選擇合適自己的方式
臨睡前
各1-2滴涂抹在腳底、后頸、耳后、太陽(yáng)穴均可
或者采用香熏機(jī)擴(kuò)香、沐浴及直接嗅聞方式
當(dāng)然 如果沒(méi)有找到合適的方式
任意選擇1-3款來(lái)涂抹 香熏即可
放松/助眠
1、無(wú)法平靜：
肉桂，快樂(lè)鼠尾草， 茉莉， 香蜂草， 羅馬洋甘菊，放松緊張的情緒。
2、心有雜念或者過(guò)度思考：
羅勒，雪松，迷迭香，安定情緒。
3、打鼾：
道格拉斯冷杉，尤加利，天竺葵，廣藿香，迷迭香，呼吸復(fù)方，保衛(wèi)復(fù)方。
4、壓力比較大：
快樂(lè)鼠尾草，乳香，薰衣草，萊姆，巖蘭草，野菊，安定復(fù)方，柑橘清新，活力蘇醒。
5、作息不規(guī)律者：安定情緒。
6、夜間盜汗：、道格拉斯冷杉，尤加利，生姜，薄荷，完美修復(fù)，芳香復(fù)方。
7、神經(jīng)緊張類(lèi)：佛手柑，道格拉斯，冷杉，天竺葵，葡萄柚，茉莉，薰衣草，香蜂草，羅馬洋甘菊，檀香，巖蘭草，野菊，依蘭依蘭，柑橘類(lèi)復(fù)方。
8、倒時(shí)差/過(guò)渡疲勞無(wú)法入睡：薰衣草，廣藿香，薄荷，野菊，側(cè)柏，葡萄柚，檸檬，迷迭香，全神貫注。
對(duì)失眠
有幫助的精油
噩夢(mèng)型失眠
薰衣草+佛手柑+乳香
急躁型失眠
薰衣草+巖蘭草+檀香
焦慮型失眠
馬郁蘭+安定情緒+檀香
憂(yōu)心型失眠
神氣復(fù)方+佛手柑+乳香
間歇型失眠
薰衣草+巖蘭草+安定情緒
薰衣草，對(duì)于70％的失眠患者有效，只需要我們將薰衣草涂抹在頭部，足底，或熏香、嗅聞即可。需要注意的是，千萬(wàn)不要用多，1-3滴薰衣草足以緩解。
其他
失眠情況用油
1.女性?xún)?nèi)分泌失調(diào)引起的失眠：手腕涂抹仕女復(fù)方(whisper), 腹部涂抹溫柔呵護(hù)復(fù)方(clary平靜）或快樂(lè)鼠尾草精油（紫蘇）。
2.因?yàn)樘d奮引起的失眠推薦熏香或擦頭部，足底涂抹：巖蘭草或神氣復(fù)方。
3.緊張焦慮引起的失眠，可以熏香并在足底涂抹：乳香或廣藿香。
4.因?yàn)檠獕簡(jiǎn)栴}引起的失眠，高血壓可以選擇：伊蘭伊蘭（依蘭），馬郁蘭（majoriuim），薰衣草; 低血壓：迷迭香，百里香，熏香或涂抹。
5.因?yàn)榍榫w失落引起的失眠可以使用：柑橘清新復(fù)方和各種柑橘類(lèi)精油。
