今天是2024年7月15日，

今天我成功地在早上10點50分醒來。做晚熬夜到凌晨兩點，睡的時候以為要十二點才醒，沒想到快十一點時就醒了。說到睡眠，我好像好久沒有早睡并且睡個好覺了，最近都是凌晨兩三點甚至四五點睡，不知道是不是換了房子的緣故，不過我在之前的房子有好好睡覺嗎？我想了一下卻發(fā)現(xiàn)根本不記得以前都幾點睡的。我想著如果我以前也兩三點睡的話那我現(xiàn)在就不用那么自責了。

今天我成功地仙人揉腹10分鐘。我仙人揉腹一周多了，之前揉腹前還會掙扎，但現(xiàn)在已經(jīng)很自然地一醒來就跟著視頻揉腹。

今天我成功地做了21分鐘的晨間冥想。這個晨間冥想是今天才加上去的，聽說人早上剛醒的時候是狀態(tài)最好的時候，也更容易連接到內在的自己，所以我想試著開始在早上冥想試試，還有很重要的是我想增加冥想時間。感覺早上冥想確實效果很好，我今天冥想的時候看到我熬夜的原因是因為過去一些事情產(chǎn)生的情緒還殘留在我的身體里，每當我要睡覺時就聯(lián)想到不好的記憶喚起對應的情緒乃至于害怕和不敢睡覺，當看到這個信息的時候我真的很開心，因為我知道看到了就有希望解決。

今天我成功地對鏡微笑說我愛你一分鐘。有時候覺得一分鐘太短了，但怕時間增加自己會起抗拒心，心里一抗拒事情就很難推進。

今天我成功地按摩頭皮腳底十分鐘。

今天我成功地熱飯給自己吃。之前熱飯吃飯花的時間都挺多的，一頓下來要搞到13點半左右才能出門，我以為今天也是這個時間出門，但沒想到居然提前了十分鐘，而且還是在增加了晨間冥想的情況下，沒想到我今天這么高效，真是棒棒的一天。

今天我成功地撞背五分鐘。今天撞背時很順暢，沒有去想其他東西。

今天我成功地撫觸身體20分鐘。

今天我成功地站樁十五分鐘。今天站樁開始關注天心了。

今天我成功地踮腳五分鐘。今天踮腳時腹部不痛。

今天我成功地抄寫和錄制顯化語五分鐘。抄寫到最后一次時忽然想把身體健康改成身體通暢，感覺身體通暢更容易去想象。

今天我成功地練習文武易筋經(jīng)25分鐘。練習時發(fā)現(xiàn)這個易筋經(jīng)跟紫凝易筋經(jīng)有很多相似之處，但是動作更多，一些動作讓我很舒服，我會繼續(xù)練習的。

今天我成功地練習紫凝易筋經(jīng)一個鐘。今天練習時感覺很平靜，以前會想著快點做完，但今天不會去想這些，只是靜靜地做動作，去感受身體。

今天我成功地曬背半小時。今天是24年三伏天的第一天，我本以為今天也是普通曬背的一天，心想著三伏天可能就曬了一點能有多特別，沒想到我還沒開始曬而且背陽練紫凝易筋經(jīng)的時候感覺后背和后腿散發(fā)著陣陣涼意，有種寒氣散去的感覺，太神奇了，我之前曬了這么久都沒這感覺今天只是在陽光下感受了一下就寒氣散去了，真不愧是三伏天，牛??

今天我成功地練習改掉用喉嚨說話十分鐘。

今天我成功地練習圣多納釋放二十分鐘。釋放的時候感覺對情緒的感受不是很深，自從出門做釋放后都有這個感覺，然后今天釋放時在釋放階段有些波折不過基本完美。

今天我成功地練習費登奎斯二十分鐘。今天聯(lián)系的是肩膀脖子下巴，躺著聽音頻感覺很舒服。

今天我成功地觀看了武式易筋經(jīng)25分鐘。今天第一次練文武易筋經(jīng)，文式易筋經(jīng)還好，動作比較簡單容易學，但到武式易筋經(jīng)就有些混亂，動作做的有些亂，然后回來就專門找視頻學了武式易筋經(jīng)。不過學是學了，為什么學完有種沒做什么的感覺？