前言

《學習之道：美國公認學習第一書》這本書是2019年看完的第一本書，也是一本連續(xù)看完兩遍的書。

這本書無論對于我們成年人本身，還是對于小孩教育，都有很多啟發(fā)。作者通過自己在國際象棋和太極拳推手競賽兩個領(lǐng)域的巔峰之路，向我們展示了學習的藝術(shù)。作者以優(yōu)美的文筆，將自己的故事娓娓道來，針對大家學習生活中遇到的一些問題和誤區(qū)，也提出了建設(shè)性的建議和方法，既令人信服，讓人不感覺到被說教，又讓人體會到閱讀的愉悅。是一本非常值得推薦的好書。本文既是對書中精彩內(nèi)容的摘抄，也是對自己的閱讀過程的回顧，還包含著自己對生活工作學習的反思。謹以此文向本書致敬。同時非常感謝作者的慷慨。

1. 終身學習

如果說在我人生的第一個二十九年中，我學到了什么，那就是，我們永遠無法預測結(jié)局，無論是重要的比賽、冒險，還是轟轟烈烈的愛情。我們唯一可以肯定的只有，出乎意料。不管我們做了多么萬全的準備，在生活的真實場景中，我們總是會處于陌生的境地。我們也許會無法冷靜，失去理智，感覺似乎整個世界都在針對我們。在這個時候，我們所要做的是要付出加倍的努力，要表現(xiàn)的比預想的更好。我認為，關(guān)鍵在于準備好隨機應(yīng)變，準備好在所能想象的高壓下發(fā)揮出創(chuàng)造力。（P450-454）

• 前段時間，項目在電信的前兩輪送測過程中總是讓人驚喜不斷。每次都認為這次應(yīng)該沒什么問題了，然而電信總是會測出意外的問題，讓人措手不及，非常沮喪。在一次毫無頭緒，心煩意亂，還要面對眾多懷疑的時候，我再次讀到了這段話，心里平靜了許多。其實，無論對于生活，工作，還是環(huán)境，有問題才是工作生活的常態(tài)，解決了問題，人才會有所提升。一旦心態(tài)轉(zhuǎn)變，努力做好充分的準備，使用科學的方法，加上謙卑的心態(tài)，有時候問題反而成為了自身成長的機遇。

• 在人的一生中，終身學習至關(guān)重要，一方面是時代變化的太快，停滯學習的人將會被世界淘汰；另一方面，在小孩教育方面，小孩子的成長非?？欤坏└改竿顺砷L，將可能會無力面對小孩成長過程中遇到的問題，也給小孩樹立了消極的榜樣。

2. 兩種思維

發(fā)展心理學領(lǐng)域的領(lǐng)軍人物卡羅.德維克博士對智力的“整體理論”和“漸進理論”進行了區(qū)分。屬于“整體理論”類型的孩子，即受父母和老師影響而采取這種思維方式的小孩子，傾向于用這樣的語言：“我在這方面很聰明，”并將成敗歸結(jié)于一種與生俱來、無法改變的能力水平。他們把自己的綜合智力或技能水平看成是一個固定的、無法繼續(xù)演變的“整體”。而“漸進理論”則是一種全然不同的學習模式，權(quán)且將其稱作“學習理論”，該理論更傾向于用這樣的句子描述結(jié)果：“我之所以做到了是因為我非?？炭唷?，或者“我應(yīng)該更努力一點才是”。采取‘學習理論’的小孩子傾向于這種想法，即，世上無難事，只怕有心人，通過努力，一步一步，循序漸進，新手也能成為大師。

德維克的研究表明，當遭遇挑戰(zhàn)時，‘學習理論’者更有可能迎接挑戰(zhàn)”，而‘整體理論’者更易急躁不安，甚至放棄。把成功與刻苦努力聯(lián)系在一起的小孩子，在遇到挑戰(zhàn)時，傾向與采取‘掌握取向的反應(yīng)’，而簡單地用‘聰明’、‘愚笨’，或者‘好’、‘壞’來評價自己的能力的小孩子，則傾向于采取‘無助反應(yīng)’。

父母或老師在教育方式上微妙的差異也會造成很大的影響。

• “整體理論”傾向于這種做法：成功時告訴他做得很好，而失敗時則告訴他，他并不擅長這件事。所以當一個小孩子在數(shù)學考試中考得很好，回家后就會聽到父母說：“哇，我兒子真棒！太聰明了！”接下來一周，約翰在英語考試中失利，他就會聽到這樣的話，“你這是怎么回事? 不識字了？” 或者“你媽媽就從來不喜歡看書，很明顯，你和你媽媽一樣，都干不了這個?！边@樣一來小孩子就知道了，他數(shù)學能學得很好，英語則不行，就會把成敗與先天的能力聯(lián)系起來。
• 另一方面，“學習理論”更注重過程。比如，一個小女孩寫了篇不錯的英語散文，她的老師會這樣祝賀她：“哇，茱莉，干的很好！你會成為一名很棒的作家，繼續(xù)加油！” 而如果她在數(shù)學考試里考砸的話，她的老師可能會這樣寫：“下次更努力點兒，你會考得很好的！課后無論何時，只要有問題就過來問我，這是我的職責所在。”這樣一來茱莉?qū)W會把成功與努力聯(lián)系起來，并感到，只要努力，任何事都可以做好。她還會意識到這樣一點：她踏上了一個學習的旅程，而她的老師則是她成長過程中一個友好的幫手。

很明顯，父母和老師在子女、學生智力理論的形成過程中承擔著極大的責任----無論何時做改變都不算晚。必須要意識到這樣一點：我們的學習方法是可以一直改進的。研究表明，僅僅幾分鐘時間，小孩子就可以在一個特定情境下?lián)碛薪】档膶W習方法。在一項研究中，研究人員就“任務(wù)目標”對孩子們進行了不同的指導。有些孩子被告知，解決某些問題回讓他們在未來的學校生活中獲益；其他孩子則被告知，對他們的評估是基于眼前取得的結(jié)果。換句話說，半數(shù)的孩子接受了“掌握取向反應(yīng)”指導，另外半數(shù)的孩子則接受了“無助反應(yīng)”指導。當然了，那些采取“掌握取向反應(yīng)”指導的孩子在考試時會考試得更好。

那么這種差異會對我們?nèi)粘Ｉ顜硎裁礃拥挠绊懩兀勘举|(zhì)性的影響。追求卓越的關(guān)鍵在于，要堅持充滿活力，長期的學習過程，不再滿足于原地踏步、平平庸庸。

• 關(guān)于小孩教育方面，書中提出兩種思維方式對小孩成長的不同影響。做為家長的我，深受啟發(fā)。在教育小孩方面，有時候家長必須要自己要先看見，才能引導小孩培養(yǎng)正確的思維模式。首先，家長得建立終身學習的意識，養(yǎng)成“學習理論”的思維，即“就算每個人的天賦有差異，我還是可以通過自己的努力學習，不斷超越自我，做到更好”。

3. 走出舒適區(qū)

我并不認同"小孩子不應(yīng)該有勝敗的概念"這一觀點。如果這個小孩子在此后的人生中有了某種雄心壯志。一心想在某一領(lǐng)域中追求卓越。那么他在突然遇到困難時，就會缺乏相應(yīng)的處理能力。只專注于結(jié)果，這當然不對，但如果能以長期理念保持平衡的話，短期目標也就可以是比較有效的發(fā)展工具。過多的逃避結(jié)果可謂壞處多多。成功的道路絕非一帆風順，否則豈不是人人都能當上冠軍，因此我們需要做好充分的思想準備，應(yīng)對沿途上的種種挑戰(zhàn)，而真的遇到問題時。學會游泳的唯一辦法就是下水。

• 丹尼是個很聰明的孩子。并決定目前要把全部心思都用在象棋上。他喜歡接受其他年輕人的正面挑戰(zhàn)。也喜歡每天都能有更多更精準的想法。一個很棒的對手，能讓我們看到自己的不足。推動我們達到自身的極限。當你參加比賽是件好事，但最關(guān)鍵的一點是他的心態(tài)要健康。
• 首先進入前一章所述，等你媽媽每天應(yīng)該針對丹尼的努力，而不是結(jié)果作出反饋。這樣他就可以幫助當?shù)亟⒁环N過程第一的理念。他應(yīng)該表揚丹尼的專注，這一天的努力練習以及所吸取的教訓。當他贏取比賽時，聚光燈聚焦那一刻以及之后的道路，而不是僅僅停留在榮耀上。另一方面，讓小孩子（大人也是如此）享受勝利的喜悅，不是壞事。父母不應(yīng)該像機器人那樣，看著小孩子興奮的上竄下跳，還要板著個臉說些"學習的路還很長"這種陳詞濫調(diào)。我們經(jīng)過了辛勤努力，而在某方面取得了成功，這時我們就有權(quán)享受成功的美妙滋味，在我看來關(guān)鍵是要意識到成功的美妙只是瞬間的感覺，甚至在我們吸氣時他就走遠了，在做深呼吸時，我們充分享受到成功的味道。之后呼氣、吸收此次的教訓，并向著下一段旅程邁進。
• 丹尼失敗時，問題就棘手多了?，F(xiàn)在他哭著從比賽室中走了出來，他全心投入?yún)s輸?shù)袅吮荣?。這一刻，他媽媽應(yīng)該怎樣處理呢？首先，她不應(yīng)該說這沒關(guān)系，因為丹尼心里比誰都清楚，這有關(guān)系，這種謊言只會讓他更加痛苦。如果沒有關(guān)系的話，那為什么他還要努力去贏？為什么他要學習象棋，把周末都用在這些比賽上面? 這有關(guān)系，丹尼心里很清楚這一點，因此理解才是第一步。
• 我認為這位媽媽應(yīng)該先給兒子一個擁抱，如果他在哭的話，讓他在她肩膀上哭個夠，她應(yīng)該告訴他，他讓她感到多么自豪，他應(yīng)該告訴丹尼，傷心一點沒關(guān)系，她非常理解，也非常愛他。失望是成功之路不可或缺的一部分。過了一會兒，等丹尼平靜下來了，她可以問他比賽的狀況，希望他們之前經(jīng)常有過這類交談，這樣丹尼就知道他媽媽問的是心理方面，而不是棋路（幾乎所有的失誤都包括技術(shù)和心理因素，而技術(shù)的因素可以留到日后研究比賽時再說）。他是不是分心了？是不是走進了一個連環(huán)局，犯下了一連串的錯誤?是不是太自負了或者沒有耐心？是不是因為對方講臟話而受到影響？是不是太累了？心理上更趨成熟，對壞習慣也更加敏感。
• 一位真心的，懂得理解，不斷鼓勵孩子的父母或教練，能夠讓一個野心勃勃的小孩子得到釋放，不畏艱險，勇往直前。作為大人，我們要自己承擔責任，培養(yǎng)一種健康、自由的思維方式。我們需要勇敢出發(fā)，全力以赴，勝不驕，敗不餒。事實上，如果不盡最大的努力，我們便無法從挑戰(zhàn)中有所收獲。成長源于對決的那一刻。唯有推動自我，探尋自身能力的極限，我們才會收獲，才會進步。"

• 如何應(yīng)對孩子成長過程中的成功和挫折。作者這個例子非常有教育意義。從兩方面給我們提供詳細的指導和建議。

4. 以退為進

為了有所成長，它需要舍棄現(xiàn)在的思維方式，他需要學會先輸后贏。以退為進，可以讓你參與到學習過程過程中去，在推手中，以退為進，就是讓自己被推來推去，而不去使用那些舊習慣，讓自己的身體在不知道如何做，而想要變得緊繃時能夠保持柔軟并且善于接納。

當我放棄自尊心的阻礙，用一種開放性思維學習時，很多其他學生看起來都是僵硬的站在那里，不停的重復他們的錯誤。因為他們不能舍棄舊習，所以他們沒有辦法取得進步。

但他那種強勢方法阻礙了他吸收武術(shù)中那些更加微妙的因素，更重要的是伊萬自身不能接受以退為進的理念，他本可以把我的進步視為一個提高他自身能力的機會，但他選擇了躲避。

在所有訓練比賽中，有時候參賽人員會整裝待發(fā)，也有時候他會比較脆弱，狀態(tài)不穩(wěn)。處在這個階段的學習者不可避免的會比較容易收到傷害。你一定要意識到這一點，從而讓自己在受到保護的階段中不斷成長。

• 對于這一點，我自己的感悟是，首先我們得承認自己的不足，正面自己的問題，持續(xù)不斷的努力，提升自我，讓自己變得更好。

5. 學會休息

LEG的心理學家那時已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，實際上每個原理中，一個有優(yōu)勢的表現(xiàn)者最顯著的特征就是有規(guī)律的使用恢復期。能在短暫的休息時間放松自己的棋手通?？偰茏罱K從比賽的險情中安然脫險。這就是為什么他們那個時代出色的網(wǎng)球手，像伊萬.倫德爾，皮特.桑普拉斯，當他們的對手沖著不如意的球怒氣沖天，或是激動得揮舞雙拳時，不管他們在最后一局是輸是贏，可他們只會奇奇怪怪地，安靜地撿起球拍，這樣的習慣讓人猜都猜得到。

如若你確實想提高表現(xiàn)，我建議你把面對和恢復壓力的節(jié)奏揉入你生活的方方面面。說實話，這就是我全部學習方法的根基----打破我們?nèi)松N種經(jīng)歷中人為制造的更多的時間。

為了在危機時刻獲得勝利，你需要將幾種健康生活方式與你每天的生活結(jié)合在一起。通過這種做法，當你面臨壓力時，就可以應(yīng)對自如了。當我們真的做到水滴石穿時，不斷成長的真正力量才會發(fā)揮作用和影響。當一切事物處于險境，我們只需像水般不斷流動。

情緒是我們生活的一部分。否認人類經(jīng)歷中如此重要的組成部分，只會讓我們成為傻瓜。但是，當我們完全被情緒駕馭的時候，事情會變得糟糕。如果恐懼把我們撕成了碎片，我們可能在非常危險的環(huán)境中無法有效應(yīng)對。如果我們因他人的刺激而變得暴怒，就可能會做出令自己后悔的決定。如果我們因情況好轉(zhuǎn)而沾沾自喜，也許就會犯下讓狀況急轉(zhuǎn)直下的錯誤。

• 個人很喜歡這幾段內(nèi)容。曾經(jīng)在工作中努力過頭，連續(xù)熬夜奮戰(zhàn)好幾天后，由于前一天工作到凌晨4點，沒有休息好，導致接下來一天的工作完全不在狀態(tài)，情緒也變得十分暴躁。后面仔細回想，覺得無論工作生活都需要控制好節(jié)奏。不能一味用蠻力傻拼。適當休息，保持較高的效率也非常重要。一張一馳，文武之道也。

6. 利用困境

在行為訓練中，首先我們要學著心平氣和對待已發(fā)生的事；之后，我們要學著將這些事情為我所用；最后我們要學著做到完全自給自足，創(chuàng)造出我們自己的地震，這樣我們的思維過程可以自己創(chuàng)造突破性創(chuàng)新想法，而無須通過外因刺激。

在各種國際象棋的比賽中，當雙方的對峙發(fā)生性質(zhì)上的改變時，我會先做幾個深呼吸來使我的頭腦變得更加敏銳。在現(xiàn)實生活中，我一直致力于去接受變化，而不是去與之抗衡，正是懷著這樣的想法加上相應(yīng)的行動，無論是在我象棋生涯里的弱點，還是我的個人生活中的缺點，都通通轉(zhuǎn)變成為了一種能力。

一個能隨機應(yīng)變的表演者在混亂的情況下要做到處事不驚有三個重要步驟。第一，我們要學會平靜對待生活中的不完美之處。

基本上，我總會在受傷的第二天就會回到訓練場，想著如何利用這種新情況來提高我某些方面的技能。如果我想做到最好，那我就不得不冒別人想避免的險，不得不經(jīng)常充分挖掘當時的學習潛力，逆轉(zhuǎn)困境為我所用。不過有的時候身體確實需要時間進行恢復，但這些完善我武術(shù)學習的思維、技術(shù)及內(nèi)在方面的最好機會。

• 近期有朋友推薦《逆商》這本書，可能就是深入探討將逆境轉(zhuǎn)化為成長機遇的能力。已列入書單。

7. 努力專注

有時候我會一動不動的坐上56個小時來研究，你有的時候是每個星期都要花上30個小時來研究。我就像是在一個迷宮里生活，呼吸和睡覺，突然有一天所有錯綜復雜的謎團都解開了，我于是恍然大悟。

• 看到作者研究象棋和武術(shù)過程中花費的努力和專注程度，無論時間和精力，一下子明白了自己這種普通人和大師之間的差距。自己努力程度太低了。
• 專注是學習洞察事物本質(zhì)的重要條件。如果一件事情不值得你把它做好，那這件事就不值得去做。

8. 學習方法

學習的基本原則就是要鉆研微觀的細節(jié)事務(wù)從而來理解是什么促成了這些宏觀上的問題。我們面對的阻礙就是我們生活在一種關(guān)注度不足的文化里面。我們面對來自電視、收音機、手機、視頻游戲以及網(wǎng)絡(luò)的各種信息。這種不斷的刺激可能會讓我們逐漸上癮，不停地想去追求新事物，不停地愉悅自己。當沒有新鮮有趣的事物時，我們可能就會感到無聊，無法集中注意力。所以我們就去尋找新的娛樂項目，不知下面還有絢麗的海底世界。

我們能成為頂尖選手并沒有什么秘訣，而是對可能是基本技能的東西有更深的理解。每天都要學得更深一點而不是更廣一點，因為學得更深可以把我們潛力中那些看不到、感受不到但又極具創(chuàng)造力的部分挖掘出來。

當你想要做到最好時，你需要一種全神貫注并善于搜尋的思維模式。你需要利用阻礙來刺激你在學習過程中創(chuàng)造新的視角，讓挫折來磨練你的意志。比起屈服于這些挫折，你應(yīng)該更好的應(yīng)對受傷或是失敗。

• 科學的方法也很重要，學習需要深入本質(zhì)。機械重復的在表面上的努力，效果并不好。

9. 學習工具

就說說我用了十五年的時間學下象棋吧。在剛開始的的數(shù)千個小時里，我的思維一直試圖理解象棋的這些復雜多樣的信息。想象一下，當你用砍刀劈開茂密的叢林開辟出一條道路來時會是多么消耗時間啊，但是一旦道路被開辟出來了你就可以在道路上快步行走了。如果你修一條馬路，騎上自行車或使用別的交通工具，那交通就會變得更加迅速。

當面對一個新的棋局時，剛開始的時候我不得不在眾多的變化中緩慢前行。在此過程中，我發(fā)現(xiàn)了組織原則和新的移動方式。這種新的信息體系化之后就形成了一個組塊劃的網(wǎng)絡(luò)，隨著我自身導航功能的提高，我也可以越來越容易地接觸到這些組塊。

• 高速公路的比喻真是讓人嘆服。我感覺自己特別需要修好自己的信息高速公路。

10. 追求卓越

在每一個領(lǐng)域，區(qū)分強者與弱者的標準很大程度上取決于在危機關(guān)頭是否能夠保持清醒的頭腦，保持冷靜，從容自如。

對那些生活的強者來說，從容應(yīng)對每天的學習過程的心理就如同他人夢想著在危機時分能體驗最高潮瞬間的那種執(zhí)著。

如果我們還想追求卓越，那么我們就必須適應(yīng)自我激勵和控制的生活方式。從容應(yīng)對所發(fā)生的一切，像呼吸一樣自如。

之后，我突破自我，跟著音樂的拍子，迎接干擾，并發(fā)現(xiàn)無論外界如何，內(nèi)心是可以保持一份專注的。這么多年來，我訓練自己處理險境的能力，使這些狀況能對自己有利。

• 讀完這本書，現(xiàn)在最大的感觸是，這些本該10年前就懂的道理，現(xiàn)在才知道。實在是太可惜。只希望自己將來能多活10年，可以彌補這10年的無知。一直都后知后覺，連累家人跟著受苦，萬分慚愧。好東西分享給大家，希望大家不要見笑。若有1人在年輕時看到這篇文章，進而去仔細閱讀這本書，能從中獲益，足矣。