壓力是不可避免的

人生的真相是苦難重重，因為有苦難，所以人們感受到壓力。上學的時候有學習和考試的壓力，工作之后又有了加薪升職，婚戀生育等壓力。我們應(yīng)該認識到壓力是人生的常態(tài)，世界上沒有哪一個人是可以逃脫壓力的，因此我們應(yīng)該學習如何與壓力和平共處。

壓力產(chǎn)生的根源

壓力是如何產(chǎn)生的呢？如果預(yù)期的挑戰(zhàn)大于自身的能力時，人們往往會感受到壓力。兩者間的差異值越大，就越使人焦慮。

應(yīng)對壓力的策略

應(yīng)對壓力，可以從對未來的預(yù)期和自身能力出發(fā)，找到合理的對策。

首先我們應(yīng)該審視自己對未來的預(yù)期。主要從以下五個方面：

1. 預(yù)期是否是基于自己過往的經(jīng)歷和成績。

2. 預(yù)期是基于過多的假設(shè)還是很少的假設(shè)。如果預(yù)期基于對未來過多利好的假設(shè)，那么這個預(yù)期必然遠遠不符合實際情況的。

3. 預(yù)期是否是從自己的需求出發(fā)，而不是產(chǎn)生于同別人的攀比競爭。

4. 適度地降低預(yù)期?？梢院唵蔚匕涯繕朔殖扇龡l線：最佳，均值和底線。要明白自己是瞄準哪一條線。如果暫時達不到最佳，可以先追求達到均值。

5. 得失心不要太重，放松下來，做好當下的事情，結(jié)果會超出預(yù)期。

其次，打鐵還需自身硬，不斷提升解決問題的能力，才能實現(xiàn)理想。

1. 面對那些長期必然挑戰(zhàn)要提前做好充分準備。比如在年輕的時候就要思考采取什么策略應(yīng)對中年危機。

2. 面對復(fù)雜的事情，要學會分解任務(wù)，要清楚地明白想要達到某個目標，需要培養(yǎng)什么能力。

3. 養(yǎng)成良好的習慣。

4. 主動求助?？荚囍贫茸屛覀冃纬闪艘环N只憑一己之力去解決問題的思維，我們既不善于分享，更不喜歡求助。面對壓力時，找到信得過的人傾訴或者找專業(yè)的心理醫(yī)生咨詢也是一種好方法。