如果只學(xué)一個技能，就能帶來一系列的改變，那就是演講！

8月在一次線下交流中第一次聽到，我詫異，演講為什么有這么神奇的魔力。然而我在自己的經(jīng)歷中一步步找到了答案。

當我內(nèi)心有很多想要表達的內(nèi)容，卻不知如何表達；當我不敢走出心中的界限，大膽在公眾面前自信發(fā)言；當我遇到優(yōu)秀的老師，我只好仰視，不敢走近請教交流.....

這些痛點曾一度讓我躲在自己的世界，想掙脫卻不知道如何走出來。

一個朋友曾和我說，我能感受到你身上一定有很多故事值得分享，但是你不夠自信，不敢表達真實的自己，這樣你如何讓自己未來擁有更多機會去成長和學(xué)習(xí)呢？

這醍醐灌頂?shù)囊痪湓挘q如外太空的一顆隕石落到地球，也在我心里當頭一棒，留下了深邃的痕跡。

10月，決定好好學(xué)習(xí)演講，加入到了堅持星球，開始了第18期訓(xùn)練營的征程，讓我重新思考演講帶來的這些改變是什么。

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回顧過去21天的學(xué)習(xí)過程，頭腦中掠過第一天開營儀式上，球長龍兄送給每個學(xué)員的3個建議：專注、極致、利他。

專注，是指一次只做一件事，并專心做好。因為注意力就是生產(chǎn)力，當你把注意力放在哪里，就可以在哪里產(chǎn)生生產(chǎn)力。

極致：對熱愛的事，我們要死磕自己并極致踐行，投入多少的精力就有多少的結(jié)果。2分鐘和2個小時的打卡質(zhì)量完全不同，做到極致才會有突破。

利他：主動承擔，主動付出，主動點評。當你不斷幫助別人時，提升最大的往往是自己。并且最好的進步就是利他，成就并幫助他人進步。因為一個人的成就有多大，取決于他可以成就多少人。

那一剎，我仿佛明白了，這就是作為堅持星球創(chuàng)認識人的龍兄，堅持10年學(xué)習(xí)并專注演講，成為最受歡迎演講導(dǎo)師的精髓。

加入前，我每天在練習(xí)寫作，參加社群學(xué)習(xí)、閱讀和運動。而進入訓(xùn)練營后，我放下其他的事物，將時間和心思花在練習(xí)演講上。

作業(yè)由朗讀和即興演講練習(xí)組成?？此埔粋€簡單的朗讀，為了模仿老師，將聲音打開，讓發(fā)音更有底氣，語音語調(diào)更有節(jié)奏，總是需要練習(xí)幾遍、十幾遍....當然也可以一遍帶過，但不同程度的付出，結(jié)果往往出人意料。

國慶假期，清晨5點起床的寫稿準備，常常是練習(xí)3-4個小時，不知疲倦，只為稍微能呈現(xiàn)更好的效果。

每天收到饅頭老師的準點監(jiān)督，認真在每一條作業(yè)上留下有溫度的點評，加上點評導(dǎo)師細心、專業(yè)、有針對性對每一個細節(jié)進行指導(dǎo)，但凡一點點進步都會收到鼓勵。

這樣我沉浸在練習(xí)的快樂中，勁頭更足，享受每天不靠鬧鐘準點醒的激情，像被脫韁的野馬，沒有徘徊，只有一直向前。

專注帶來的改變是熱愛和堅持。

一個人做著一件讓自己熱愛和堅持的事，才會持續(xù)耕耘，為做到極致付出精力和時間，這也是10000小時定律的原理。

一次次的練習(xí)迭代，我似乎遇見了一個更好的自己。

那個在公眾場合不擅長當眾發(fā)言，在陌生人面前交流也怵于發(fā)表自己想法的我不見了。取而代之，我看到了勇敢、自信的另一個自己。她有了更大的激情、有了表達的欲望、敢于突破。

一個線下俱樂部的開幕儀式，我幸運得到由班主任推薦作為分享嘉賓的機會。機會來之不易，我必須好好把握。

于是請教導(dǎo)師們對演講稿不斷修改精進，開幕前自己在鏡子前重復(fù)N次練習(xí)。在活動當天，站在臺上提前彩排的那一刻，依然緊張，不斷卡頓。

畢竟是要對著臺下上百位觀眾做的一次公開演說，這是第一次。

沒有突破就沒有所謂的進步。同臺其他嘉賓的演講中，我讀到了每個人在演講路上的經(jīng)歷，每個人的故事都是一本書，書寫著他們?nèi)松械某膳c敗。

那一刻，我有了更強烈表達的欲望。一種強烈的聲音在心底說，如果有人因為我的分享受到啟發(fā)，有人因為我的激情受到感染，而付出行動，那才是作為分享者的價值。

站上舞臺，面對一排陌生齊刷刷看著我的面孔，我突然把緊張丟在一邊，我把這21天的學(xué)習(xí)成長作為素材分享，掏出心底所有的熱情去傳遞那份能量，希望有人從我的蛻變中感受到一絲力量、引發(fā)共鳴和行動。

從臺下下來，我的聲音仍然發(fā)抖，但這一次破繭成蝶的過程讓我有了浴火重生的感受。

打開內(nèi)心的恐懼跨出去，是從內(nèi)打破自己。用利他精神助人成長，卻是能實現(xiàn)自我價值的一件事。

唯有利他才能讓人在心底獲得真正的成就、快樂、滿足！

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學(xué)習(xí)過程的反思與總結(jié)，同樣幫助我正視自己出發(fā)的目的和學(xué)習(xí)狀態(tài)，完成情況，改進空間。

5W2H法分析：

①?WHAT——是什么？目的是什么？做什么？

1.學(xué)習(xí)目的：1）鍛煉公眾場合開口表達的能力2）提高自己的演講力。

2.學(xué)習(xí)內(nèi)容：每天堅持練習(xí)演講的基本技能，大致是這幾個模塊。

1）自我介紹.

方法1：常規(guī)法。

了解演講目的，憑什么是你來作演講，講什么內(nèi)容才能達成目的（舉出個人的實戰(zhàn)經(jīng)驗和建樹），如何給聽你介紹的人驚喜（你有什么價值）；

方法2：3個關(guān)鍵詞法

提煉3個關(guān)鍵詞，結(jié)合自我介紹的目的依次展開；關(guān)鍵詞中有一個更好的字會更形象，比如龍兄舉例愛研究、愛舞臺、愛學(xué)員。

方法3：四個一自我介紹法；

四個一是指一個名字、一個標簽、一個故事、一個金句。圍繞自我介紹的目的，直接決定了你故事、標簽、金句的選擇。如果名字和目的結(jié)合會更好。

比如聊演講選和演講相關(guān)；聊堅持和選堅持相關(guān)；聊親子選和親子相關(guān)。見人說人話，這是對觀眾的尊重。

舉例:龍兄,我是一個不太一樣的演講教練。（故事：真實的培訓(xùn)場景（學(xué)員質(zhì)疑收手機，傾聽他們的聲音，交流質(zhì)疑，贏得學(xué)員）；金句：做好自己，我們都是不一樣的煙火）

2）演講邏輯結(jié)構(gòu)--開場方式

方法：公交車報站法；給觀眾的腦海植入一副路線圖，讓觀眾知道接下來會發(fā)生什么。先說時長，重點（不超過4點），價值。話術(shù)：接下來的多長時間，我會為大家重點介紹1.2.3,我相信大家聽完我的介紹會...

3）中間結(jié)構(gòu)

方法一：時間結(jié)構(gòu)。

以3個時間軸依次展開演講；姚明-CBA，NBA，藍聯(lián)主席時期；項目介紹-項目前，項目中，項目后；自己故事-上學(xué)時期，工作時期，創(chuàng)業(yè)時期。

方法二：拆字結(jié)構(gòu)。拆一個字，拆一個詞語，拆一個人名，拆一個成語。

贏，如果想要贏，就要做到王口月貝凡，最核心是口，口才才是輸贏的關(guān)鍵；

演講，拆分為演和講，演是有感染力的肢體語言和聲音；講是要有精彩的內(nèi)容，只有做到演+講才能有感染力，有精彩的內(nèi)容，才能被稱為精彩的演講。

張學(xué)友，作為演講者，要做到張弛有度，不斷學(xué)習(xí)，友善親民，就可以稱為演講之神。

4）提問結(jié)構(gòu)；關(guān)注觀眾最想聽什么內(nèi)容，用觀眾視角設(shè)計演講；

如果演講的對象是大學(xué)生--主題演講的重要性。他們將關(guān)注什么是演講，為什么學(xué)演講，如何學(xué)演講？可以設(shè)計為先報站，再提問，進行依次展開，填充內(nèi)容。

如果對象是投資人--關(guān)注項目為什么能賺錢，到底能賺多少錢，為什么是你們能賺錢；

5）結(jié)尾。因為觀眾的瞬時記憶決定結(jié)尾是最容易留下深刻印象的內(nèi)容，所以結(jié)尾非常重要。

方法：首尾呼應(yīng)+升華

舉例：開頭舉例自己家鄉(xiāng)的特色是美食美景美人，結(jié)尾總結(jié)有哪些。升華，繼續(xù)沖擊觀眾內(nèi)心，拉升演講的高度，講最想說最帶感情的語言：雖然已離開家鄉(xiāng)，但永遠不會忘記那是生我養(yǎng)我的地方，不管它發(fā)展成什么樣，那里都是我最愛的家鄉(xiāng)，歡迎大家來我的家鄉(xiāng)做客。

6）即興演講（面試、有儀式感的場景、被挑戰(zhàn)時）

1.1.表達觀點/回答觀點型問題

方法1：PREP+結(jié)構(gòu)：point觀點,reason原因,example舉例,point+觀點升華。

先亮明觀點，再說明原因，給出事實例子，最后完成收尾呼應(yīng)，完成升華。?

舉例：去過那么多地方，最喜歡的美食是什么？

龍兄：最喜歡海參（觀點），因為海參可以補氣（原因），每個月出差8個城市以上，每天平均要講3萬字（舉例），需要消耗體能，所以到一個地方第一件事是找哪里有餐廳，然后去吃海參?？杉幢愠赃^那么多的美食，心底最愛的永遠是媽媽為我做的每一道菜。（升華）

1.2 回答有挑戰(zhàn)性的問題：

方法二：PRS結(jié)構(gòu):承認問題，給出合情合理的原因，給出解決方案。

舉例：如果遇到老板為什么客戶滿意度下降？是的，老板，這周客戶滿意度下降20%（承認問題），主要原因是新系統(tǒng)上線遇到bug，出現(xiàn)閃退現(xiàn)象，導(dǎo)致很多客戶投訴（給出原因），程序員在全力修復(fù)bug，預(yù)計明天晚上7點完成，修復(fù)后滿意度就會提升。（給出解決方案）

1.3有儀式感的發(fā)言：

方法三：趕過豬結(jié)構(gòu)：感恩，過去，祝愿。?先感謝，再回顧美好的過去，祝愿美好的未來。

舉例：新入職發(fā)言。感謝老板給我機會做個自我介紹，我是**，雖然所學(xué)專業(yè)與崗位不匹配，但工作是最熱愛的事。最這幾天感受到團隊的溫暖和強大，愿貢獻所有力量，和大家一起讓團隊更加強大。

7）講故事。

要素分別是：時間、地點、人物。

情節(jié)：畫面5+1覺，分別是視覺，聽覺，嗅覺，味覺，觸覺，感覺。?

觀眾最喜歡聽的是講故事，因為故事能讓觀眾更好獲得情感帶入，讓觀眾聽進去，打動內(nèi)心。邏輯是左腦思維，講故事是右腦思維。只有左右腦結(jié)合才能讓信息高效傳達，傳達到人心。

視覺（讓觀眾腦海出現(xiàn)一幅幅圖畫或視覺片段，河邊的柳樹長出嫩綠色小芽，隨風(fēng)搖擺仿佛在歡迎我回家）、聽覺（聲音描述/擬聲詞：老鼠吱吱的叫聲）、嗅覺（聞到味道，一陣花香撲面而來）、味覺（刺激味蕾的描述）、觸覺（身體的感觸）+感覺（內(nèi)心一股一股暖流）。能讓故事有溫度，有畫面感。

②?WHY——為什么要做？原因是什么？

原因：1）不夠自信，增強自信心；2）不敢表達，對表達提不起興趣，增加公眾表達能力和勇氣；3）講話沒有邏輯，增強語言邏輯能力；

③?WHO——誰？由誰來做？誰負責？

誰負責：自己完成，由饅頭和導(dǎo)師點評，但是同時要積極互評同桌和他人，獲得經(jīng)驗。

④?WHEN——何時？什么時間做？什么時機最適宜？

打卡時間要求：標桿作業(yè)推薦截止時間是每天18點，提交作業(yè)時間不超過21點；

饅頭建議：每天爭取早上8點前完成。

實際完成情況：一般是早起5點練習(xí)；其中有3次打卡時間很晚；原因是早起未完成，在時間和效率管理不夠高；沒能在規(guī)定時間內(nèi)完成；

⑤?WHERE——何處？在哪里做？

地點：在房間，也有在地鐵完成，地鐵上需要更加大膽一些。

⑥?HOW?——怎么做？如何提高效率？如何實施？方法是什么？

如何做：

第一部分：朗讀部分先聽3次示范音，再跟讀3次示范音后再開始朗讀輸出。

第二部分：演講練習(xí)的課程音頻，每天最少聽遍以上才開始輸出。用學(xué)過的總分總，PREP結(jié)構(gòu)，時間結(jié)構(gòu)，提問結(jié)構(gòu)，講故事鞏固知識點。

錄制視頻：把手機平放在平視位置，膝蓋以上入鏡，背景盡量選一面白墻或簡單背景，不要長時間保持一種姿勢，每分鐘3個動作較合適。

點評：除了等饅頭和點評老師，每天最少給其他學(xué)員作業(yè)主動做點評。

⑦?HOW MUCH——多少？做到什么程度？數(shù)量如何？質(zhì)量水平如何？效果如何？

一、反思篇（作業(yè)完成情況）：

1. 打卡時間：8點前16次，5次8點后。

原因：練習(xí)時間過長，當心態(tài)變得急躁，導(dǎo)致無法專注和集中。其中有幾天早起時間延后。對于時間和效率管理不夠精確和嚴格，未設(shè)置最終的完成時間，如果無法完成，會有怎樣的影響。

2. 給其他學(xué)員點評作業(yè)：沒有在每一天當天給予同桌點評，時間延后。原因：沒有堅持形成習(xí)慣，當有其他事情插入被分散。

3. 按主題寫學(xué)習(xí)總結(jié)，并記錄學(xué)習(xí)情況。未能在每天當天完成。原因：未把學(xué)習(xí)總結(jié)作為最重要的事情，只是每周的總結(jié)。目標管理不夠明確，要追求所做之事必有結(jié)果。

二、收獲篇

1）21天的學(xué)習(xí)期間，12次獲精選作業(yè)，1次推標桿。優(yōu)秀面條。

2）自信心增加，公眾演說的興趣大幅提高。

三、改進篇：

1. 即興演講：

1）觀點論述邏輯性要提高（例如和老板升值加薪的理由不充分）。養(yǎng)成多思考的習(xí)慣，挖內(nèi)在原因。

2）出現(xiàn)語氣詞（恩..的語氣很多），影響演講的流暢性。通過每天朗讀美文，以及多爭取霸占舞臺提高。

3）分觀點舉例，觀點的層級太多，舉例觀點一，少觀點二。內(nèi)在結(jié)構(gòu)組織不夠嚴謹。通過多

4）手勢部分，不夠自然，手勢過多。（對鏡子練習(xí)）

2. 語音語調(diào)：

1）聲音開合度不夠（聲音的飽滿程度）。

練習(xí)：

【提】:提笑肌：每天早起對著鏡子微笑說“早上好！”

【打】:打開牙關(guān)：咬蘋果練習(xí)，10次

【挺】:挺軟腭：打哈欠體會，10次

【松】:松下巴：邊左右動下巴，邊發(fā)出“啊……”的聲音

2）底氣不足（用胸腔發(fā)力，增加講話的底氣）；

a.氣息和聲音的支撐；b.口部操練習(xí)。

“絲”-音，20秒、30秒各2次，1分鐘；

“衣”-音：20秒、30秒各2次，1分鐘

3）節(jié)奏的把握（朗讀時的抑揚頓挫，缺少節(jié)奏感）。每天練習(xí)美文的跟讀。

學(xué)習(xí)的過程永遠沒有盡頭。這一階段讓我開啟了演講的大門，走進去，我只是一個學(xué)習(xí)者，在修行和得道的路上摸索。

這六字箴言用于演講, 也用于我們往后人生的每一個場合或技能學(xué)習(xí)。

堅持持續(xù)做一件事，保持專注，把這件事情做到極致的狀態(tài)，同時用利他精神幫助人成長，自身的成長才會更快！