有家長(zhǎng)問(wèn)我這樣一個(gè)問(wèn)題：孩子晚上精神旺盛，不睡覺(jué)，學(xué)習(xí)，而白天補(bǔ)覺(jué)。第二天早晨該起床了，我想把他喊起來(lái)，但他還沒(méi)有把疲勞解除掉，是不是應(yīng)該等他自然醒？

我的回答有兩個(gè)要點(diǎn)。

1是睡眠的時(shí)間需要充足的，不要叫醒他。

2是什么時(shí)間睡也很重要。十二時(shí)辰（每?jī)蓚€(gè)小時(shí)為一個(gè)時(shí)辰）除了對(duì)應(yīng)十二經(jīng)脈，也對(duì)應(yīng)升降開(kāi)闔。

晚上9點(diǎn)開(kāi)始，身體隨著天地的運(yùn)轉(zhuǎn)，一起進(jìn)入休息狀態(tài)，準(zhǔn)備第二天身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的能量，所以晚上最佳休息時(shí)間是9點(diǎn)。

自從學(xué)了中醫(yī)之后，千山清就在微信簽名后加了個(gè)括號(hào)，標(biāo)注9點(diǎn)半睡覺(jué)。

雖然不能保證天天9點(diǎn)半睡覺(jué)，也時(shí)時(shí)警示自己早點(diǎn)睡。

同時(shí)呢，也有一個(gè)廣而告之的效應(yīng)，朋友們了解了我的作息時(shí)間，一般情況下不會(huì)9點(diǎn)半之后聯(lián)系我，而千山清回復(fù)微信或公眾號(hào)朋友們的留言一般是在第二天早上，大家也能諒解，哈哈。

年輕人因?yàn)樽陨砟芰砍渑妫词姑刻旌纳⒁徊糠帜芰炕厥詹涣?，也可能還體會(huì)不到，這是熬夜身體消耗的第一個(gè)階段。

第二個(gè)階段，能量不多，看起來(lái)精神旺盛。這是過(guò)度燃燒階段。反而會(huì)覺(jué)得真好，即使半夜睡，即使每天只睡三四個(gè)小時(shí)，精力還是特別好。

蠟燭快燒干的時(shí)候，火反而會(huì)更大。還有久病之人忽然好轉(zhuǎn)，多是回光返照，令人細(xì)思極恐。

百度：回光返照的科學(xué)機(jī)理

生理應(yīng)激:腎上腺素激增產(chǎn)生的能量代償機(jī)制，研究顯示此時(shí)血液皮質(zhì)醇濃度可達(dá)正常值5-8倍。

神經(jīng)動(dòng)員:大腦調(diào)動(dòng)殘存ATP維持基本功能，典型表現(xiàn)為意識(shí)清醒度提升57%-82%。

第三個(gè)階段，體質(zhì)迅速下降，能量處于低水平，可能出現(xiàn)抑郁癥或恐懼癥（恐懼癥是腎膀胱系統(tǒng)能量不足的表現(xiàn)），還有過(guò)度敏感，健忘等。

現(xiàn)在年輕人是在“科學(xué)”教育下長(zhǎng)大的，對(duì)中醫(yī)對(duì)傳統(tǒng)文化的接受度不高。

所謂人教人教不會(huì)，事教人才會(huì)。等到身體出現(xiàn)問(wèn)題了，會(huì)提醒他覺(jué)醒。

人生就是這樣一直都是在出錯(cuò)中修正方向，繼續(xù)向前走。