? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?--《刻意學(xué)習(xí)》
百日踐行小目標(biāo)檢視
目標(biāo)1 早睡早起。
? ?睡覺：23點(diǎn)前34天，23點(diǎn)至12點(diǎn)38天，12點(diǎn)后28天。
? ?早起：6點(diǎn)前30天，6點(diǎn)至7點(diǎn)36天，7點(diǎn)后34天。
從數(shù)據(jù)上看，各時(shí)間點(diǎn)分布均勻，第2個(gè)100天早起目標(biāo)完成率達(dá)到了95%，為什么之前做的好現(xiàn)在做不好呢？
目標(biāo)不明確，執(zhí)行不到位，沒有形成起床的儀式感。第2個(gè)100天是在夏天，這次是冬天，受天氣影響，也說明自己的刻意練習(xí)還不夠。
那么問題來了，為什么要早起？睡覺是一件無論你有沒有設(shè)置目標(biāo)，都會(huì)發(fā)生的事。早起的初心是爭(zhēng)取時(shí)間學(xué)習(xí)，因此有目標(biāo)2早課。
另外一方面，只關(guān)注早起反而效果好，目標(biāo)單一明確。為了早起，不得不早睡。早起了，也能促成當(dāng)天早睡，形成良性循環(huán)。
目標(biāo)2 早課43天，共42.55小時(shí)。
目標(biāo)3 每天深蹲，75天完成，從每天10個(gè)增加到20個(gè)。
還記得曾經(jīng)很火的微習(xí)慣嗎？從每天1個(gè)俯臥撐開始養(yǎng)成習(xí)慣。我已經(jīng)堅(jiān)持300天。不過我把它改成了深蹲，從每天1個(gè)到現(xiàn)在每天20個(gè)。
收獲
這是第一次自己進(jìn)行的百日踐行，因?yàn)橛惺仲~每天打卡，每天日記記錄，每周檢視，目標(biāo)才得以堅(jiān)持。
其次，在這個(gè)過程中，加入了正能量挑戰(zhàn)賽，加入了365夢(mèng)想落地群組，一個(gè)人走的快，一群人走的遠(yuǎn)。
第5個(gè)百日踐行目標(biāo)
目標(biāo)1 早起6:30，完成率70%以上為達(dá)標(biāo)。
目標(biāo)2 核心目標(biāo)每天投入1小時(shí)以上，完成率60%以上為達(dá)標(biāo)。
目標(biāo)3 每天深蹲20個(gè)，完成率80%以上為達(dá)標(biāo)。
踐行時(shí)間：2018.3.4-2018.6.11
不積跬步，無以至千里，不積小流，無以成江海。夢(mèng)想，從每一天開始。
