本月做的好的：

1、閱讀N本書，精讀《一年頂十年》打卡7次，聽書45小時+

2、工作外出參加某集團(tuán)EAP心理調(diào)研1次

3、參加成長共讀書會4次，持續(xù)在信任與愿景里工作，為未來加分。

3、工作公眾號編輯10天

5、日記錄三件好事30天，日復(fù)盤+計劃31天

6、健身房鍛煉13次+

7、學(xué)習(xí)與討論專業(yè)課9次（聽課兒童青少年心理20+小時 + 焦點解決治療16小節(jié)）

8、參加視覺筆記訓(xùn)練營+視覺知識卡12張

9、參加拆書踐行會N次《被討厭的勇氣》

10、生活上開始鍛煉、護(hù)膚，控制飲食、站板拉筋......以保持身體的精力充沛

【每日感恩】

1.感恩成長團(tuán)與成長圈共行共成長

2.感恩先生照顧家庭

3.感恩孩子讓我有學(xué)習(xí)成長的機(jī)會

4.感恩一起共事的小伙伴們

5.感恩家人與朋友們的友愛、團(tuán)體的支持

【每日金句啟發(fā)】

1、每個人都是自己的生命專家。即使很糟糕，在細(xì)節(jié)里也仍然可以找到資源能力和優(yōu)勢，建構(gòu)解決之道。一個人會被過去影響，但不會被過去所決定。

2、知道不等于做到，知道不等于學(xué)到，學(xué)了用了知識才是你的。有時候認(rèn)知是最大的壁壘，所以要打開眼界。在該努力的日子里努力，未來才有更多可能性。

3、珍惜眼前人和事，多想美好的事，把時間用在進(jìn)步上，而不是抱怨上，圍繞目標(biāo)去行動。好的生活就是不瞎想，常微笑，懂知足。

4、每個人都有思維局限，多與人交流，能很大程度打開視野。

5、“我”的邊界也不一定就是正確的，“你”所謂的“麻煩”也許在別人那根本不是事。邊界也是有彈性和靈活性的，可進(jìn)也可退，在舒適感覺的基礎(chǔ)上可以去擴(kuò)容。邊界的根本最后還是要回到跟自己的關(guān)系，回到身體里去感受。

6、當(dāng)自己狀態(tài)不好時，你可以有權(quán)拒絕他人，拒絕并不是否定這個人，只是當(dāng)下這個事是自己并不想做的。反之亦然。允許自己在情緒里呆一會，但不能一直沉寂。心情不好時，轉(zhuǎn)移注意力，可以聽音樂、整理、或找朋友傾訴（正好音樂在放《生活一地雞毛不要慌》??）

7、保持對未來的聚焦，擴(kuò)大積極改變和例外。有時候想象與事實相差甚遠(yuǎn)，情緒與結(jié)果之間也還有解決過程。如果對方提出不同于你的想法，可以去想想他為什么這么想，他的思維和看待問題的角度有什么不同。

8、停止焦綠的最好辦法就是走出去動起來。境由心轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)變視角，問題會變得不一樣。

9、每個孩子都要走過他應(yīng)走的青春期時段，我們能做的就是支持，公開討論，而不是說教。提升和孩子“情感賬戶”中的余額，你說的話對孩子才會有分量

10、讓自己變得更好，是解決一切問題的關(guān)鍵。人生沒有一直順利，改變能改變的，接受不能改變的。

待改進(jìn)：

1、十一月的學(xué)習(xí)時間依舊保持，要繼續(xù)保量保質(zhì)！

2、十一月工作懈怠了，十二月要做調(diào)整。

3、（提高時間效率。提前規(guī)劃每日計劃。必做事項不拖到晚十點。）這點十一月做的依然不好，也因為家事原因打亂很多計劃，12月要做調(diào)整

4、本月增加了健身房鍛煉+康復(fù)，長路漫漫，總算還是有一些收獲，12月繼續(xù)

12月好的繼續(xù)保持，依然要注意時間規(guī)劃安排、飲食控制、學(xué)習(xí)精進(jìn)、運動鍛煉。

十一月再見，

清喜每一寸光陰，認(rèn)真過每一個當(dāng)下！每一步路都不會白走

找準(zhǔn)問題、控制情緒、持續(xù)學(xué)習(xí)、快速執(zhí)行、保持專注、享受獨處、總結(jié)復(fù)盤…

生活的意義正在于不斷探索未知、不斷豐富自己。

努力改變，你會發(fā)現(xiàn)世界是如此的豐富多彩。

十二月加油！