警告說。相反，保持大腦健康需要一系列你應(yīng)該理解和練習(xí)的因素?！?/p>

總而言之，我們需要做五件事:

一、教育因素: 活到老學(xué)到老

建議：

1、選修一門你知之甚少的課程。

2、加入讀書俱樂部，讀點(diǎn)非小說類的東西。

3、學(xué)會(huì)下棋，而且是經(jīng)常下的。

4、工作記憶訓(xùn)練。

5、去一個(gè)你從未去過的國家旅行。

6、學(xué)習(xí)演奏樂器。

7、學(xué)習(xí)另一種樂器，學(xué)習(xí)另一種語言。

8、學(xué)習(xí)一些新的技能。

9、定期參觀博物館。

10、參加社區(qū)講座，內(nèi)容廣泛。

二、飲食因素: 如何吃，吃什么，直接影響大腦功能

建議：

1、對(duì)大腦有益的飲食包括大量營養(yǎng)素(碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪)和微量營養(yǎng)素(維生素和礦物質(zhì))。

2、吃天然食物和均衡飲食有助于保持大腦健康。

3、避免簡(jiǎn)單碳水化合物。血糖指數(shù)中的破碎碳水化合物越少越好。

4、確保攝入適量的脂肪，盡可能遠(yuǎn)離反式脂肪。

5、不管是否時(shí)刻保持水分。

6、日常飲食中，紅燒肉不能成為你的日常所需。

7、一周吃兩三次魚。

8、選擇含復(fù)合碳水化合物、蛋白質(zhì)、水果或蔬菜的均衡飲食。

9、避免油炸食品。

10、避免食用加工食品。