前幾天清內(nèi)存的時候不小心把一份很重要的中醫(yī)養(yǎng)生課程的錄音刪掉了，很可惜一份十足的干貨沒了?，F(xiàn)在終于想起好記性不如爛筆頭，開始認真整理以前所學的中醫(yī)養(yǎng)生課程筆記，綜合沉淀了幾年的美容院實踐經(jīng)驗，累積了一些按摩養(yǎng)生的小秘密，一點一點記錄下來。
人體五個部位的秘密，常按摩好處多。
秘密一：腹臍
腹臍養(yǎng)生關鍵詞：消除腹部脂肪，防治便秘
腹臍是養(yǎng)生專家很重視的“要塞”中醫(yī)稱腹中央肚臍為“神闕”。
對腹臍部按揉，刺激，調(diào)理，可益肺固腎，安神寧心，疏肝利膽，通利三焦，防病健體。揉腹還對動脈硬化，高血脂，糖尿病，腦血管疾病，肥胖癥有良好的輔助治療作用。
保健方法：兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時保持呼吸自然，順時針方向和逆時方向繞臍揉腹。
對于日常缺乏鍛煉的人群，可以在閑暇時間或散步的時候，雙手掌交替拍打（頻率為每秒鐘一次）中下腹部20分鐘，有促進腹部新陳代謝的作用。
秘密二：耳部
養(yǎng)生關鍵詞：預防耳部凍瘡，幫助養(yǎng)腎。
中醫(yī)講腎開竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可以預防耳部凍瘡，并能起到健腎壯腰，養(yǎng)生延年的作用。
保健方法：提拉耳垂，雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指，拇指提拉耳屏，耳垂。自內(nèi)向外提拉。手法由輕到重，提拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。
手摩耳輪，雙手握空拳，以拇，食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。
提拉耳尖，用雙手拇指，食指夾捏耳廓尖端，向上提，揉，揪，捏摩擦15~20次。使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜止痛，清腦明目，退熱等功效。
秘密三：前胸
養(yǎng)生關鍵詞：增強心肺功能。
一個人免疫功能的強弱，在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低，對胸腺素的調(diào)理刺激，可以抗病防癌，強身延年。
保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來回搓摩50次，換左手用同樣方法摩擦50下。然后再用手掌根對著胸部中間上下來摩擦50下。還可用兩手掌交替拍打前胸后背，每次拍100下，早晚各做一次。
擦拍胸部能使休眠的胸腺細胞處于活躍狀態(tài)，增強心肺功能。
秘密四：背部
養(yǎng)生關鍵詞：提高免疫力，防感冒。
經(jīng)常對背部經(jīng)絡和肌肉進行刮痧，搓擦，捶按，拍打可以疏通經(jīng)絡，安心寧神，幫助預防感冒。
另外，搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。
保健方法：在每天早晚擦（搓）背，拍背或用保健捶敲背部（包括背部和頸部）或采取背部按摩理療如背部刮痧，捏脊，拔火罐等。
秘密五：腳底
養(yǎng)生關鍵詞：祛風寒，助睡眠
經(jīng)常按摩足底，用熱水沐足，則可以將寒氣從足底拍散出去。
腳底的涌泉穴是人體最底的穴位，也是肝臟最重要的排毒口。人如果是一幢大樓，這個穴位就排污下水管道的出口。經(jīng)常揉按，有顯著的效果。涌泉穴在腳底前1/3處，計算時不要把腳趾算在里面。這個穴位很敏感，揉按時不要用力過大，最好是邊揉邊按，時間持續(xù)5分鐘。
腳底的涌泉穴也是最易受風寒的地方，長期在冰冷的地方行走，鞋襪潮濕后不及時更換，睡覺把腳底正對著空調(diào)都會招致寒氣的入侵。經(jīng)常搓揉涌泉穴至發(fā)熱，可以祛寒。
還可以用心腎相交法，可以緩解失眠。
用左手的勞宮穴（手握拳，中指正對的地方）搓右腳的涌泉穴，用同樣的方法，用右手的勞宮穴搓左腳的涌泉穴，睡前搓50下。經(jīng)常揉搓可以緩解失眠多夢，睡眠淺，不易入睡。
