孕吐不是病，可吐起來真的要人命!

“十個孕媽九個吐”，相信很多孕媽在懷孕初期被孕吐搞得不得安寧。特別是反應(yīng)強(qiáng)烈的孕媽吃啥吐啥，不吃也吐，不是正在吐，就是在去吐的路上，吐得天翻地覆……

正常人這么吐都難以承受，孕媽們更是憂心忡忡：我難受點(diǎn)沒事，但對胎兒會有影響嗎?

正常來說，單純的孕吐不必過于緊張，對胎兒無明顯影響，也無需額外治療。多數(shù)人在3個月以后，孕吐會逐漸減輕和消失。

但是，如果像文章開頭所說的，反應(yīng)特別強(qiáng)烈，甚至不能進(jìn)食，導(dǎo)致代謝紊亂，體重明顯下降的，那就需要到醫(yī)院檢查和就診了。

如何緩解孕吐？

緩解孕吐，主要還是要靠日常的一些生活習(xí)慣，趕緊記一下吧：

1、少食多餐

每2小時左右吃一點(diǎn)東西，有助于減少空腹感和饑餓感，同時也避免胃酸刺激，引起嘔吐。

另外，要注意多補(bǔ)充水分，避免重口味和油膩食物，多攝入蛋白質(zhì)為主的飲食，比如：堅果、豆類、乳酪等。

2、保持空氣清新

遠(yuǎn)離刺激性氣味，保證有充足的新鮮空氣供應(yīng)，避免空氣混濁帶來的不適。如果條件允許，可在房間使用空氣凈化器。

另外，檸檬清新的香味和酸味能讓許多準(zhǔn)媽媽緩解孕吐，可以在手帕上滴幾滴檸檬汁，當(dāng)聞到難聞氣味時應(yīng)急使用。

3、補(bǔ)充維生素

可口服維生素B1和B6，對緩解孕吐有一定的幫助，這主要針對反應(yīng)強(qiáng)烈的孕媽。如果孕吐程度較輕，可不用額外補(bǔ)充。

4、 注意體位變化

日常生活中，體位變化時動作應(yīng)輕緩，避免突然下蹲和起身。睡覺時可以使用略高一點(diǎn)的枕頭，防止胃內(nèi)容物倒流。

5、勞逸結(jié)合，保持愉快的心情

孕媽要避免熬夜，生活規(guī)律，保持愉悅的心情。此外，還可以適當(dāng)采取運(yùn)動，如瑜伽、散步、室內(nèi)單車等運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)。