觀息法：一呼一吸稱為“息”，所謂“觀息法”，就是透過觀察呼吸的方式來平衡內心的情緒，提升自我情緒管理的能力。

禪定的注意事項：要無意識的感覺氣流從鼻子中流入到肺部，不去思考任何事。

一開始我有意識的想去感覺氣流的流動，但一直想摸鼻子，后來開始有一點胡思亂想，然后迅速把意識拉回來，一直反復的循環(huán)這種情況，大概到了中期偏后的時候，頭腦開始有了一點空洞，沒有想任何事情，但一想到腦子沒有想任何事情的時候，腦子就又開始思考了，這時候心里急躁了一會兒，一直沒有把意識拉回去，到了快后期的時候，腦子開始想為什么時間這么慢，然后又開始嘗試把意識拉回去，到了快結束的時候，又有一點平靜的感覺了，但是最后定的鬧鐘響了，時間到了。

據說禪定到達一定程度內心會感到無比的喜悅。第一次禪定不到十分鐘，雖然沒有感到頭腦的喜悅，但是禪定之后，感覺心靈確實變得平靜了許多。

打開了新世界的大門，禪定推翻了我之前的想法。對待新奇的事物，必須要嘗試過之后，才能下結論。

一位up主的見解：

不同的禪定境界是邊界清晰的心靈狀態(tài)。從我自身的體會看，每次進入下一階就像“刷”地進入一個新的維度時空，雖然是同一個世界，同一個環(huán)境，但在不同的維度上。每一維都有其自身特點，喜悅的程度、安寧的程度、感受都明品不同。這是我的主觀體驗，當然，只有親身體會才知道，我只能使用類比了。