來自《 巨人的工具》
自我肯定法是通過不斷的重復(fù)目標(biāo)，讓自己能夠長時間的排除干擾，專注在想要達成的目標(biāo)上面，之后，世界似乎就會以某種形式提供給你與此相關(guān)的機會，在你看來這些機會似乎是偶然現(xiàn)象。具體的方法看起來比較蠢，就是每天把目標(biāo)寫15次，這個方法之前在《硅谷禁書》也看到過
關(guān)注『體系』，是說要關(guān)注長期目標(biāo)，通過建立一定的習(xí)慣或是系統(tǒng)來達到長期收益的目的，不去關(guān)注短期目標(biāo)。從深層次來講，這個和佛教一心三觀的內(nèi)觀所追求的『借假修真』是類似的，不要去關(guān)注一件事情的意義，每一段經(jīng)歷都是一種修煉。
自我肯定法的神奇效果
我認為，自我肯定法的魔力在于細節(jié)。它屬于那種看起來沒什么作用但的確能改變命運的方法。我在參加了托尼·羅賓斯的一次活動之后，在生活中測試了斯科特的方法，關(guān)于這一點我在后文還要詳細介紹。在此我介紹一下最初發(fā)生在斯科特身上的故事：
“我首先想說的是，我不相信‘只要你積極地肯定自己，就會發(fā)生神奇的事情，世界就會發(fā)生某種非科學(xué)性的變化’……我使用過這種技巧，積累了一些經(jīng)驗，并且愿意與大家分享，下面就是我的故事……“
我當(dāng)時20多歲，正在參加催眠培訓(xùn)班，學(xué)習(xí)如何成為一名專業(yè)催眠師并獲得從業(yè)資格證。有一天，班上的一位女士對我說：‘你應(yīng)當(dāng)嘗試一下自我肯定法，我是從一本書上讀到它的，可我不記得書名了。’所以在此我也無法告訴大家這種方法出自哪里，因為她沒有告訴我。然后她說道：‘自我肯定法是這樣進行的：
“你只需要選擇一個目標(biāo)，每天采用一種具體的句式把它寫上15遍，比如這樣：‘我，斯科特·亞當(dāng)斯，將成為一名宇航員。’每天都這樣做。之后，世界似乎就會以某種形式提供給你與此相關(guān)的機會，在你看來這些機會似乎是偶然現(xiàn)象，但無論偶然與否，這樣的機會的確開始出現(xiàn)了。
“但我當(dāng)時比較理智，我對她說，這似乎有點兒太浪費時間了，而且沒有科學(xué)依據(jù)。但她還是說服了我，部分原因在于她是世界頂級高智商俱樂部門薩俱樂部的成員，并非蠢蛋一個。“值得一提的有關(guān)自我肯定的事例有兩次：第一次，我對自己說要成為排名第一的暢銷書作家。在這之前我一本書也沒有寫過，也沒有參加過寫作培訓(xùn)班，只參加過一次為期2天的商業(yè)寫作培訓(xùn)，就是這么個情況。而《呆伯特法則》后來成了排名第一的暢銷書。
“曾經(jīng)有一段時間我失聲了（從2005年開始，原因是患上了痙攣性失聲癥），我有三年半的時間都不能講話。這是我第二次采用自我肯定法。當(dāng)時我對自己說的是：我，斯科特·亞當(dāng)斯，將會口吐蓮花、妙語連珠。當(dāng)然，現(xiàn)在我意識到自己不可能做到口吐蓮花、妙語連珠，但就我現(xiàn)在能站在這里接受采訪而言，你可以發(fā)現(xiàn)自我肯定還是發(fā)揮了作用的?！?/p>
蒂姆：“你是怎樣踐行這些自我肯定的想法的呢？”
斯科特：“我會告訴你我是如何做的，但我非常肯定的一點是，我具體做了什么并不重要，我認為重要的是你的專注程度以及對所專注的事物的投入。我在上面提到的我第二次采用自我肯定法的故事，當(dāng)時我只是在開車時在腦海中對自己說了那句話，但這個想法本身持續(xù)了大約3年的時間。我最初的做法是找一支鉛筆或鋼筆和一張紙，把同一個句子寫上15遍，每天寫一次。為什么我認為這樣做有用呢？這有幾種可能性。其中之一是我很久之前學(xué)到的（我不記得是誰最先提出的這個說法），你是否聽過‘網(wǎng)狀激活’這個詞？其基本思想就是人們在人群中很容易聽到別人提及自己的名字。
“你會聽到各種背景噪聲：‘嘚啵嘚嘚啵嘚，‘蒂姆·費里斯’，嘚啵嘚嘚啵嘚’。此時你會想，在這么多噪聲中我是如何聽到自己的名字的呢？從本質(zhì)上說，你的大腦無法處理環(huán)境中的所有事物，或者密切關(guān)注所有的事物。因此大腦最好的做法是設(shè)立一些小型過濾器。大腦會設(shè)立怎樣的過濾器是由你關(guān)注的事物決定的，具體而言，它取決于你對什么事物付出了最多的努力……這就是你設(shè)立自己的過濾器的方式。你的過濾器以你的名義自動進行了設(shè)定，因為這是你最關(guān)心的事情。
“你可以利用這個觀點，借助這些自我肯定的想法，讓自己的思維和記憶專注于某件十分具體的事情。這可以讓你注意到自己周圍可能已經(jīng)存在的相關(guān)的事。也就是說，你的過濾器本來被設(shè)定成對這些事物采取忽略模式，而你只需要通過記憶和重復(fù)等手段對其進行調(diào)整，增加過濾網(wǎng)的寬度，讓另外一些事情滲透過來，你就能從背景噪聲中注意到它們了。當(dāng)前，某些科學(xué)理論可以為此提供支持……
“最終，我決定嘗試這種自我肯定法：我，斯科特·亞當(dāng)斯，要成為著名的漫畫家。成為著名漫畫家的機會是非常渺茫的——我想每年大約有2000人會向知名報紙雜志提交自己的漫畫腳本，如果他們決定和你簽訂一份大的合作合同，這就說明你取得了重大突破。但他們可能只會在這2000人里挑選出6個人，在這6個人中，大多數(shù)人在簽約后的一兩年之內(nèi)也不會成功。事實上，《呆伯特》可能是我最成功的作品，或者說是我近20年中最成功的作品之一?！?/p>
“體系”與“目標(biāo)”之間的比較
斯科特曾幫助我重新調(diào)整事業(yè)的關(guān)注點，用他的話說，就是要關(guān)注“體系”，而不是“目標(biāo)”。關(guān)注“體系”涉及選擇能帶給你有用的技能或人際關(guān)系的項目和習(xí)慣，即使在外人看來這些項目和習(xí)慣可能會帶來“失敗”。換句話說，你的選擇應(yīng)當(dāng)可以讓你最終獲得“成功”，因為你一直在積累能夠用于之后的項目的資源。
從根本上說，“體系”可以這樣理解，你可以問自己：“我能夠培養(yǎng)出哪些持久的技能或者人際關(guān)系”，而不是“我可以取得什么樣的短期目標(biāo)”。前者具有強大的滾雪球效應(yīng)，而后者要么“成功”要么“失敗”，沒有鼓勵獎這一說法。斯科特在其著作《咸魚也有翻身日》中對此有過詳細描述。下面是一個來自現(xiàn)實的例子：
“在剛開始寫博客的時候，我的未婚妻經(jīng)常問我，我的目標(biāo)是什么。寫博客似乎讓我的工作量增加了一倍，而因此增加的5%的收入并沒有對我的生活產(chǎn)生任何實質(zhì)性的影響。這項工作看起來很愚蠢，似乎是在浪費時間。我曾經(jīng)解釋說寫博客是在創(chuàng)建體系，但一直沒有解釋清楚。在此我再試著解釋一次。
“寫作是一種需要實踐的技巧，因此我創(chuàng)建的體系中的第一部分內(nèi)容就是培養(yǎng)自己經(jīng)常練習(xí)寫作的習(xí)慣。說實話，我不知道自己為了什么而練習(xí)，這也正是“它是體系的一部分而不是目標(biāo)”的原因。我希望能由一個較低的起點（因為自己是個未經(jīng)過大量實踐的作家）一步一步向著高端方向發(fā)展（成為一名視野更開闊的有經(jīng)驗的作家）。
“我的體系中的第二部分內(nèi)容是將寫博客作為研究我的寫作與得到的反饋之間關(guān)系的一種方法。我會撰寫各種主題的文章，然后看一下哪些主題得到的反響最好。我還會用不同的‘聲音’撰寫文章，包括具有幽默感的自嘲的聲音、憤怒的聲音、經(jīng)過深思熟慮的聲音、善于分析的聲音、半癲狂的聲音、具有攻擊性的聲音等。我的讀者們表現(xiàn)得很好，他們會告訴我哪些聲音有效，哪些無效?！?/p>
當(dāng)《華爾街日報》關(guān)注到我博客中的文章之后，他們邀請我撰寫一些特邀文章。多虧我的那些寫作實踐以及對于哪些主題能得到最佳反響的研究，這些特邀文章十分受歡迎。這些文章也沒給我賺來大錢，但它們屬于我的體系中公開實踐的那部分內(nèi)容。
“我為《華爾街日報》撰寫的文章以及我在博客上公開的文章引起了出版商的注意，這種注意演變成了出書合同，而出書合同又催生了非常賺錢的演講邀請——撰寫博客的回報之日終于到來了！雖然之前我并不知道從寫博客到以此賺大錢之間具體需要經(jīng)過什么樣的路徑。在過去的歲月里，我的博客給我?guī)砹藷o數(shù)的商業(yè)機會，讓我可以向任何方向發(fā)展新的事業(yè)?！?/p>
作者：我的播客節(jié)目從沒有打算要做大。在《4小時變身大廚》一書出版后，我已經(jīng)筋疲力盡了。這本書將近700頁，我當(dāng)時想要好好休息一下，不再著手進行大項目。由于此前我接受過喬·羅根、馬克·馬龍、“天才呆子”播客以及其他重量級播客節(jié)目的采訪，它們給我的體驗很棒，因此我決定嘗試開辦6期的長篇音頻采訪形式的播客節(jié)目。如果6期過后我感覺自己不喜歡，那我就會放棄。我的想法是這樣的：最糟糕的情況是，此次經(jīng)歷可以幫助我提高自己的采訪技巧、迫使我提高自己的提問技巧、消除口頭語病——而所有這一切都會對之后的項目有所幫助。一兩次采訪無法為我提供足夠的學(xué)習(xí)經(jīng)驗，因此我有意地選擇嘗試6次采訪，以此進行測試。結(jié)果，后來我進行了大約200次采訪，播客節(jié)目也擴大到了現(xiàn)在的規(guī)模。
