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? ? ? 時光如白駒過隙，上班忙碌，下班有了屬于自己的時間，每天堅持閱讀、聽課、瑜伽、冥想，時光溫柔安然?？上У氖?，上班后，沒再堅持每天練書法，放任自己隨心而為，估計水平又退回以前的狀態(tài)了。哈哈哈～

? ? ? 連續(xù)八周的正念冥想課還是蠻有收獲的。這段時間，每周六晚上跟隨臺灣正念冥想導師溫宗堃踏上通往內(nèi)在的旅程，仿佛成為了周末具有儀式感的存在。

? ? ? 我們的每一個想法都會影響到生活，只有學會控制自己的想法才能活得更加輕松。打通自我的感官意識，實際上是讓我們在感到失控時，把關注挪回自己身上，而不是向外索求，比如找朋友聊天、看電影、打游戲、唱K、打麻將等等?？茖W實驗早已證明，長期的冥想會讓負責處理恐懼情緒的杏仁核體積減少，提升對情緒和想法的管理能力。很多一流的人才也都是借助冥想，擺脫了精神壓力或者創(chuàng)傷的控制，激發(fā)自我的潛能，超脫成更強的自己。

? ? ? 既保持好奇與開放，又不失清醒與敏銳。當我們通過冥想向內(nèi)探求，重新熟悉心靈和身體，對它們有所覺察和醒悟，知道哪些信念限制你去貼近真實的你，限制你成為你自己，你便找到了掌控它們的方式。?

? ? ? 凡事皆是變數(shù)，我們只能隨緣。隨緣是盡人事聽天命，不是一味地放棄，而是恰到好處的爭取。急不得，也緩不得，這種節(jié)奏是事物發(fā)展的規(guī)律。心要堅持亦不執(zhí)著，事要把握亦要隨緣。每個人都有自己的節(jié)奏，它就在我們的心靈深處。如果你靜心聆聽，你就能聽到它的聲響，就像鐘表的聲音，從容而恒定。? ? ? ? ? ? ?

? ? 但愿課程結(jié)束后，自己能繼續(xù)堅持練習冥想的習慣，活出一種“歲月靜好”的幸福感。