書籍：《微習慣》

作者：斯蒂芬·蓋斯

金句：建立習慣就好像騎自行車上陡坡：爬坡，到頂，下坡。剛開始，你必須用雙腿的最大力量蹬自行車，之后會漸漸變得輕松，但是你必須一直蹬到山頂，否則就會倒退回原地，讓之前所有的進步付諸東流。

收獲：

001 要養(yǎng)成一個好習慣，開始目標要定的微不足道，這樣我們內心的抵觸情緒會減輕，每天會更容易完成，完成之后會有成就感。

002 微習慣是用更好的行為方式取代原來的行為方式，是培養(yǎng)好習慣，不是消除壞習慣。

003 習慣的養(yǎng)成不是我們聽到的21天或30天，不同行為的養(yǎng)成需要時間是不同的。

004 生活中偶爾漏掉一天不會影響習慣的養(yǎng)成，但是，我們要避免漏掉一天所帶來的心理問題，不能因為一天的缺失而放棄。