親愛的自己：

今年是你踏入自我成長的路上收獲滿滿的第一年，在愛自己的路程上，我覺得你已經(jīng)入門了。今年你堅(jiān)持了2個21天的面對自己的鏡子練習(xí)（每天早上6點(diǎn)聽音頻做冥想，面對鏡子說肯定句，然后打卡寫下感悟）。你敢于勇敢地去面對自己，去回憶以前的傷痛回憶。你參加了心靈成長和原生家庭的一些課程，你已經(jīng)慢慢擺脫了原生家庭給你的種種障礙,有力量去面對今后的生活。

你的進(jìn)步：

你不再受困在受害者的模式。開始了自我覺察的道路。

你開始做情緒的主人，當(dāng)你陷入悲傷、孤獨(dú)、難過的時候，你已經(jīng)可以覺知，不再陷入情緒的漩渦里面.不再借助外在的事物去排解。

你開始學(xué)著去改變思維方式。用另外一種視角去看待之前的傷痛帶給你的影響。

你開始釋懷、原諒一些人和事。

你變得越來越平和，當(dāng)你遇到不順利的事情的時候，你會靜下心來，傾聽內(nèi)在的聲音。。。

之前的你不是這樣子，你充滿了抱怨和指責(zé)，你很厭惡原生家庭，很想逃脫。你總是在問什么？你經(jīng)常失眠，并且在入睡前哭泣。。一直重復(fù)著不被愛的模式。

你有這樣子的改變，因?yàn)槟阍诳目呐雠鲋袑W(xué)會了如何真正的愛自己。

自我的形成

我們在小孩大概一歲半的時候，那時候可以通過父母跟我們的互動，知道了“我的存在”。有了我的概念。隨著不斷成長后，我們的“自我”也在慢慢成長，我們開始經(jīng)歷各種復(fù)雜的情緒，人性的欣羨與嫉妒、哀傷、失落和生氣。

然而幼時的我們面對情緒的反應(yīng)是受我們的生產(chǎn)環(huán)境、養(yǎng)育著的影響。如果他們給你的反應(yīng)是積極和正向的，你可以從他們身上感受到被愛和關(guān)注的話，那么這是很好的鎧甲，會形成我們良好的情緒特性和感受愛的能力。在我們成年后，接觸外界，積累了很多關(guān)于待人處事的經(jīng)驗(yàn)，形成自己的認(rèn)知體系。這時候我們的“自我”已經(jīng)形成了。

我們看到的世界以及他人，都有自己的投射和解讀。

“做真實(shí)的自己”是一句很有力量的話語。你也一直在思考：什么樣的自己才是真實(shí)的。事實(shí)上，在成長的路程和環(huán)境的影響下，我們已經(jīng)失去了做自己的勇氣。沒人去鼓勵你，你是可以有自己獨(dú)立的思考的。你必須去符合他人的要求，不可以做另類。

人我界限

這個世界有很多明確的界限。根據(jù)界限來劃分群體，形成有序的整體。同樣地，人我界限是“自我”的保護(hù)防線。對待物品，我們有明確的概念區(qū)分。比如這個蘋果是我的，你不能拿。但在對待情感上，我們往往就失去了這個界限。我們很容易受別人的影響，把不屬于我們的情緒感受，想法意念強(qiáng)加在自己身上。這也是會活的很累的原因。

如面對父母，親戚朋友的催婚，你會逃避和厭煩，也會認(rèn)同他們的看法，產(chǎn)生急迫感，但是你也可以有自己的堅(jiān)持，并且坦然地說出你的想法，至于別人要怎么想，不是我們可以干預(yù)。

當(dāng)你知道界限是如何被模糊和破壞的時候，我知道你慢慢地建立了自我的界限，你知道了自我肯定是多么地重要。你不再被權(quán)威所束縛，不再去索取認(rèn)同。也不再向外索取安全感。

自我覺察

當(dāng)你明白了自我的形成過程和人我界限的影響之后，你就可以進(jìn)行更好的自我覺察了。每當(dāng)遇到困惑的時候，你就可以問問自己，為何自己會這樣看事情、這樣反應(yīng)情緒。

現(xiàn)在的你：

不再跟自己的性格較勁。。

不再排斥孤獨(dú)，與它和平共處。。。

不再想擺脫原生家庭，不再認(rèn)同原生家庭帶給你的模式，可以活出自己的真實(shí)。

之前的你很在乎別人的認(rèn)同，很怕別人的反對意見?？傄胫?。深入覺察之后發(fā)現(xiàn)很想要別人的認(rèn)同的背后其實(shí)是孩童的時候被無視的一種反抗。。。

很多時候的情緒反應(yīng)都可以深入去覺察。當(dāng)這樣做的時候，就可以擺脫內(nèi)在牢籠的控制了。

未完待續(xù)！