一、美好奇跡

1、今天很開(kāi)心！今天是媽媽生日，我和侄女負(fù)責(zé)媽媽生日活動(dòng)的全部采買(mǎi)準(zhǔn)備工作，早餐后小朋友帶我去了她知道的地方采購(gòu)蛋糕，禮品和各自喜歡的食材，我們中午前很愉快的完成了準(zhǔn)備工作。感恩小朋友的熱情參與與建議，感恩所有商家的真誠(chéng)熱情的服務(wù)，祝福他們生意興隆，天天進(jìn)賬！

2、今天很開(kāi)心！早上去晨練的時(shí)候，遇到一對(duì)老年夫婦讓我?guī)退麄兣恼掌?，換了好幾個(gè)不同的場(chǎng)景姿勢(shì)，看他們開(kāi)心幸福的樣子，我也很開(kāi)心！感恩這對(duì)夫婦的邀請(qǐng)，讓我有機(jī)會(huì)為他們定格幸福美好，感恩我的慷慨熱情，讓他們很開(kāi)心的心想事成！

3、今天很開(kāi)心！下午在網(wǎng)上為媽媽訂購(gòu)了大家都很喜歡的網(wǎng)紅千層蛋糕，味道超級(jí)鮮美，晚上做了特色紅燒肉及各種美食，家人都覺(jué)得很美味，餐后有每次的我家活動(dòng)的特別節(jié)目，小朋友們飆舞，既有趣又歡喜開(kāi)心！感恩我家人帶給我的幸福歡樂(lè)，感恩爸爸媽媽的養(yǎng)育之恩，祝福我的家人永遠(yuǎn)幸福安康，吉祥如意！

二、感恩祝福

1、感恩爸爸媽媽的養(yǎng)育之恩，感恩家人帶給我的歡樂(lè)，感恩所有商家的用心服務(wù)，感恩互聯(lián)網(wǎng)的便捷服務(wù)，感恩生活的美好時(shí)光！

2、感恩讀書(shū)寫(xiě)作帶給我的歡樂(lè)，感恩每天吃的和喝的，感恩身體越來(lái)越健康，感恩越來(lái)越喜歡運(yùn)動(dòng)，感恩每天的陽(yáng)光藍(lán)天！

3、感恩生長(zhǎng)在和平年代，感恩世界和平，感恩地球的滋養(yǎng)，感恩宇宙的愛(ài)護(hù)，感恩真我 高我上師 天使們的護(hù)佑加持和引導(dǎo)，感恩一切的美好！

三、健康功課

1、飲食：素食 水果生食為主，晚餐吃的有點(diǎn)多，吃了蛋糕，喝了3杯檸檬水，今天喝水有點(diǎn)少

2、運(yùn)動(dòng)：拜懺0，戶(hù)外健走1小時(shí)。

3、經(jīng)典誦讀3遍 肯定語(yǔ)1遍

四、覺(jué)察反省

1、我選擇寬恕自己 發(fā)現(xiàn)自己挺會(huì)自我評(píng)判

2、發(fā)現(xiàn)咖啡冥想也是讓自己更多肯定自己愛(ài)自己的行為

3、有時(shí)還是會(huì)浪費(fèi)，沒(méi)有提前做計(jì)劃，

五、創(chuàng)意靈感

1、做事同步進(jìn)行，節(jié)約時(shí)間 為自己點(diǎn)贊

2、今天燒菜很當(dāng)下，很用心 給自己點(diǎn)贊

3、把每天要做的事情列清單檢查，并做復(fù)盤(pán)。

六、冥想記錄

1、今天金色光冥想只進(jìn)行大概20分鐘，就被打斷了。現(xiàn)在冥想很進(jìn)入狀態(tài)了。今天時(shí)間短，沒(méi)有覺(jué)得累。

2、今天下午頭部右上方有個(gè)地方跳著疼，好像被敲打過(guò)，又好像神經(jīng)連帶的疼。早上醒來(lái)就好了。

3、每天冥想和功課放在在最重要的事情完成，注意力在哪，收獲就會(huì)在那。

七、感悟收獲

1、越來(lái)越當(dāng)下，按自己的節(jié)奏做事感覺(jué)越來(lái)越好！

2、家人一起互動(dòng)聊天，是最開(kāi)心的時(shí)候，內(nèi)在越來(lái)越踏實(shí)。

3、廚藝越來(lái)越好，只要有心，凡事都可以量變達(dá)到質(zhì)變。

八、未完成的事情

1、學(xué)習(xí)剪映 義工聯(lián)培訓(xùn)

2、鏡子練習(xí)的讀書(shū)筆記

3、錄音頻試音