我們讀了那么多書，經(jīng)常說改變自己，但是，我們改變的方向和方式都正確嗎？
《認(rèn)識(shí)自己，接納自己》向人們傳遞了這樣一個(gè)觀點(diǎn)：要想擁有積極樂觀的人生，首先要做出改變。但每件事情改變的難易程度不一樣，采取的方法也不同。對(duì)于很難改變的事情，比如先天性的疾? 病、基因?qū)е碌娜毕?、還有身體機(jī)制，我們要嘗試認(rèn)識(shí)并接納它；對(duì)于比較難改變的事情，比如一些情緒問題、抑郁、焦慮、憤怒，我們可以通過情緒管控來做出調(diào)解；對(duì)于一些看上去很難改變但實(shí)際容易的事情，要增強(qiáng)信心和提高行動(dòng)力作出改變。
先來談一下很難改變的事情。比如有一些先天有肥胖基因的人，減肥對(duì)于他們來說就是天大的難題。他們可能花費(fèi)了很大力氣去節(jié)食、運(yùn)動(dòng)、甚至服用減肥藥，但效果也是不明顯，很快就會(huì)打回原形。針對(duì)這種情況，其實(shí)有兩種解決辦法，但前提都是要從心底上接納它。
接納了自己的很難改變的事實(shí)后，解決起來就從容得多。一方面是轉(zhuǎn)變思維方式，從另一渠道突? 破自己。通常減肥的人都很介意外觀，肥胖的體型讓他們覺得沒有自信心，在很多方面都會(huì)受到偏見和歧視。
那么，通過另一個(gè)方式培養(yǎng)自信，其實(shí)同樣能達(dá)到“減肥”后受人欣賞和贊美的效果，比如在學(xué)習(xí)上比人更深一層，在工作上快人一步，長年累月下來，除了在事業(yè)上能取得足以讓人羨慕的成就以外，氣質(zhì)和印象也得到很大改善。
另一方面是增強(qiáng)信念力，堅(jiān)信滴水穿石的魔力。雖然減肥很難實(shí)現(xiàn)，但也不是不能實(shí)現(xiàn)，在心里上做好充分思想準(zhǔn)備之后，再減起肥來就不會(huì)急躁沮喪，而是慢慢相信時(shí)間的力量，那種一點(diǎn)一點(diǎn)的小改變也許對(duì)整體沒有太大改觀，但卻讓我們一點(diǎn)一點(diǎn)積累正反饋，不斷地增強(qiáng)心理力量。
而面對(duì)比較難改變的事情，比如各種各樣的情緒和心理疾病，可以用一套情緒管控術(shù)來緩解。首先要認(rèn)識(shí)到每一種情緒都用正面意義。像焦慮這個(gè)現(xiàn)在很普遍的問題，我們感到焦慮，很大程度上是因?yàn)槲覀儗?duì)未來的不確定性非常敏感，害怕自己達(dá)不到預(yù)期目標(biāo)；又或者是現(xiàn)在的處境與自己期許不相匹配，因此感到迷茫不知道該做什么。
但兩者是異曲同工的，都是出于不能滿足的敏感，一個(gè)是現(xiàn)在不能滿足我，一個(gè)是我不能滿足未? 來。但這樣有一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，就是在焦慮的情況下，我們會(huì)比不焦慮的人考慮更周全，想得更深入，也能從側(cè)面說明，焦慮的人都是追求完美的人。當(dāng)你想到了焦慮的正面意義，是不是就不會(huì)感到那么焦慮了？因?yàn)樽非笸昝朗敲恳粋€(gè)人都應(yīng)該做的，只不過你的焦慮是放大了這種人性需求，并沒有什么擔(dān)心的。
只是有時(shí)過分的焦慮會(huì)束縛前進(jìn)的腳步，在追求完美的路上，適當(dāng)?shù)慕箲]能讓我們更真切的把握自身，但重要的是平衡心態(tài)，輕裝上陣。
最后說一下看上去很難改變卻實(shí)際很簡單的事。作者舉出了一些心理恐懼的例子，比如恐慌癥，? 包括社交恐懼、演講恐懼、還有對(duì)于一些動(dòng)物的畏懼。其實(shí)改變這些并不難，作者介紹了一種方法，? 我覺得挺實(shí)用，也推薦給大家，就是運(yùn)用系統(tǒng)脫敏程序。簡單來說就是重建自己和放松反應(yīng)的連接，? 在特定環(huán)境中能變得不緊張、不恐慌。
比如演講和社交都涉及到語言表達(dá)，所以兩者的恐慌都能用語言表達(dá)的不自信來體現(xiàn)。但是如果能營造出放松的環(huán)境，我們就能變得從容自如。像平常所說的深呼吸這些技巧，其實(shí)不太有效，更有效的是身體和心理機(jī)制上的適應(yīng)。就拿演講來說，沒有人是天生的演講者，演講的恐慌可以通過不斷模擬真實(shí)情景來磨煉心理上的柔韌度，到真正上場(chǎng)的時(shí)候就會(huì)有強(qiáng)大的心理體認(rèn)，幫助我們解決恐慌問題。
總的來說，改變自己可以從三個(gè)維度分析自身，分清哪些是很難改變的事情、比較難改變的事情和看上去困難實(shí)際很簡單的事情，只有這樣才能作出行之有效的變化。
