嬰兒式

1.下犬式準(zhǔn)備 2.屈膝跪地，膝蓋向兩側(cè)打開，雙腳大腳趾相觸，臀向后坐，雙手向前延展，來到嬰兒式 3.坐骨坐向腳后跟（下不去的人雙手握空拳墊在額頭上方，膝蓋打開更多） 4.額頭點地，雙手打開與肩同寬，十根手指大大張開，掌心貼地 5.小臂內(nèi)旋，肘眼相對，大臂外旋，雙肩展開，肩胛骨內(nèi)沿慢慢靠近 6.肩向后找臀部，腋窩前側(cè)展開，臀部用力坐實腳后跟，保持自然的呼吸

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