? ? ? ? 今天是我健身第三天，練的是腿。

? ? ?早上第一節(jié)課上完，十點多的時候去健身房跑步，早上主要是減脂，所以簡單的拉伸后，在跑步機上跑了45分鐘，六千米。跑完之后，虐的人不要不要的。跑完步，開始做拉伸訓(xùn)練，以免腿變粗變壯。拉伸的時候，同去健身房的宿舍小伙伴，幫我壓，爽，感覺整個腿部特別疼。晚上在健身房總共耗時一個小時吧。

? ? ?早上健身完，回學(xué)校吃了一個餅，喝了一個牛奶八寶粥，之后就開始午休，因為晚上有課，所以下午去健身房得早點去。從一點睡到三點起床，簡單的收拾之后，四點半約宿舍的小伙伴去健身房。我們?nèi)齻€人一塊去的健身房，跟平常一樣，橢圓機上踩了十分鐘熱身，然后就正式開始練腿了。

? ? ?首先是負重深蹲，我們?nèi)齻€人輪流練，我是第一個，一共練八組，一組十二個。前兩組負重較輕，后六組就加了一點重量。練完之后，腿就有點發(fā)軟了。

? ? ?然后是練練腿的器械，一共兩個，器械名字我也不知道，就知道是練腿的。三個人換著練，兩個器械一個四組，一組十二個，教練說要用輕重量的，所以加的重量是15kg，沒組之間歇三十到四十秒。

? ? ?練完之后，徒手蹲。腿這次跟深蹲不一樣不是與肩平行，而是八字打開，教練說可以練翹臀。練四組，一組十二個。

? ? 最后練得我也不知道叫什么，拿著15kg的墊片，雙腿打開，右腿像后左方邁，上半身挺直，做八個，然后左腿像后右方邁，做八個，為一組，做四組。

? ? ?然后練腿的內(nèi)容就完了，在橢圓機上又跑了十分鐘放松，就開始最后的拉伸。去健身房總共用了近兩個小時。出來后由于晚上要上課來不及吃飯，于是再回學(xué)校的路上，買了兩個小燒餅，喝了一瓶礦泉水，吃了一個面包。

? ? ?現(xiàn)在我沒有別的想法，我希望我能一直堅持下去，變成我想象中的自己。