第七重天的主題：覺察斗既成 （自2016-6-7開啟本階段）1。你對(duì)現(xiàn)狀的哪一點(diǎn)不滿意？為什么？為此你如何痛扁自己？

我對(duì)現(xiàn)狀的有一點(diǎn)不滿意，就是自己面對(duì)事情時(shí)總是會(huì)想到不好的一面，容易聚焦在不要的一面，對(duì)此自己會(huì)怪自己，明明提醒自己要往好的想，可是頭腦還是不由自主地想到不要的一面去2。痛扁之后，主觀上你產(chǎn)生了什么負(fù)面情緒？對(duì)人、對(duì)事、對(duì)己的觀感和行為變得怎么樣

痛扁之后感覺更不好了，本來情緒不至于那么差，通過痛扁情緒更不好，自我價(jià)值感也迅速低下，覺得自己哪都不好，哪都不如別人3。痛扁之后，客觀上情況有沒有因此而獲得改善，變得更好？還是產(chǎn)生了什么負(fù)面的連鎖效應(yīng)和后續(xù)影響？

痛扁后情況沒有任何改善，反而變得更糟糕，本來沒有的事情，自己也會(huì)編出故事來，當(dāng)然是不好的故事，讓自己陷入死循環(huán)中4。目前這個(gè)現(xiàn)狀，是你當(dāng)初有意如此，故意創(chuàng)造出來的嗎？為什么？

不是有意，故意創(chuàng)造出來的，我也不想讓自己不好受，只是長(zhǎng)期的習(xí)慣造成的，很長(zhǎng)時(shí)間自己都是這種習(xí)慣下走過來的5。現(xiàn)在的你，覺得應(yīng)該繼續(xù)怪罪自己，還是選擇寬恕自己？為什么？

現(xiàn)在的我決定選擇寬恕自己，因?yàn)槲冶疽馐遣幌胝勰プ约海屪约弘y過，是慣性的拉扯下才這樣，現(xiàn)在我已經(jīng)在修煉的路上，成長(zhǎng)的路上，以前的習(xí)慣會(huì)慢慢一點(diǎn)一點(diǎn)改正