大家看到題目，內(nèi)心是不是：又要撒雞湯了，真煩！感激有什么可聊的，沒用！在這個營養(yǎng)過剩的年代里撒雞湯確實不厚道，但是咱們該撒還得撒。

下班一回家我就開始嗑瓜子，從一個瓜子皮到一堆瓜子皮直到袋子里的最后一顆瓜子被我吃掉。我真是餓瘋了，要是不嗑瓜子，我真的控制不住自己要嘗嘗生人肉的味道了。邊嗑瓜子我邊想，今天的感恩日記我要寫什么？腦海里刷刷刷地過去了很多的人事和場景。

其實，第一次寫感恩日記還是在我大學(xué)二年級第一學(xué)期的時候，那時候我剛剛接觸幸福課，Tal在他的課程里提到了，他堅持寫了很久的感恩日記，收獲頗豐。我雖然不明就里，但也堅持寫了一個學(xué)期，寫作初期我心懷敬畏，嚴格按照Tal說的去做，每次寫都非常鄭重、字斟句酌，寫得十分認真。過了一段時間之后，我的表達欲被徹底激發(fā)，一頁正常的16K的日記本上再也裝不下我的長篇大論了，我就開始一篇日記洋洋灑灑寫它個三五頁，只是連續(xù)寫幾天之后就感覺身體被掏空了，憋死憋活也憋不出幾行字來，所以漸漸的感恩日記就變成兩天一寫、一周一寫、一個月一寫、想起來寫寫直到想起來想想就算了。最近這幾年，我每看一次幸福課，我就提筆寫幾天，等那股勁一過，我就又開始自暴自棄，回到老路上，所以寫感恩日記這件事我從來都沒有長久堅持過。

那我還好意思，舔著臉，來聊怎么寫感恩日記這事？

我臉皮厚、我任性。

題目里是感激，到目前為止我都在聊感恩日記，這到底是怎么一回事？其實這兩個詞可以互相替換，在中文里我想表達感恩的意思，在英文里我想表達感激的意思。我們先來說感恩：

01

感恩讓我們內(nèi)心柔軟，感恩簡單來講就是想想那些好的。想想今天發(fā)生的那些好事，出門撿到錢、吃到美味可口的食物、工作特別順心領(lǐng)導(dǎo)非常賞識、看到期待已久的迎春花開等等，只要是讓你覺得內(nèi)心溫暖的事情都可以。想到這些有什么用？內(nèi)心柔軟有什么用？和小眼睛聊天時我還說我越來越麻木了，麻木這個詞中性偏貶義，為什么人會麻木？這是因為人類在進化的過程中練就了人類的適應(yīng)性，當(dāng)我們的神經(jīng)反復(fù)受到相同的刺激后，就會逐漸習(xí)慣直至麻木，麻木就是無知覺，無知覺不能說不好，因為在困境中這種麻木有利于我們成功度過困難，但是在安樂窩里麻木，只會讓我們越來越難以取悅，越來越難以滿足。如果我們懂得感恩，也就是說懂得對發(fā)生在身邊的好事有知覺，那么我們會更加快樂，更容易幸福。正如上面所講，麻木是我們與生俱來的適應(yīng)性搞的鬼，所以要想對好事有知覺，那我們就只能刻意為之，所以才要每天定時定點地提醒自己，寫感恩日記，讓自己時刻注意到身邊正在發(fā)生著的好事情。

02

感恩會讓我們認清自己，換句話說，感恩會讓我們見識到自身的渺小。在這個自我意識空前膨脹的時代，我們來聊聊人類的渺小，這件事看起來有點酷對不對？現(xiàn)在自我服務(wù)偏差意識橫行，在好事面前，人人都只強調(diào)自身的重要作用，不僅會忽略同樣為人的其他人，甚至?xí)雎詫崒嵲谠诘母鞣N客觀條件，反之，在壞事面前則是能躲多遠就躲多遠，什么樣的彌天大謊都能扯出來，就是扯不到自己身上?，F(xiàn)在我們來做一個簡單的假設(shè)；假設(shè)你今天上班遲到了，這件事很平常但或許你會非常生氣，你一定會覺得都是因為路上太堵、路況太差、天氣不好、同行的人磨磨蹭蹭、公司的人太變態(tài)把表撥快了等等這些原因讓你遲到，而不是你沒按時起床。那要是你上班沒遲到呢？沒遲到這件事通常不會引起別人的注意，因為這是正常的。但是假設(shè)你有一個非常閑的上司，他非常無聊地跑來問你為啥沒遲到？你會認為是車況良好、行人素質(zhì)高、天氣非常給力等原因嗎，不，你只會覺得老子真是英明神武，一切皆在掌握之中。但事實是如果做不成一件事可以找很多的理由，那么做成一件事能找的理由只會更多，所以不妨從今天開始，你也寫寫看，到底是為什么，你今天吃到了非常棒的早餐，是因為你眼光無敵一眼就從蕓蕓眾店中發(fā)現(xiàn)了它的好，還是因為賣早餐的老兩口沒放多鹽也沒烤糊饃。人是社會性動物，我們所享受到的每一次服務(wù)，都是別人辛勤勞動的成果。

03

接下來聊聊感激，感激這個詞，英文為“appreciate”，它除了感激這層意思外，還有一層意思是“增值”。如果我們把目光放到好的事情上面去感激這件事，那么這件事就會增值，就像財富的增值一樣。如果你感激你的朋友，那么你們的友誼會更加美好，如果你感激你的愛人，你們的愛情會更加長久。如果增值比較難理解，在關(guān)系中可以替換為成長。Appreciate?it，then?it?will?appreciate.就是這個道理！

鑒于我之前，很長時間里寫感恩日記的失敗經(jīng)驗，所以我有幾個非常小的建議提供給大家；

一、準備一個專門的本子，每天固定時間，每次寫三條。不要寫太多，太多了容易消耗熱情又浪費時間；也不要太少，太少了寫不清楚又容易流于形式。

二、分幾個主題，家庭、工作、人際關(guān)系等，按照自己的習(xí)慣來，初期可以多寫幾個，后面再固定下來，每個寫一條。

三、多問自己為什么？一定要找到真正的答案再去寫，不是說別人覺得應(yīng)該怎樣，而是找到你為什么要感激這件事這個人的真正的獨屬于你的理由。如果說服不了自己，那么不如不寫。一旦開始作假，就再也停不下來。

四、堅持。我又被啪啪打臉了，但是不得不說，只有堅持才會帶來持續(xù)的改變，盡管我們每一天的感恩日記是獨立的個體，但是堅持很久之后，我們就會發(fā)現(xiàn)，正是這個簡單的習(xí)慣讓我們越來越熱愛生活、越來越幸福！關(guān)于重復(fù)，最著名的那句話就是，謊言重復(fù)的次數(shù)多了，也就成真了。我再來提供一個，那就是重復(fù)的次數(shù)多了，真的不容易忘。

04

下面我要寫這篇文章的重中之重，我要聲明前面所寫的一切內(nèi)容都是為我這最后的一部分服務(wù)的。我要摘抄我4月9日感恩日記里其中的一條公布出來：

我的女神她選擇在今天嫁人了，一個星期前我就夸下?？谡f我要為她寫篇文章，事實上，我一直在寫，但我找不到節(jié)奏，是寫一波回憶還是寫婚禮細節(jié)還是我喧賓奪主寫女神出嫁后我的心路歷程，或者換個角色寫寫女神出嫁后，連帶著青春都散場了的同學(xué)們，我寫了又刪了，實在不知道怎么開始又怎么結(jié)束，甚至我想過通篇文章只寫祝福。但是落到最后，我和她之間，我最想做的事情還是表達感激，她對我做過很多溫暖的事，今天就只提一件，那就是因為她，那些深深地愛著她的人們把原本要完完整整給予她的愛也分給了我，謝謝那些深愛著她的人們，也謝謝你們愛我！

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